5 kroppsdeler som endrer seg positivt hvis du hopper tau regelmessig

Som barn var hoppetau en lek man kunne bruke i barndommen. Som voksen er hoppetau en ekstremt effektiv treningsøkt for hele kroppen. Hvis denne øvelsen praktiseres regelmessig, vil den forbedre mange viktige helseindikatorer.

Kroppsdeler som vil endre seg positivt når folk fortsetter med å hoppe tau inkluderer:

Ben og ankler

Regelmessig hoppetau vil forbedre fleksibiliteten og refleksene i føtter og ankler. Den repeterende hoppebevegelsen bidrar til å aktivere legger, lår og rumpe, og forbedrer dermed hoppekraften og hastigheten. I tillegg må ankel- og kneleddene tilpasse seg den konstante kontakten med bakken, og dermed øke holdbarheten og redusere risikoen for skader, ifølge helsenettstedet Livestrong (USA).

Vanlig hoppetau bidrar til å styrke ledd, skuldre og armer.

FOTO: KI

Kjernemuskler

Hoppetau er ikke bare en øvelse for beina, men trener også magemusklene, skråmusklene og korsryggmusklene. Dette er kjernemusklene som hjelper kroppen med å opprettholde god balanse, opprettholde holdningen og koordinere bevegelser gjennom hele hoppet. Stabiliteten i kjernemusklene vil hjelpe utøveren med å kontrollere hopperytmen bedre, redusere tretthet og øke effektiviteten av øvelsen.

Skuldre og armer

Kanskje få tror at hoppetau er en god måte å stimulere muskelgruppene i overkroppen på. Faktisk jobber skuldre, armer og håndledd konstant for å kontrollere tauet. Å opprettholde en jevn rytme i taurotasjonen bidrar til å øke muskelutholdenheten i skulder- og armområdet, samtidig som det øker reflekser og motorisk koordinasjon. Det er derfor boksere alltid prioriterer hoppetau for å trene reflekser og utholdenhet i armer og skuldre.

Bein og ledd

Hoppetau er en vektbærende øvelse, som betyr at den bruker kroppsvekten din til å stimulere bein- og leddvekst. Forskning viser at hoppetau øker bentettheten, spesielt i bena og ryggraden, og dermed forebygger osteoporose og skader som oppstår med alderen.

Kardiovaskulær

Hoppetau er en høyintensiv kondisjonstrening som bidrar til å øke hjertefrekvensen og forbedre blodsirkulasjonen i kroppen. Ifølge US Centers for Disease Control and Prevention (CDC) tilsvarer bare 15 minutter med hoppetau om dagen, 5 ganger i uken, moderat intensiv kondisjonstrening, noe som er svært gunstig for kardiovaskulær helse, ifølge Livestrong .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-bo-phan-co-the-thay-doi-tich-cuc-neu-nhay-day-deu-dan-185250830134455386.htm