Kjøttspisere bør merke seg dette.

Protein er en viktig komponent i et sunt og balansert kosthold, ettersom det bygger og reparerer vev, muskler, hud og hår, og produserer hormoner og enzymer, sier Suvidhi Jain, ifølge Indian Express (India).

Protein finnes i kjøtt, fisk, egg, melk, sjømat, bønner og nøtter.

Hvorfor må vi være forsiktige når vi inntar protein i varmt vær?

Protein er en viktig del av et sunt og balansert kosthold.

I løpet av de varme sommermånedene mister kroppen mye vann, forklarer Suvidhi Jain. Samtidig består protein av nitrogen, så det krever mer vann å fordøye, noe som betyr at et proteinrikt kosthold har en tendens til å absorbere mer vann.

Sjåfører og sikkerhetsvakter i Ho Chi Minh-byen på dager med farlige UV-stråler: «Uansett hvor du utsetter deg, gjør det vondt»

Varun Rattan, en ernæringsfysiolog i India, er enig: Proteinkilder er mer termogene enn karbohydrater og fett. Dette betyr at protein genererer mer varme når det fordøyes.

Drikk nok vann hver dag hvis du er på et proteinrikt kosthold.

Menn trenger minst 56 gram protein, la Rattan til. Tyngre, eldre og fysisk aktive personer trenger mer.

Så, i stedet for å unngå protein helt, er det best å holde seg hydrert når du inntar protein.

Å kombinere en balanse mellom protein, karbohydrater, fett sammen med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt er et sunt kosthold for den varme sommeren, ifølge Indian Express (India).

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nguoi-thich-an-thit-can-luu-y-dieu-nay-185230518150922539.htm