Starter en ny dag med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Leger deler de fantastiske fordelene med krysantemumte om våren; For å nyte en god og sunn Tet-høytid ; Gode tips for folk som er redde for å gå opp i vekt under Tet...
Hvordan kontrollere blodtrykket under Tet-ferien
Månenyttår er en tid alle ser frem til. Selv om det er en gledelig tid, kan det utgjøre ytterligere risikoer for personer med høyt blodtrykk, ettersom det kan være vanskelig å kontrollere blodtrykket i løpet av høytiden.
Men å ha høyt blodtrykk betyr ikke at du må ofre gleden ved høytiden.
Høyt blodtrykk er den ledende risikofaktoren for hjerteinfarkt og hjerneslag, og studier har vist at kardiovaskulære problemer topper seg i løpet av nyttår , sa Angela L. Brown, MD, direktør for hypertensjonsklinikken ved Washington University School of Medicine i St. Louis.
Hold deg aktiv ved å ta med hele familien til parken, på piknik, sightseeing og ta suvenirbilder ...
Dr. Brown deler viktige tips som hjelper deg med å nyte høytiden fullt ut samtidig som du holder blodtrykket under kontroll.
Alle vil kose seg på fest, men folk med høyt blodtrykk må passe på hva de spiser, sier fru Brown.
Så før du går ut, spis en sunn matbit med søtpoteter, grønne grønnsaker, gulrøtter eller bær ... for å begrense overspising.
Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsene på festen. Velg protein, sunt fett, fullkorn og rå grønnsaker. Unngå bearbeidet mat som pålegg, som ofte har et høyt natriuminnhold. Prioriter grønnsaksrike retter. Begrens sukker, salt og mettet fett (animalsk fett). Unngå altfor søte desserter. Leserne kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 12. februar .
Gode tips for folk som er redde for å gå opp i vekt under Tet
Høytiden er en tid for fester og overdådige måltider, som også kommer med bekymringen for å gå opp i vekt.
Det er nesten uunngåelig å gå opp i vekt etter høytiden. Etter en høytid går en gjennomsnittsperson opp omtrent 0,5 kg.
Det finnes imidlertid noen måter å unngå å gå opp i vekt i løpet av høytiden og fortsatt ha det gøy. Her er noen måter som kan hjelpe deg med å unngå å gå opp i vekt.
Prøv å gå så mye som mulig, ved å gå turer, piknik, sightseeing og severdigheter med familien.
Bli aktiv . Selv om livet kan bli litt kaotisk i ferien, betyr ikke det at du ikke kan holde deg aktiv i ferien. Prøv å gå så mye som mulig, enten det er å gå turer, piknik, dra på sightseeing eller bare nyte naturen med familien. Spoorthi S, en treningsekspert hos Cut Fit Gym (India), anbefaler å benytte anledningen til å gå – all mengde er bra.
Prøv å finne litt tid til å trene, selv om det bare er 30 minutter, det kan være bare å gjøre knebøy eller armhevinger.
Spis balanserte, moderate måltider. Du kan nyte alle de deilige rettene, forutsatt at de er moderate og balanserte. Spis sunne måltider med mye grønnsaker, prioriter proteinkilder, men nyt fortsatt favorittrettene dine med måte . Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 12. februar.
For å nyte en god og sunn høytid
Når det nye året nærmer seg, bør helsen din være topp prioritet i tillegg til de travle og overdådige festene. For å ha en givende høytid må det være en balanse mellom å nyte deilig mat og å ta godt vare på helsen din.
Amol Naikawadi, en ekspert på forebyggende helsehjelp ved Indus Health Plus Healthcare Centre (India), har foreslått noen tips som kan hjelpe deg med å overvåke helsen din i løpet av det nye året.
For å ha en god og givende ferie, må det være en balanse mellom å nyte deilig mat og å ta godt vare på helsen din.
Med så mye deilig mat, prøv å opprettholde balansen. Nyt den deilige maten, men vær oppmerksom på porsjonsstørrelser og velg sunnere alternativer når det er mulig. Prioriter fullkorn, frukt og grønnsaker.
Drikk rikelig med vann gjennom dagen for å holde deg hydrert, fremme sunn fordøyelse, opprettholde energinivået og også bidra til å unngå overspising.
Før en fest, vurder å spise et raskt, næringsrikt måltid for å begrense overspising av matvarer som går ut av kontroll.
Smart snacks. Velg grillet fremfor stekt frukt og nøtter, og vær forsiktig med søtsaker. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!
Ny dag med helsenyheter Jeg ønsker deg et nytt år fylt med helse, fred, velstand og alt det beste.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)