Vekttap eller fettforbrenning, hva er best for diabetes?

Vekttap blir ofte omtalt for sine helsefordeler. Fettforbrenning er imidlertid nøkkelen til å forbedre blodsukkeret. Dette er fordi overflødig fett er en viktig årsak til insulinresistens, som fører til høyt blodsukker.

Å fokusere på fettforbrenning, spesielt i mageområdet og leveren, vil forbedre kroppens evne til å behandle blodsukker betydelig. Denne metoden bidrar til å gjenopprette kroppens evne til å absorbere insulin, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å redusere kroppsfettprosenten er en god måte å forbedre blodsukkeret på

FOTO: KI

Faktisk er ikke vekttap og fettforbrenning det samme. Studier viser at fettforbrenning, ikke bare vekttap, faktisk bidrar til å gjenopprette evnen til å reagere effektivt på insulin.

Når folk kutter ned på kaloriinntaket eller begynner å trene, faller vekten ofte raskt. Men dette første vekttapet består ikke bare av fett, men også av vann, muskelmasse og glykogen, den lagrede formen for glukose i leveren og musklene.

I løpet av de første ukene av dietten er vanntap en viktig årsak til vekttap. Siden kroppen bruker glykogen til energi, frigjøres omtrent 3 gram vann for hvert gram glykogen. Dette betyr at vi kan gå ned noen få kilo uten å faktisk miste fettlagre. Forskning viser at tap av muskler under diett faktisk kan gjøre blodsukkerkontrollen mindre effektiv.

Muskelvev spiller en viktig rolle i bruken av glukose til energi. Færre muskler betyr mindre glukoseopptak, noe som fører til høyere blodsukkernivåer over tid. Så selv om vekttap kan forekomme, vil ikke nødvendigvis metabolsk helse bli bedre.

Lipolyse er derimot en tilstand med redusert fettvev, spesielt visceralt fett rundt indre organer. Denne typen fett er nært knyttet til insulinresistens. Som et resultat reagerer ikke cellene lenger godt på insulin, noe som tvinger bukspyttkjertelen til å skille ut mer insulin for å bringe glukose inn i cellene.

En studie publisert i tidsskriftet Author Manuscript fant at et tap av 10 % kroppsfett økte insulinfølsomheten med nesten 30 %, selv når vekten forble stabil. Denne forbedringen skjedde fordi de krympende fettcellene frigjorde færre inflammatoriske molekyler og fettsyrer, som forstyrrer insulinvirkningen.

Fetttap er også gunstig for mitokondriefunksjonen, som hjelper muskelceller med å bruke glukose mer effektivt. Dette er grunnen til at selv moderat fetttap, uten dramatisk vekttap, kan bidra til å forbedre blodsukkeret og energibalansen, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/giam-can-va-giam-mo-cai-nao-tot-hon-cho-benh-tieu-duong-185251203193552917.htm