Bør man drikke kaffe mens man faster?

«Bør jeg drikke kaffe når jeg faster?» er et spørsmål mange stiller seg når de prøver å gå ned i vekt.

Generelt kan du drikke svart kaffe og andre kalorifattige drikker mens du faster, så lenge du ikke tilsetter sukker eller melk. I noen tilfeller kan kaffe til og med bidra til å forsterke fordelene med faste, men det er viktig å være klar over de potensielle ulempene.

Her er de beste måtene å drikke kaffe mens man faster ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Fastende kan fortsatt drikke kaffe, men bør ikke tilsette sukker eller melk

Foto: AI

Hva du kan legge til

Svart kaffe har så godt som ingen kalorier, så det anses generelt som «trygt» for mange former for faste. Hvis du har en mer fleksibel fasteplan, bør du vurdere å tilsette en teskje kremfløte eller kokosolje. Disse små mengdene har liten eller ingen effekt på kalorier eller blodsukker.

Hva du ikke bør supplere

Med enhver form for streng faste er det helt essensielt å unngå å tilsette kalorier eller sukker i drikkene dine. Så si nei til melk, sukker, fløte eller smaksatt sirup.

Hvor mye er nok?

En kopp kaffe, omtrent 240 ml, inneholder nesten 100 mg koffein. Koffeininntaket bør ikke overstige 400 mg/dag (tilsvarende 4 kopper). For mye kaffe kan forårsake midlertidig høyt blodtrykk, rask hjerterytme, angst, fordøyelsesproblemer eller søvnløshet. Disse bivirkningene er mer sannsynlig å oppstå på tom mage under faste. Derfor er det best å begrense seg til 1–2 kopper svart kaffe/dag.

Kaffe og former for faste

Ved periodisk faste spiser du bare i løpet av en viss tidsperiode hver dag, eller du faster med jevne mellomrom (faster annenhver dag, eller et par ganger i uken). Ved periodisk faste er svart kaffe vanligvis tillatt fordi den ikke inneholder betydelige kalorier.

Før en rutinemessig blodprøve kan du noen ganger få lov til å drikke en kopp svart kaffe (uten sukker, uten melk), men du må absolutt ikke spise før testen er utført. Før operasjon under narkose vil du vanligvis bli bedt om å avstå fra mat og drikke fullstendig for å unngå komplikasjoner fra anestesien.

Det er helt akseptabelt, og til og med gunstig, å drikke svart kaffe mens man faster. Ikke tilsett sukker eller melk, og drikk med måte; viktigst av alt, juster mengden deretter avhengig av formålet eller typen faste.

Kilde: https://thanhnien.vn/ban-co-nen-uong-ca-phe-khi-dang-nhin-an-khong-18525090216181986.htm