Trener viser hvordan man trener for å forbrenne kalorier raskt

Tyler Read, en personlig trener i USA, sa at det krever mye innsats å forbrenne 500 kalorier.

Men hvis du har riktig treningsmetoden, er dette målet fullt mulig, ifølge Eat This, Not That!

Jogging

«En person på 68 kg kan forbrenne 500 kalorier ved å jogge i 10 km/t i 45 minutter», sa Read.

Jogging hjelper med å forbrenne kalorier raskt

Løping trener flere muskelgrupper og øker pulsen. Over tid kan du gradvis øke farten og varigheten.

Høyintensiv intervalltrening (HIIT)

HIIT er en treningsmetode som veksler mellom høyintensitetsøvelser og hvileperioder eller lavintensitetsøvelser.

Ifølge Mr. Read hjelper denne metoden deg med å øke stoffskiftet ditt, slik at du forbrenner flere kalorier i løpet av dagen.

Svømming

Svømming kan øke hastigheten som kalorier forbrennes. Dette er en skånsom sport som forårsaker lite skade på bein og ledd, men som hjelper hele kroppen til å være aktiv.

«En person på 68 kg kan forbrenne 500 kalorier ved å svømme fristil med moderat intensitet i én time», delte Read.

Svømming kan øke hastigheten du forbrenner kalorier med.

Sykling

Enten du sykler på et treningssenter eller utendørs, gir sykling i moderat tempo (22 til 25 km/t) mange helsefordeler.

I likhet med svømming er dette en skånsom treningsmetode som forårsaker mindre skade på bein og ledd. Sykling bidrar også til å styrke underkroppen.

Aerobic

Høyintensiv aerobic kan bidra til å forbrenne 500 kalorier raskt. Du kan bli med på aerobictimer eller følge videoer på nettet.

Aerobic-øvelser er ofte inspirert av dans. Dette er en form for trening som hjelper deg å ha det gøy og forbrenne kalorier.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/huan-luyen-vien-chi-cach-tap-the-duc-dot-chay-calo-nhanh-chong-18523112321324353.htm