Innbyggere i den grønne sonen lever lenge fordi de vet hvordan de skal nyte livet.

Folk i de blå sonene lever lange liv fordi de ofte danser, hviler, bruker tid på hobbyer og har kontakt med familien, i stedet for å overarbeide.

Blå soner er de fem regionene i verden med den lengste og sunneste befolkningen, inkludert Okinawa (Japan), Sardinia (Italia), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Hellas) og Loma Linda (USA). Ekspert på lang levetid og National Geographic-utforsker Dan Buettner har brukt år på å studere livsstilen til folk i disse områdene, og funnet ut hvorfor de lever til de blir 100 år.

Han påpeker at nøkkelen til et langt liv ikke alltid er dyre dietter eller intens trening. Innbyggere i den blå sonen har ekstremt enkle vaner i 80-, 90- og 100-årene, som å nyte vin, danse og til og med spise mye karbohydrater.

«Hemmeligheten deres er å nyte livet, i stedet for å slite seg ut til de blir utmattede», skriver Buettner i sin nye bok , Live to 100: Secrets of the Blue Zones .

Spis mye karbohydrater

Ikarianere spiser mye karbohydratrik mat fra fullkorn, bønner og grønnsaker. De foretrekker også rå, ubearbeidet honning, som kan ha helsefordeler, som å senke kolesterolet.

Ikke bare Hellas, Okinawa-regionen og Japan anser også karbohydratrik mat som lilla søtpoteter som nøkkelen til en sunn kropp i middelalderen.

Dans

Et annet vanlig trekk ved innbyggere i den blå sonen er vanen med å «trene uten å gå på treningsstudioet». Områder som Nicoya i Costa Rica har en sterk festivalkultur. De arrangerer jevnlig dansefester.

Grekerne har en tradisjonell begivenhet som kalles panegyris. Ifølge Buettner danser de hele natten lang og gjør mange spennende aktiviteter sammen. Faktisk forbrenner en time med dans like mye kalorier som en time med jogging. Ifølge Harvard Health kan dans redusere risikoen for hjertesykdom betydelig.

Dans har helsefordeler som kan sammenlignes med jogging. Foto: Insider

Ta deg tid til å være lat

Folk i de blå sonene elsker friheten ved å jobbe. De tar ofte «stille slutter», jobber minimalt for å bruke mer tid på aktiviteter de liker, og bygger sterke relasjoner med familie og venner.

«Folk vil ikke velge å jobbe noen ekstra timer når de kunne brukt den tiden på å være sammen med familien, ta en lur eller være sosial med venner», forklarer Buettner.

På Sardinia i Italia har folk et konsept som kalles «happy hour», som varer fra klokken 17.00 til 21.00, og folk i Nicoya i Costa Rica jobber noen timer om morgenen og tar seg en lur.

«En del av den totale verdien av blå soner er å roe ned tempoet og nyte livet. Dette hjelper dem med å redusere stress samtidig som de fortsatt er produktive og aktive», sier Buettner.

Drikk alkohol med måte

Herr Buettner oppdaget at folk i Ikaria i Hellas regelmessig nyter vin. Det finnes imidlertid for øyeblikket ingen forskning som konkluderer med at det å drikke vin er en god vane for helsen. Buettner mener at vinen i Ikaria er av høyere kvalitet, og miljøet og konteksten folk nyter vin i er også annerledes.

Forskning viser at vin produsert med tradisjonelle metoder, uten tilsatte kjemikalier, inneholder små mengder essensielle mineraler som kalium og jern, pluss antioksidanter, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom.

Mange eksperter advarer imidlertid om at «ingen mengde alkohol er trygg». Folk som aldri har drukket alkohol bør ikke begynne å gjøre det i den tro at det vil være sunt. Alkohol er gunstig for sosialisering, reduserer stress og er en kilde til antioksidanter, spesielt naturviner av høy kvalitet.

«Det er nok til at jeg kan nyte et glass vin hver kveld», sier Buettner.

Thuc Linh (ifølge Insider )

Kildekobling: https://vnexpress.net/nguoi-dan-vung-xanh-song-lau-do-biet-tan-huong-cuoc-song-4648224.html