Fordeler med å gå om morgenen

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Farlige effekter av å tygge medisin når man drikker; Bør du drikke grønn te eller svart te?; Hvordan kontrollere knesmerter...

Oppdag morgenvanen som bidrar til å senke blodtrykket og sove godt om natten

Dr. Michael Mosley, en britisk helseekspert og tidligere lege, har avslørt en morgenrutine som kan hjelpe deg med å senke blodtrykket og få en god natts søvn.

Mange har for vane å åpne øynene og se på telefonene sine for å surfe på internett, men det er virkelig ikke bra for deg. Dette er ikke en god måte å starte dagen på.

Oppdag morgenvanen som kan hjelpe deg med å senke blodtrykket og få en god natts søvn

Dr. Michael Mosley anbefaler i stedet å gjøre endringer og skape nye vaner for deg selv. Denne vanen vil ikke bare hjelpe deg å føle deg bedre om morgenen, men også bidra til å senke blodtrykket og sove bedre om natten.

Dr. Mosley sier at en rask spasertur i løpet av de to første timene etter at du våkner kan hjelpe deg med å sove bedre den neste natten, ettersom naturlig utendørslys bidrar til å regulere den indre klokken din .

I tillegg til å hjelpe deg med å sove bedre, sier Dr. Mosley at det er bra for din generelle helse, og ved å øke tempoet kan du bidra til å opprettholde hjertehelsen, regulere sultfølelse, humør og, viktigst av alt, senke blodtrykket. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 9. november .

Farlige effekter av å tygge medisin når du tar den

Det finnes en rekke grunner til at folk tygger pillene sine. Det kan være vane, smerter etter operasjon, refluks eller til og med psykiske problemer. For noen medisiner kan dette være skadelig.

Piller er laget for å svelges hele. Når de er i magen, absorberer de vann og brytes ned. De løses deretter opp over tid og absorberes i blodet og sirkulerer gjennom hele kroppen.

Det kan være farlig å tygge eller knuse medisiner som må svelges hele.

Å tygge, knuse eller blande medisinen med mat uten å først konsultere legen din kan føre til at medisinen ikke virker som den skal. I noen tilfeller kan dette være farlig.

Den første grunnen til ikke å tygge eller knuse piller er risikoen for overdosering. Piller er laget for å gå i oppløsning i magen og absorberes sakte i blodet. Å tygge eller knuse piller vil fremskynde oppløsningsprosessen i magen, noe som fører til at legemidlet absorberes raskt i blodet. Som et resultat absorberes en stor mengde av kjemikaliene i legemidlet i blodet og spres gjennom hele kroppen, noe som fører til overdosering.

Ikke bare det, noen typer piller er også dekket med et spesielt belegg for å forhindre at legemidlet går i oppløsning for tidlig når det kommer inn i magen. Hensikten med dette belegget er å hjelpe legemidlet med å passere gjennom det sure miljøet i magen og først begynne å gå i oppløsning når det når tynntarmen. Hvis det tygges eller knuses, brytes belegget, legemidlet absorberes tidlig i magen og er kanskje ikke lenger effektivt. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 9. november .

Bør jeg drikke grønn te eller svart te?

Te er en populær drikk som mange bruker hver dag. Men å velge grønn te eller svart te gjør folk fortsatt forvirret.

Ernæringsfysiolog Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) sa at grønn te og svart te har lignende effekter, som å inneholde høye nivåer av antioksidanter som bidrar til å forebygge hjerte- og karsykdommer, forbedre hjernefunksjonen, øke stoffskiftet, immunforsvaret, bidra til avgiftning og gi huden en lysere hud; forebygge noen kreftformer (magekreft, leverkreft, brystkreft, tykktarmskreft, hudkreft ...).

En liten kopp (230 ml) grønn te har 30–50 mg koffein, sammenlignet med svart te som har 39–109 mg koffein.

Hovedforskjellen mellom de to teene kommer fra produksjonsprosessen. Under produksjonen utsettes svart te for luft for å utløse oksidasjon, noe som gjør bladene mørkebrune, noe som forsterker smaken og fyldigheten. Grønn te bearbeides derimot for å forhindre oksidasjon, noe som gir den en lysere farge. Resultatet er to forskjellige smaker og farger, men dette påvirker ikke teens hovedeffekter.

I tillegg inneholder begge tetypene stimulerende stoffer som koffein og L-teanin. Svart te har imidlertid mer koffein enn grønn te, så svart te passer for de som ønsker en litt mildere koffein enn kaffe. Grønn te kan balansere og myke opp effekten av koffein fordi den inneholder mye L-teanin, så den er mer egnet for personer som er følsomme for dette stoffet. Derfor vil avgjørelsen om hvilken type te man skal drikke avhenge av brukerens behov. La oss starte dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm