Mange har for vane å ta en lur. Denne korte luren har mange fordeler for mange, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).
Å ta en skikkelig lur vil hjelpe kroppen din til å føle seg sunn og gjenopprette energien.
En lur som varer i 30 minutter eller mer kan gjøre at vi føler oss trette og mangler årvåkenhet etter å ha våknet. Fordi når vi sover i mer enn 30 minutter, går kroppen inn i en dyp søvnfase. Denne søvnfasen gjør det ikke bare vanskelig å våkne, men får også kroppen til å føle seg sløv og mangler energi.
Derfor, enten du sover midt på dagen eller på ettermiddagen, eller etter jobb, bør du ikke sove i mer enn 30 minutter.
Hvis du sover i 20 til 30 minutter, vil kroppen din få mange fordeler. Når du våkner, vil du ikke bare ikke føle deg sliten, men også mer våken og sunn. Denne søvnen spiller deretter en rolle i å hjelpe deg med å gjenopprette energi, arbeide og trene mer effektivt.
For å unngå å sove for lenge, bør man stille vekkerklokken på omtrent 30 minutter. Det ideelle sovestedet er et sted som er litt mørkt, stille, kjølig og komfortabelt.
Det ideelle tidspunktet å ta denne luren er mellom klokken 13.00 og 16.00. Å sove i løpet av denne tidsperioden vil forårsake mindre forstyrrelse av døgnrytmen din og vil ikke påvirke nattesøvnen din.
En annen måte å føle deg mer våken etter at du har våknet på, er å drikke litt kaffe før du legger deg. Koffein tar vanligvis omtrent 15 minutter å metabolisere og virke i kroppen. Derfor vil den som drikker kaffen føle seg våken etter en 30-minutters lur når den våkner. Ikke bare det, koffeinet i kaffe har også effekten av å øke arbeids- og treningsytelsen, ifølge Healthline .
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)