Eksperter «avslører» merkelige badetips som kan hjelpe deg å sove bedre

Bading er en av de enkleste egenpleiehandlingene som gir mange hyggelige følelser.

I det siste har imidlertid trenden med «dusjing i mørket» spredt seg på sosiale nettverk, ettersom mange opplever og innser at det å bade i svakt lys gir en dypere følelse av avslapning, noe som hjelper dem å sove bedre.

Ifølge Nidhi Pandya, en ayurvedisk utøver basert i India, bidrar bading i sterkt lys til å gi energi og friske opp sinnet, mens bading i svakt lys beroliger nervesystemet. Å slå av eller dempe lyset hjelper kroppen med å gå inn i en avslappende tilstand.

Dempet lys bidrar til å redusere stressresponsen og støtter kroppens naturlige døgnrytme, noe som hjelper kroppen med overgangen fra dag til natt, og ikke bare vasker bort smuss, men også mentalt stress, forklarer Nidhi Pandya.

Å bade i svakt lys hjelper med å roe ned nervesystemet

Foto: AI

Her er grunnen til at det å bade i svakt lys hjelper deg å sove bedre:

Reduser stress

Dr. Stefanie Mazer, en psykolog som jobber i USA, sa: Å bade i mørket bidrar til å redusere visuell stimulering, og dermed berolige nervesystemet, ifølge helsenyhetsnettstedet Real Simple.

Forbedre søvnen

Dr. Michael J. Breus, en lege som spesialiserer seg på søvnforstyrrelser i USA, sa: Å ta et varmt bad omtrent 90 minutter før leggetid vil redusere kroppstemperaturen, og dermed stimulere produksjonen av melatonin. Å bade i et mørkt rom vil øke denne effekten ytterligere.

Balanser humøret ditt

Etter en stressende dag kan det være beroligende å bade i svakt lys. Selv en rask dusj kan bidra til å roe ned sinnet, sier Dr. Mazer.

Øk konsentrasjonen

Dempet belysning gjør det enkelt å fokusere på følelsen av vann mot huden, den gurglende lyden og pusten din – alt dette bringer sinnet inn i en naturlig meditativ tilstand.

På trenden med å bade i svakt lys i verden

Faktisk har det lenge vært mulig å bade i svakt lys. I India bader folk ofte i skumringen, under det myke lyset fra oljelamper, som et ritual for å riste av seg dagens energi og forberede seg på søvnen. I Japan er det en langvarig tradisjon å bade om natten i trebadehus svakt opplyst av lanterner, som hjelper kroppen med å slappe av og regenerere, ifølge Real Simple.

Kilde: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-bat-mi-meo-tam-ky-la-co-the-giup-ngu-ngon-hon-185251110223113424.htm