Kjent frukt bidrar til å redusere blodtrykk og blodsukker

«Denne kjente frukten anbefales av eksperter for personer med høyt blodtrykk og diabetes, takket være dens egenskaper til å redusere både blodsukker og blodtrykk.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Bør du få massasje hver gang du har verk og smerter?; 4 typer næringsstoffer som, når de mangler, vil forårsake hårtap ; 4 tilsynelatende normale vaner som lett kan øke risikoen for magekreft...

Det finnes en rett som bidrar til å redusere både høyt blodtrykk og blodsukkernivå.

En næringsrik rett anbefalt av eksperter for personer med høyt blodtrykk og diabetes, takket være dens egenskaper til å redusere både blodsukker og blodtrykk.

Ifølge helsenettstedet WebMD inneholder gresskar moderate mengder sukker og karbohydrater, og har en glykemisk indeks på 51, slik at det ikke vil øke blodsukkernivået .

Spesielt er gresskar en utmerket kilde til fiber, med 1 kopp kokt som gir 6,6 gram fiber, mens den bare har 4 gram sukker og 22 gram karbohydrater.

Gresskar er rikt på kalium, som bidrar til å senke blodtrykket.

Gresskar har mye fiber, noe som bidrar til å bremse fordøyelsen, sier Destini Moody, en sportsernæringsfysiolog basert i USA. De er også flotte for personer med insulinresistens eller diabetes fordi, selv om de har stivelse som poteter, de ikke øker blodsukkeret slik som poteter.

Ikke bare det, gresskar er også gunstig for blodtrykket og den generelle hjertehelsen. I likhet med oransje grønnsaker som gulrøtter og søtpoteter, er gresskar rike på betakaroten, en antioksidant som er vitenskapelig bevist å redusere risikoen for hjertesykdom ved å påvirke gener som øker risikoen for hjertesykdom, forklarer Moody.

En oversiktsstudie fra 2021 i det vitenskapelige tidsskriftet Heliyon konkluderte med at det å tilsette både alfa-karoten og betakaroten i kostholdet hjalp pasienter med høyt blodtrykk med å senke blodtrykket. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 6. desember.

4 typer næringsstoffer som forårsaker hårtap når de mangler dem

Sunt hår er skinnende, tykt, elastisk og har mindre sannsynlighet for å knekke. Når kroppen mangler næringsstoffer, er et av de vanligste tegnene økt hårtap og tynning.

Vitaminer er næringsstoffer som lett kan bli mangelfulle. Årsaken er at vitaminer spiller en viktig rolle i dannelsen og utviklingen av hår.

Gulrøtter er en grønnsak rik på vitamin A.

Overdreven hårtap kan skyldes mangel på følgende vitaminer:

Vitamin D. Faktisk er vitamin D-mangel en av de vanligste årsakene til hårtap. Vitamin D er viktig for at hårsekkene skal vokse under vekstprosessen. Derfor kan vitaminmangel føre til langsom hårvekst og svake hårsekker. Dette resulterer i tynt hår og til og med hårtap.

Den beste måten å få i seg vitamin D på er å eksponere huden for sollys om morgenen. De som ikke har mulighet til å sole seg tidlig, kan spise mat som er rik på vitamin D, som laks, makrell, sardiner, eggeplommer, sopp eller dyrelever. Å ta kosttilskudd er også en måte å hjelpe kroppen med å få nok vitamin D på.

Vitamin B7. En av de viktigste fordelene med vitamin B7 for hår er at det bidrar til å stimulere hårvekst. Dette er fordi vitamin B er essensielt for produksjonen av keratin, hovedproteinet som utgjør hår, negler og hudens overhud.

Mangel på vitamin B7 gjør håret sprøtt og faller av. Matkilder rike på vitamin B7 er nøtter, frø, fullkorn, tunfisk, kyllinglever eller spinat. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 6. desember.

4 tilsynelatende normale vaner som lett øker risikoen for magekreft

Noen vaner virker normale, men kan øke risikoen for magekreft.

Magekreft starter i cellene som slyr magen. Over tid vokser kreftcellene dypere inn i mageveggen. I mange tilfeller oppdages magekreft når sykdommen allerede er i et avansert stadium og sjansen for helbredelse er lav.

Røyking kan øke risikoen for magekreft

Magekreft vil vokse gjennom mageveggen og spre seg til andre deler av kroppen. Når sykdommen har metastasert, vil den bli komplisert og svært vanskelig å behandle. For å forebygge sykdommen bør man unngå følgende dårlige vaner:

Salt kosthold. Noe forskning viser at mye saltinnhold øker risikoen for magekreft med mer enn 40 %. Årsaken er at høyt saltinnhold i magen skader slimhinnen, noe som gjør det lettere for Helicobacter pylori-bakterier å angripe og forårsake betennelse.

Denne langvarige betennelsen kan gjøre det mer sannsynlig at kreftceller dannes. For å sikre helsen og forebygge kreft anbefaler eksperter å ikke spise mer enn 2300 mg salt per dag.

Røyking. Sigaretter er ikke bare skadelige for lungene, men forårsaker også magekreft. Kjemikalier i sigarettrøyk kan endre cellene i mageslimhinnen og forårsake magesår. Dette er to faktorer som gjør magekreft mer sannsynlig å utvikle. Graden av magesår avhenger av mengden sigaretter som røykes hver dag. Derfor er det å slutte å røyke den beste måten å forebygge magekreft og lungekreft på. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm