Det er ikke bra å sitte lenge, så det er greit å stå lenge?

En ny studie, nylig publisert i det medisinske tidsskriftet International Journal of Epidemiology , har funnet at det å stå mer enn å sitte på lang sikt ikke forbedrer kardiovaskulær helse, og kan til og med øke risikoen for sirkulasjonsproblemer, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express.

Studien, utført av forskere ved University of Sydney (Australia), inkluderte 83 013 deltakere som ikke hadde hjertesykdom ved studiestart.

Å stå i lange perioder forbedrer ikke kardiovaskulær helse og kan øke risikoen for sirkulasjonsproblemer på grunn av langvarig stående.

Forfatterne brukte data om nylig diagnostisert hjertesykdom og sirkulasjonsforstyrrelser samlet inn over en periode på 7–8 år fra deltakerne for å undersøke effekten av langvarig sitting og langvarig stående på hjerte- og karsykdommer. Disse dataene ble målt ved hjelp av bærbare enheter som ligner på smartklokker.

Funnene viste at langvarig stående på lang sikt ikke forbedrer kardiovaskulær helse – inkludert koronar hjertesykdom, hjerneslag og hjertesvikt – men kan øke risikoen for sirkulasjonsproblemer forbundet med langvarig stående, som åreknuter og dyp venetrombose, ifølge Medical Express.

Resultatene viste imidlertid at det å stå i lange perioder ikke økte risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Forskere fant også ut at det å sitte i mer enn 10 timer om dagen øker risikoen for både hjerte- og karsykdommer og ortostatisk takykardi (en tilstand der hjertefrekvensen øker unormalt når man står).

Dette tyder på at den beste tilnærmingen fortsatt er å delta i mer fysisk aktivitet i løpet av dagen.

Hovedforfatter, dr. Matthew Ahmadi fra University of Sydney, sa: «Hovedpoenget er at det å stå for lenge ikke kompenserer for en stillesittende livsstil og kan være farlig for noen menneskers blodsirkulasjon.»

Selv om forskerne fant ut at det å stå mer ikke ga helsefordeler, advarte de mot å sitte i lange perioder.

Å sitte i mer enn 10 timer om dagen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og ortostatisk takykardi.

Den beste måten å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer for folk som sitter mye.

Dr. Ahmadi sa at det finnes andre måter for folk som generelt sett er stillesittende å forbedre sin kardiovaskulære helse.

Dette betyr at personer som ofte sitter eller står i lange perioder bør planlegge regelmessig mosjon gjennom dagen.

For de som vanligvis sitter i lange perioder, er den beste måten å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer å innlemme mer tilfeldig bevegelse gjennom dagen og trening.

Å gå rundt, bruke trappene, ta hyppige pauser når du kjører lange avstander, eller å forlate skrivebordet og bevege deg rundt i lunsjpausen er enkle måter å holde seg aktiv på.

En studie av den samme forfattergruppen publisert tidligere i år viste også at omtrent 6 minutter med kraftig trening eller 30 minutter med moderat trening hver dag kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom selv hos personer som sitter i mer enn 11 timer om dagen.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm