Mange lider av nakke-skulder-arm-syndrom når de sitter ved datamaskinen over lengre tid, og har problemer med å holde ting.

Å sitte foran datamaskinen over lengre tid, sove eller trene i feil holdning, eller bære tunge gjenstander feil ... kan alle forårsake smerter i nakke og skuldre som sprer seg til armene og påvirker daglige aktiviteter.

Å sitte i feil stilling og bøye hodet for lenge kan lett føre til nakke-skulder-arm-syndrom - Foto: NGUYEN HIEN

Gjentatte smerter, som forårsaker vanskeligheter med å kjøre bil og skrive

Fru Thuong (31 år gammel, kontoransatt i Ho Chi Minh-byen) sitter ofte ved datamaskinen i mer enn 10 timer om dagen. Nylig kjente hun smerter i nakken og skuldrene, nummenhet som spredte seg ned til armene, noe som gjorde det vanskeligere å skrive på tastaturet eller kjøre motorsykkel.

Dr. Nguyen Xuan Luong – Ho Chi Minh-byens institutt for tradisjonell medisin – sa at nakke-skulder-arm-syndrom er en vanlig sykdom som forårsaker smerter og tretthet i nakke, skuldre og armer. Ubehag i dette området kan føre til utfordringer og forstyrrelser i daglige aktiviteter.

Dette syndromet er vanlig hos voksne, men barn kan også få det, spesielt i noen tilfeller, som for eksempel barn som sitter i feil holdning, barn med lite mosjon, fedme, skader forårsaket av ulykker, sport ; barn med medfødte ryggsykdommer eller infeksjoner.

Symptomene på cervikalt skulder-arm-syndrom er ikke alvorlige og kan overvinnes eller tolereres. De fleste pasienter vil imidlertid oppleve konstant smerte, noe som påvirker livskvaliteten.

I tillegg, på grunn av redusert blodsirkulasjon til hjernen, kan det forårsake hyppig tretthet, svimmelhet og til og med depresjon. Noen vil oppleve nummenhet, tretthet og redusert følelse i hendene, noe som kan påvirke deres evne til å gripe eller arbeide, spesielt med delikate bevegelser.

Den alvorligste konsekvensen av dette syndromet er cervikal ryggmargssyndrom, som forårsaker svakhet og lammelse i lemmene. Derfor er tidlig diagnose, behandling, forebygging og trening nødvendig for å forbedre livskvaliteten, daglige aktiviteter og arbeid, forhindre komplikasjoner og forbedre restitusjonseffektiviteten.

Må følge legens anvisninger

Dr. Luong sa at hovedårsakene til nakke-skulder-arm-syndrom inkluderer mekaniske faktorer, patologi og andre faktorer.

Mekaniske årsaker skyldes ofte feil sitting ved datamaskinen, feil bøying eller feil søvn; yrkesmessige faktorer som krever at man sitter eller står i lange perioder; sitter foran en vifte eller et klimaanlegg for lenge, bader om natten eller blir utsatt for regn eller sol;

Overtrening eller feil holdning; bløtvevsskader, nakkeskader på grunn av plutselige bevegelser; feil bæring av tunge gjenstander som forårsaker muskelspenninger, smerter og stivhet...

Når det gjelder patologiske årsaker, kan det være et tegn på underliggende medisinske tilstander, inkludert cervikal spondylose, cervikal skiveprolaps, forkalkning av ryggraden, skulderbursitt, lidelser i skulder og thoraxledd, stabil angina, kreft, autoimmune sykdommer.

Hvis du opplever smertene og ubehaget ved cervikal spondylose, er det viktig å søke legehjelp for å finne årsaken og få riktig behandling.

For å støtte effektiv behandling må pasientene følge legens instruksjoner, unngå å vri eller belaste nakken for mye, endre stilling regelmessig og praktisere skånsomme nakkeøvelser.

Samtidig bør du supplere med næringsstoffer som er bra for bein og ledd (kalsium, omega-3, vitamin C, D, E, B-gruppen, glukosamin, kondroitin), begrense fet mat, alkohol, tobakk og sentralstimulerende midler.

Tiltak for å lindre smerter fra nakke-skulder-arm-syndrom hjemme kan brukes

- Kuldebehandling: Påfør en kald gelpakke eller is pakket inn i et mykt håndkle på det berørte området de første 3 dagene etter at smertene starter, for å redusere hevelse og stivhet. Bruk denne behandlingen i opptil 20 minutter av gangen, 5 ganger om dagen.

- Varmeterapi og massasje: Etter den første kuldeterapifasen kan påføring av varme kompresser forbedre blodsirkulasjonen og avslappe muskler. Skånsom massasje kan også bidra til å lindre ubehag.

VÅRPLOMMEN

Kilde: https://tuoitre.vn/ngoi-may-tinh-lau-nhieu-nguoi-mac-hoi-chung-co-vai-canh-tay-gap-kho-khi-cam-nam-20250907064911574.htm