Ny dag med helsenyheter: Hva skjer hvis du spiser mer enn ett egg om dagen?

«Nylig publisert forskning har gitt innsikt i forholdet mellom egginntak og generell helse.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Leserne kan starte dagen med helsenyheter , og de kan også lese flere artikler: Det er ikke alltid bra å ta mye nyremedisin; Hva skal man spise for å redusere risikoen for hjerneslag?; Finne den uventede årsaken til søvnløshet...

Overraskelsesoppdagelse: Hvor mange egg bør du egentlig spise per dag?

I årevis har egg vært ansett som en kontroversiell matvare. Mange er skeptiske til å spise egg eller eggeplommer, siden de en gang ble beskyldt for å øke kolesterolnivået.

Nyere vitenskapelige funn har imidlertid snudd dette synet om. Egg blir anerkjent for sine potensielle fordeler, spesielt for beinhelse.

Å spise egg bidrar til å styrke beinene betydelig.

Foto: AI

Forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Food & Function har gitt ny innsikt i forholdet mellom egginntak og generell helse.

Forskere fra University of Alberta (Canada) og School of Public Health ved Huazhong University of Science and Technology (Kina) fulgte nesten 19 208 eldre voksne og deres eggforbruk fra den amerikanske National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), data samlet inn over 10 år.

Resultatene viste at personer som spiste omtrent 1,5 egg om dagen hadde betydelig sterkere bein enn de som ikke spiste egg i det hele tatt.

Mer spesifikt har personer som spiser 1,5 egg om dagen 72 % høyere bentetthet i lårbeinet og 83 % høyere bentetthet i ryggraden. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 16. august .

Hva skal man spise for å redusere risikoen for hjerneslag?

Hjerneslag oppstår ofte plutselig og forårsaker alvorlige konsekvenser, men visste du at opptil 8 av 10 tilfeller kan forebygges gjennom en sunn livsstil, spesielt kosthold?

Ifølge Dr. Cheng-Han Chen, intervensjonskardiolog og medisinsk direktør ved MemorialCare Saddleback Medical Center (USA), kan et sunt kosthold kontrollere blodtrykk, kolesterol og blodsukker – de viktigste faktorene som fører til hjerneslag.

Noen fremragende matvarer anbefalt av eksperter:

Grønne bladgrønnsaker reduserer risikoen for hjerneslag. Grønnsaker som spinat og grønnkål har et høyt nitratinnhold og bidrar til å utvide blodårene og senke blodtrykket. En studie fra 2021 i European Journal of Epidemiology fant at inntak av minst 60 mg nitrat fra grønnsaker per dag kan redusere risikoen for hjerneslag med 17 %.

Å konsumere minst 60 mg nitrat fra grønnsaker per dag kan redusere risikoen for hjerneslag med 17 %

Foto: AI

Sitrusfrukter. Rike på vitamin C, folat, kalium og løselig fiber, bidrar de til å redusere kolesterol og betennelse. Personer som tar kolesterol- eller blodtrykksmedisiner bør imidlertid unngå grapefrukt på grunn av mulige legemiddelinteraksjoner.

Valnøtter . En studie fra 2021 i tidsskriftet Circulation fant at det å spise noen få valnøtter om dagen i to år reduserte nivåene av dårlig kolesterol. De er rike på omega-3-fettsyrer, som bidrar til å redusere betennelse, blodtrykk og forbedre blodsirkulasjonen. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 16. august.

Gjennombrudd i behandling av søvnløshet: Uventet synder funnet!

Ny forskning som nettopp er publisert i det medisinske tidsskriftet General Psychiatry har funnet årsaken til søvnløshet for mange mennesker, og ut fra denne forskningen kan vi finne en måte å behandle søvnløshet på.

For å utforske sammenhengen mellom søvnløshet og tarmbakterier, analyserte forskere fra Nanjing Medical University i Kina data fra 386 533 deltakere med søvnløshet og 26 500 deltakere med data om tarmmikrobiom.

Resultatene fant en gjensidig sammenheng mellom tarmbakterier og søvnløshet.

Det er en direkte sammenheng mellom tarmbakterier og risikoen for søvnløshet, sa studieleder Dr. Shangyun Shi, Nanjing Medical University, Kina.

Ny forskning identifiserer 14 arter av tarmbakterier som kan øke risikoen for søvnløshet

Illustrasjon: AI

Resultatene identifiserte 14 arter av tarmbakterier som kan øke risikoen for søvnløshet. Forskerne fant imidlertid også at det finnes typer tarmbakterier som reduserer risikoen for søvnløshet. Mer spesifikt fant de åtte arter som har en beskyttende effekt.

I tillegg har forskning funnet at søvnløshet kan påvirke mengden av visse typer tarmbakterier.

Motsatt har forskning også vist at søvnløshet også kan påvirke tarmmikrobiomet. Forfatterne foreslår at fremtidige behandlinger for søvnløshet kan inkludere metoder for å kontrollere nivåene av tarmbakterier. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-hon-1-qua-trung-moi-ngay-se-the-nao-185250816001625615.htm