Uventede fordeler med å gå om kvelden

Gåing er en av de mest populære morgenøvelsene. Mye forskning viser at gåing på denne tiden bidrar til å styrke hjertet og lungene, redusere kolesterolet, støtte vekttap og styrke bein og ledd, ifølge helsenettstedet Health Shots (India).

Å gå eller gå raskt om kvelden vil hjelpe deg med å sovne lettere og sove bedre.

Å gå om kvelden, selv om det er mindre nevnt, har også mange positive helseeffekter.

Bidrar til å styrke kroppen

For folk som er opptatt med jobb, er kanskje ikke morgenen et passende tidspunkt å trene på. Men når arbeidstiden er over, er kvelden et veldig passende tidspunkt å trene på.

Selv om du har jobbet hardt hele dagen, er det ikke så vanskelig å gå i 30 minutter. Faktisk kan det å gå om kvelden hjelpe kroppen din til å føle seg mer uthvilt.

Slappe av

Helseeksperter sier at det å gå om kvelden ikke bare hjelper oss med å slappe av, redusere stress og angst, men også stimulerer musklene vi sjelden bruker i løpet av dagen. Dette er spesielt gunstig for kontorarbeidere som må sitte mye.

Søvnregulering

Stress og angst forårsaker mange søvnproblemer hos unge mennesker. Derfor bidrar det å gå om kvelden til å regulere følelser og sove bedre. Mye forskning viser at trening om kvelden er svært gunstig for søvnen, noe som gjør det lettere å sovne og sove dypere. Det bør imidlertid bemerkes at du ikke bør trene for mye nær leggetid, da det kan øke kroppstemperaturen og forårsake søvnvansker.

Lindring av ryggsmerter

Å sitte ved et skrivebord hele dagen og stirre på en dataskjerm kan lett forårsake smerter i nakke, skuldre og rygg. Hvis denne tilstanden varer lenge, kan den føre til kroniske ryggsmerter. En tur om kvelden kan bidra til å redusere spenninger og stivhet i leddene langs ryggraden.

Øk muskelstyrken

En rask spasertur om kvelden kan faktisk bidra til å bygge styrke og utholdenhet i leggene. Over tid vil musklene i beina bli mye sterkere og mer fleksible, ifølge Health Shots .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-di-bo-vao-buoi-toi-18523112414171231.htm