Begrens bruken av elektroniske enheter for å beskytte øynene dine.

Leger ved Hanoi -Dong Nai øyesykehus undersøker en students øyne. Foto: Hanh Dung.

Men sammen med bekvemmeligheten kommer en økt risiko for øyeproblemer, spesielt skolerelatert nærsynthet, tørre øyne, øyebelastning og synsforstyrrelser.

Mange barn opplever tidlig synstap.

Fru Bui Thi Thu Huyen (bosatt i Trang Dai-distriktet i Dong Nai -provinsen) sa: For noen dager siden la hun merke til at hennes 5 år gamle sønn ofte myste og blunket mens han så på TV eller spilte videospill på telefonen, så hun tok ham med til sykehuset for undersøkelse. Resultatene viste at sønnen hennes var diagnostisert med både nærsynthet og astigmatisme og trengte briller. Tidligere måtte fru Huyens 9 år gamle datter også bruke briller på grunn av 1,5 graders nærsynthet.

Fru Huyen sa: «Vi er bare tre hjemme, og jeg er opptatt med å jobbe hele tiden, så jeg har ikke tid til å leke med barna mine. Når de kommer hjem fra skolen, ser de på TV eller spiller på telefonene sine. Selv om jeg vet at det å se på for mye elektroniske enheter påvirker barnas syn, har jeg ikke noe annet valg.»

I mellomtiden opplever herr Mai Huu Dat (bosatt i Tam Hiep-distriktet i Dong Nai-provinsen) ofte overanstrengte øyne på grunn av overdreven databruk. Når arbeidsmengden hans er overveldende, bruker herr Dat datamaskinen fra morgen til kveld.

Dr. Nguyen Thi Hong fra Hanoi-Dong Nai øyesykehus (på Tam Hiep-avdelingen) sa: Det menneskelige øyet er designet for å se og observere objekter på forskjellige avstander. Når man fokuserer på en telefon- eller dataskjerm på for kort avstand over lengre tid, må øyets akkommodasjonssystem fungere kontinuerlig, noe som forårsaker visuell belastning. Dette er hovedårsaken til øyetretthet, øyesmerter, forbigående tåkesyn eller, i mer alvorlige tilfeller, en rask økning i nærsynthet.

Barn er den gruppen som er hardest rammet. Når barn studerer på nett, spiller spill og ser på videoer over lengre tid, øker de ikke bare risikoen for nærsynthet, men de utvikler også lett vaner som å bøye hodet for lavt og sitte i feil stillinger, noe som påvirker ryggraden negativt.

Hanoi-Dong Nai øyesykehus mottar ofte pasienter med symptomer som: øyetretthet fra langvarig skjermtitting, tårer i øynene, tørrhet, sporadisk hodepine, svimmelhet eller øyehulesmerter. Noen pasienter må myse konstant for å se klart, og når de ser bort fra skjermen, blir bildet uskarpt i noen sekunder.

«Dette er typiske tegn på «skjermsynssyndrom», en vanlig tilstand i den digitale tidsalderen. Hvis symptomene ikke behandles, vil de forverres, redusere arbeidseffektiviteten og forårsake langvarige synsproblemer. Spesielt barn kan oppleve en rask økning i nærsynthet», understreket dr. Hong.

Det blå lyset som sendes ut fra LED-skjermer har kort bølgelengde og høy energi, noe som kan skade netthinnen ved overdreven eksponering. Tallrike studier verden over har vist at blått lys forstyrrer døgnrytmen, påvirker søvnen og øker risikoen for aldersrelatert makuladegenerasjon.

Hvordan beskytte «vinduene til sjelen»

For å minimere risikoen for øyeskader ved bruk av elektroniske enheter, anbefaler Dr. Hong at man tar en 20-sekunders pause hvert 20. minutt med skjermtid og ser på et objekt minst 6 meter unna. Man bør også trene øynene med enkle øvelser som å rotere øynene, veksle mellom å se på objekter på nært og langt hold, og å massere forsiktig rundt øyehulene for å slappe av i øynene.

Telefoner bør holdes minst 30–40 cm fra øynene; dataskjermer bør være 50–70 cm unna, avhengig av størrelse. Spesielt små barn må instrueres til å holde riktig avstand, unngå å ligge ned for å se på telefoner eller se på mens de spiser. Ikke bruk elektroniske enheter i mørke rom, da dette krever mer belastning på øynene. Skjermens lysstyrke bør balanseres med det omgivende lyset, og unngå å være for sterk eller for svak.

Når det gjelder skjermtid, frarådes barn under 2 år å bruke elektroniske enheter. Barn i alderen 2–5 år bør bruke dem i maksimalt 1 time per dag og trenger tilsyn. Barn i alderen 6–12 år bør bruke dem i maksimalt 2 timer per dag.

Når man konsentrerer seg, blunker øynene ofte mindre enn vanlig, noe som fører til tørre øyne. Brukere av elektroniske enheter bør blunke aktivt og drikke rikelig med vann. Kunstige tårer kan brukes etter anvisning fra lege. Holdning er også svært viktig; ryggen skal være rett, nakken ikke bøyd for lavt, og begge føttene skal være godt på gulvet. For barn bør pulter og stoler være passende for høyden deres, og man bør unngå trange stillinger. Man bør begrense telefonbruken 1–2 timer før leggetid for å unngå søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet, noe som kan påvirke den generelle helsen negativt.

Dr. Hong anbefaler at selv uten symptomer bør alle innbyggere få øynene sjekket hver sjette måned for å oppdage brytningsfeil og relaterte sykdommer tidlig.

Kommentar (0)