Uventede fordeler med bringebær for treningsdeltakere

[annonse_1]

Når det gjelder protein, tenker mange ofte på matvarer som kjøtt, egg, melk eller bønner. Faktisk har bringebær også protein, selv om innholdet ikke er like høyt som matvarer av animalsk opprinnelse, ifølge Eating Well magazine (USA).

Lợi ích bất ngờ của quả mâm xôi với người tập gym - Ảnh 1. — Bringebær, med sitt høye antioksidantinnhold, vil hjelpe musklene dine med å restituere seg bedre etter en treningsøkt.

Hver kopp bringebær har omtrent 2 gram protein, så bringebær er flotte til snacks, desserter eller kombinert med annen proteinrik mat som yoghurt og smoothies.

I tillegg til protein gir bringebær også mange andre fordeler for treningsdeltakere og regelmessige mosjonister. Disse bærene er kjent for sitt høye antioksidantinnhold. De bidrar til å redusere oksidativt stress, som kan forårsake betennelse i musklene. Som et resultat vil musklene komme seg raskere etter en treningsøkt.

Bringebær er også rike på vitaminer, essensielle mineraler og fiber. En kopp bringebær inneholder omtrent 7,6 gram fiber. Denne typen fiber bidrar til å forbedre fordøyelsen og hjelper folk å føle seg mette lenger. For de som prøver å gå ned i vekt, er bringebær et godt valg for snacks når sulten melder seg. Takket være fiberinnholdet hjelper bringebær deg å føle deg mett lenger, kontrollerer sultfølelsen og inneholder svært få kalorier.

Antioksidantene og fiberen i bringebær bidrar også til å redusere risikoen for hjertesykdom. American Heart Association sier at fiber bidrar til å kontrollere kolesterolnivået i blodet, mens antioksidanter beskytter blodårene mot betennelse og skade.

Studier har også vist at vitamin C-innholdet i bringebær er svært bra for immunforsvaret og hudens helse. Mineraler som vitamin K og mangan spiller også en viktig rolle i beinhelse og metabolisme. Sterke bein vil bidra til å redusere risikoen for skader under trening eller fysisk aktivitet.

Etter kjøp må du oppbevare bringebær i kjøleskapet for å holde dem friske lenge. Hvis du vil bevare dem lenger, kan du legge dem i fryseren, ifølge Eating Well .

[annonse_2]
Kildekobling