Å gå hver dag hjelper deg å leve lenger

SKĐS – Gåing er en av de mest populære formene for trening fordi den er enkel, tilgjengelig og effektiv. Gåing gir mange helsefordeler, og bidrar til å redusere angst, depresjon, diabetes, redusere risikoen for kreft og forlenge livet.

Fordeler med å gå hver dag

Effektene av å gå på menneskers helse er tydelige for alle. Gåing bidrar ikke bare til å forbrenne en stor mengde kalorier, noe som tjener direkte til vekttap, men gir også mange andre helsefordeler. De spesifikke fordelene ved å gå hver dag for helsen vår inkluderer:

• Forebygg hjerte- og karproblemer

Å opprettholde en daglig gåvane er veldig bra for å forbedre sirkulasjonssystemet, samtidig som det reduserer dårlig kolesterol i blodet, og dermed regulerer blodtrykket og forebygger hjerte- og karsykdommer, noe som forlenger livet.

Å kombinere gange og dyp pusting hjelper lungene å jobbe hardere, øker lungevolumet, og samtidig absorberer cellene i kroppen oksygen bedre. Disse tingene øker oksygenkonsentrasjonen i blodet, noe som bidrar til at giftstoffer elimineres raskt, og sikrer at kroppen alltid er sunn.

Å opprettholde en daglig gåvane er veldig bra for å forbedre sirkulasjonssystemets aktivitet og forlenge livet.

• Forbedre fordøyelsen

Bevegelsene med å svinge armene, gå og puste mens man går påvirker direkte magemusklene, stimulerer magen til å jobbe, hjelper fordøyelsessystemet med å fungere mer effektivt og forlenger livet.

Hvis du går hver dag, spesielt over lange distanser, vil det stimulere kroppens stoffskifte, noe som ikke bare er bra for fordøyelsessystemet, men også bidrar til å øke energifrigjøringen og forbrenner overflødig fett effektivt. Dette er også grunnen til at mange er interessert i hvor mange kalorier man forbrenner ved å gå når de velger denne sporten .

Ikke bare det, hvis du fortsetter å gå regelmessig, vil kroppen din endre responsen sin på insulin, og dermed raskt forbrenne overflødig fett i magen.

• Øk beinstyrken

Treningseffekten av å gå omtrent 10 000 skritt om dagen bidrar også til å forebygge åreknuter hos eldre.

Når man går, avslappes sener og bein, ryggradens struktur og posisjon formes, blodet sirkulerer bedre, og dermed forebygges bein- og leddsykdommer som osteoporose, ryggsmerter, brudd, leddgikt,...

I tillegg stimulerer ikke bare gangeproduksjonen av avslappende hormoner, men hjelper deg også med å nyte åpent landskap, og dermed forbedre humøret ditt. Dette er svært effektivt i behandling av symptomer på depresjon og stress.

Så, gåing er bra for vår generelle helse, og bidrar til et lengre liv. Gå hver dag – en enkel aktivitet som kan gjøres når som helst, hvor som helst, og som alle kan øve seg på.

Tips for å delta i daglige gåturer

• Unngå å gå for sent på kvelden, for når du trener mye, genererer kroppen varme som lett kan forårsake søvnløshet.
• Du bør ikke jogge for tidlig om morgenen, for rett etter at du har våknet, er ikke kroppen klar for hard trening.
• Det er best å gå tur i parken eller på et sted med frisk luft. Du bør kombinere løping og gange, og dele distansen inn i små segmenter på 100 m, 200 m, 500 m for fleksibel trening.
• Når du går, utstråler kroppen mye varme, så bruk løse, svettetransporterende klær. Ikke bruk belter eller korsetter som er for stramme, da dette vil begrense blodsirkulasjonen.
• Når du går, velg sko som passer føttene dine, ikke bruk sko som er for trange for å unngå fotsmerter eller blemmer.
• Å gå opp og ned trapper er også god trening, da begge deler gir kardiovaskulære og muskulære fordeler. Unngå å ta heisen og ta trappene i stedet. Å bruke mindre tid på å sitte i en stol kan også forbedre helsen din og redusere risikoen for sykdom.

Å gå er derfor en sunn treningsform som gir mange helsefordeler. Du må imidlertid huske på tingene ovenfor for å maksimere effektiviteten av å gå og fullt ut fremme effektene den gir.

Kilde: https://suckhoedoisong.vn/di-bo-moi-ngay-giup-song-tho-hon-169251110111802774.htm