De fantastiske fordelene med jogging

Ifølge tradisjonelle medisineksperter er jogging en god sport for helsen, den øker bentettheten, øker kalsiumavsetningen i bein, og bidrar dermed til å styrke bein og forbedre blodsirkulasjonen.

Jogging hjelper kroppen med å produsere hormonene dopamin og serotonin, som hjelper oss å føle oss lykkelige og regulere hormoner bedre. (Kilde: Helse)

Dr. Nguyen Thi Hoa, en ekspert på tradisjonell medisin med mange års erfaring innen rådgivning og ivaretakelse av kvinners helse, sa at jogging faktisk ikke forårsaker nyresvikt.

Ifølge leger er dette en god sport for helsen, den øker bentettheten, øker kalsiumavsetningen i bein, og bidrar dermed til å styrke beinene og forbedre blodsirkulasjonen.

I tillegg hjelper jogging kroppen med å produsere hormonene dopamin og serotonin, som hjelper oss å føle oss gladere og regulere hormoner bedre. Jogging bidrar også til å øke motstanden og gir en behagelig og forfriskende stemning, og dermed fungerer den mer effektivt.

Dr. Hoa sa imidlertid at det for tiden er en bevegelse i Vietnam for å delta i maraton. Fra et medisinsk perspektiv er overdreven aktivitet, inkludert langdistanseløping, ikke bra for helsen. Hun sa at det å løpe 30 km eller mer er skadelig for kneleddene.

I tillegg krever løping høyintensiv trening og anstrengelse, og kan forårsake nedbrytning av skjelettmuskulatur. Leger sier at når skjelettmuskulatur ødelegges, fører det til økt kreatinin i blodet. Fordi kreatin er et avfallsprodukt som kun skilles ut gjennom nyrene, må nyrene jobbe hardere når denne indeksen øker, noe som forårsaker akutt nyresvikt. I tillegg kan kontinuerlig løping med høy intensitet føre til at kroppen mister vann og elektrolytter, noe som fører til risiko for akutt nyresvikt. Dette kan, hvis det fortsetter over lengre tid, påvirke nyrefunksjonen.

Derfor er det viktig at alle følger et passende treningsprogram, lytter til kroppen sin og ikke overanstrenger seg.

I tillegg sa QQ at man bør fordele løpetiden sin, ha en passende hvileplan, uavhengig av distanse eller intensitet. Noen løper hver dag, men prestasjonene deres blir ikke bedre, og den fysiske styrken har en tendens til å avta. Det er da kroppen ikke lenger vil løpe. Når musklene er slitne, ikke vil bevege seg, men må prøve å operere, reagerer kroppen lett på motsatt måte.

Derfor bør du, i tillegg til å spre løpetiden, også prøve andre idretter, både for å forbedre helsen din, unngå kjedsomhet og opprettholde lidenskapen for trening. Du kan veksle mellom sykling, svømming, klatring, hoppetau ...

[annonse_2]
Kilde