Typer te som bidrar til å senke blodtrykket

Høyt blodtrykk er en betydelig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt.

Selv om høyt blodtrykk ofte behandles med medisiner og livsstilsendringer, kan det å drikke te også spille en viktig rolle.

Å nippe til noen kopper te hver dag kan være en enkel og hyggelig måte å forbedre hjertehelsen din på, ifølge det amerikanske helsenettstedet Healthline .

Å drikke te kan bidra til å senke blodtrykket

Å drikke hjertevennlig te kan være en del av en omfattende tilnærming til blodtrykkskontroll.

En studie fra 2019 fant at aktive ingredienser i te kan utvide blodårene, forbedre måten arteriene fungerer på, redusere betennelse og bidra til å regulere flere prosesser i kroppen som påvirker blodtrykket.

Teer som kan bidra til å senke høyt blodtrykk

Noen teer kan bidra til å kontrollere blodtrykket. Merk at effekten kan variere fra person til person.

Hibiskuste. Te laget av tørkede hibiskusblader inneholder antocyaniner og polyfenoler som bidrar til å utvide blodårene, og reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk.

En studie fra 2019 fant at regelmessig inntak av hibiskuste har blodtrykkssenkende effekter, noe som gjør det til et populært valg som et naturlig middel mot høyt blodtrykk.

Å drikke to kopper hibiskuste daglig regelmessig kan bidra til å senke blodtrykket over tid.

Studier viser at det å drikke to kopper hibiskuste daglig kan bidra til å senke blodtrykket over tid, ifølge Healthline .

Grønn te. Denne populære teen inneholder bioaktive katekiner, spesielt epigallocatechin gallat, som har vært knyttet til en rekke helsefordeler, inkludert senking av blodtrykket.

En studie fra 2023 med mer enn 76 000 deltakere fant at inntak av grønn te generelt – uavhengig av hvor mye eller hvor lenge – var assosiert med lavere systolisk blodtrykk.

Hagtornte . Laget av hagtornfrukt, har denne teen lenge vært brukt for å støtte hjertehelsen. Den kan bidra til å utvide blodårene, forbedre sirkulasjonen og bidra til å senke blodtrykket.

En gjennomgang av fire studier fra 2020 fant at hagtornbærpreparater reduserte blodtrykket betydelig hos personer med mild hypertensjon (prehypertensjon eller stadium 1 hypertensjon) når de ble tatt i minst 12 uker.

Kamillete. Laget av tørkede kamilleblomster, har denne teen beroligende egenskaper og brukes ofte for avslapning og stresslindring, noe som indirekte kan være gunstig for blodtrykket.

Grunnen til at den er så kraftig er fordi den inneholder flavonoid-, terpenoid- og kumarinforbindelser.

En studie fra 2020 fremhevet potensialet til kamillete for betennelsesdempende, antioksidant-, leverbeskyttende og blodtrykksregulerende egenskaper.

Før du starter noen endringer i kostholdet ditt, bør du imidlertid rådføre deg med legen din. Han eller hun vil gi deg spesifikke råd.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/nhung-loai-tra-co-tac-dung-ha-huyet-ap-185231025113643006.htm