Treningsdeltakere må være oppmerksomme når været blir kaldt.

En av hovedårsakene til denne tilstanden skyldes redusert blodstrøm til musklene i kaldt vær. Som respons på lave temperaturer vil blodårene trekke seg sammen. Denne tilstanden fører til at mengden oksygen og næringsstoffer som tilføres muskelvevet reduseres, ifølge helsenettstedet Livestrong (USA).

I kaldt vær må mosjonister varme grundig opp for å minimere risikoen for skader.

Denne biologiske responsen kan føre til muskelstivhet, redusert bevegelsesutslag og økt mottakelighet for strekkskader og forstuinger. Videre kan kaldt vær også påvirke muskelkoordinasjon og reaksjonstid.

Lavere temperaturer reduserer også nerveledningsevnen, noe som gjør det vanskeligere for signaler fra hjernen å nå muskelmassen effektivt. Dette kan føre til tregere reflekser og redusert muskelkontroll, noe som øker risikoen for ulykker eller fall.

Det er viktig å forstå effekten kaldt vær har på musklene våre, da det lar oss ta proaktive tiltak for å forebygge skader og opprettholde optimal ytelse. Med riktige treningsmetoder kan vi sørge for at musklene våre holder seg sterke og fleksible i de kaldere månedene.

Det er viktig for folk som driver med fysisk aktivitet eller trener i kaldt vær å ta ekstra forholdsregler.

Det er viktig for folk som deltar i fysiske aktiviteter eller trener i kaldt vær å ta ekstra forholdsregler. Dette er spesielt viktig for de som trener om morgenen, da dette er en av de kaldeste tidene på dagen.

Det første du bør gjøre før du trener, spesielt utendørs, er å varme grundig opp. Tøying fokuserer på å løsne opp musklene og øke blodstrømmen. Dette er spesielt gunstig. Bevegelser som å rotere håndledd, ben, rygg og jogging på plass vil bidra til å forberede musklene til trening.

I tillegg er det også svært viktig å velge riktige klær. Å bruke mange lag med klær for å holde varmen vil bidra til å regulere kroppstemperaturen. Avhengig av temperaturen og intensiteten på treningen kan vi bruke mer eller ta av oss noen klær når kroppen er varm.

Å drikke nok vann er en annen viktig faktor når man trener i kalde temperaturer. Å holde seg hydrert vil bidra til å opprettholde muskelfunksjonen og forhindre kramper eller stivhet forårsaket av dehydrering. Drikk små mengder vann hvert 10. minutt under trening, selv om du ikke er tørst, ifølge Livestrong.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nguoi-tap-the-duc-can-chu-y-gi-khi-troi-tro-lanh-185231219153729155.htm