Hvor mange kalorier er det i en kopp melkekaffe? Forårsaker det magefett?

Mange som bryr seg om vekten sin lurer ofte på hvor mange kalorier det er i en kopp melkekaffe, og om det forårsaker overflødig fettopphopning.

Kaloriene i en kopp melkekaffe kommer hovedsakelig fra søtet kondensert melk. En spiseskje med omtrent 15–20 gram kondensert melk inneholder omtrent 60–80 kalorier avhengig av merke, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Melkekaffe har en deilig smak, men kan lett føre til overflødige kalorier hvis du drikker mye og ofte.

FOTO: KI

Mange ismelkskaffer bruker 1–2 spiseskjeer kondensert melk. Derfor ligger en kopp vanligvis mellom 60–120 kcal, uten å telle om fersk melk, fløte eller sirup tilsettes. Større melkekaffe på omtrent 500 ml kan bruke opptil 3–4 spiseskjeer kondensert melk. Kaloriinnholdet per kopp kan da være opptil 200–300 kalorier eller mer.

Den generelle regelen er at hvis det totale kaloriinntaket overstiger mengden som forbrennes, vil kroppen lagre de overflødige kaloriene som fett. Dette fettet akkumuleres på mange forskjellige steder i kroppen.

Å drikke kaffe med melk betyr ikke at du vil samle opp fett.

Det å drikke melkekaffe fører imidlertid ikke nødvendigvis til fettopphopning, inkludert magefett. En kopp melkekaffe har 150–300 kalorier. Hvis det kombineres med et fornuftig kosthold og trening, uten å forårsake et kalorioverskudd, vil det ikke føre til opphopning av magefett. Av og til er det også mindre sannsynlig at det å drikke melkekaffe forårsaker umiddelbar fettopphopning. Magefett er ofte en vane med å spise mange kalorier kontinuerlig, mangel på trening, dårlig søvn, stress og genetikk.

I tillegg inneholder kondensert melk en høy mengde sukker. Matvarer med mye enkle sukkerarter, som kondensert melk, vil øke kaloriinntaket raskt og påvirke glukosemetabolismen. Denne vanen med regelmessig inntak av raffinert sukker fører også til en risiko for insulinresistens. Insulinresistens øker ikke bare risikoen for type 2-diabetes, men fremmer også opphopning av visceralt fett.

Hvordan drikke melkekaffe er bra for helsen

I tillegg til kondensert melk finnes det en annen ingrediens i en kopp kaffe med melk: kaffe. Koffeinet i kaffe kan faktisk midlertidig øke stoffskiftet og fremme mild fettforbrenning. Dette betyr at svart kaffe kan bidra til vektkontroll når den brukes riktig. Men denne fordelen oppheves hvis du tilsetter mye kondensert melk som inneholder sukker.

For de som liker melkekaffe, men er bekymret for høyt kaloriinnhold og magefett, kan de redusere mengden kondensert melk i hver drikke. For eksempel, i stedet for å tilsette 2 spiseskjeer kondensert melk per kopp, reduser mengden til 1 spiseskje. En annen måte er å fortynne den kondenserte melken med litt lettmelk eller plantemelk for å beholde den rike smaken, men redusere sukkeret.

En annen måte er å redusere størrelsen på latten din eller redusere hyppigheten av å drikke den. For eksempel, i stedet for å drikke den hver dag, kan du redusere den til 3–4 kopper/uke.

Uansett endring må du beregne for å unngå et kalorioverskudd. Hvis du drikker en kopp melkekaffe med 200 kalorier, reduser mengden kalorier i kostholdet ditt og kombiner det med mer trening, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/ly-ca-phe-sua-chua-bao-nhieu-calo-co-lam-tich-mo-bung-185251025133955846.htm