Å sitte mye er ikke bra, så er det greit å stå mye?

Ny forskning, nylig publisert i International Journal of Epidemiology , har funnet at det å stå mer enn å sitte på lang sikt ikke forbedrer kardiovaskulær helse, og kan faktisk øke risikoen for blodsirkulasjonsproblemer, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express.

Studien, utført av forskere ved University of Sydney (Australia), inkluderte 83 013 deltakere som ikke hadde hjertesykdom ved studiestart.

Å stå mye forbedrer ikke kardiovaskulær helse og kan øke risikoen for blodsirkulasjonsproblemer på grunn av langvarig stående.

Forfatterne brukte data om nyoppstått hjertesykdom og sirkulasjonssykdom samlet inn over en periode på 7–8 år fra deltakerne, for å undersøke effekten av langvarig sitting og langvarig stående på hjerte- og karsykdommer. Disse dataene ble målt ved hjelp av en bærbar enhet som ligner på en smartklokke.

Resultatene viste at det å stå på lang sikt ikke forbedrer kardiovaskulær helse – inkludert koronar hjertesykdom, hjerneslag og hjertesvikt – men kan øke risikoen for blodsirkulasjonsproblemer forårsaket av å stå over lengre tid, som åreknuter og dyp venetrombose, ifølge Medical Express.

Resultatene viste imidlertid at det å stå mye ikke økte risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Forskere fant også at det å sitte mer enn 10 timer om dagen økte risikoen for både hjerte- og karsykdommer og postural ortostatisk takykardi (en tilstand der hjertefrekvensen øker unormalt når man står).

Dette tyder på at det er best å være mer fysisk aktiv i løpet av dagen.

Konklusjonen er at det å stå for lenge ikke kompenserer for en stillesittende livsstil, og det kan utgjøre en risiko for noen menneskers sirkulasjon, sier hovedforfatter Dr. Matthew Ahmadi fra University of Sydney.

Selv om forskerne fant ut at det å stå mer ikke ga helsefordeler, advarer de mot å sitte i lange perioder.

Å sitte mer enn 10 timer om dagen øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og postural ortostatisk takykardisyndrom.

Den beste måten å redusere risikoen for hjertesykdom for folk som sitter mye

Det finnes andre måter stillesittende mennesker kan forbedre hjertehelsen sin på, sier Dr. Ahmadi.

Dette betyr at personer som regelmessig sitter eller står over lengre tid, bør planlegge regelmessig mosjon i løpet av dagen.

For folk som regelmessig sitter i lange perioder, er den beste måten å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer å inkludere rikelig med tilfeldig bevegelse gjennom dagen og mosjon.

Å gå rundt, bruke trappene, ta hyppige pauser under lange kjøreturer, eller å forlate skrivebordet og bevege seg rundt i lunsjpausen er enkle måter å bli aktiv på.

Forskning fra det samme teamet, publisert tidligere i år, fant også at omtrent seks minutter med kraftig trening eller 30 minutter med moderat trening om dagen kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, selv hos personer som sitter i mer enn 11 timer om dagen.

Kilde: https://thanhnien.vn/ngoi-nhieu-khong-tot-vay-dung-nhieu-lieu-co-on-185241019170210706.htm