Mange løpere unngår å løpe i kaldt vær, men forskning har vist at løping i kalde temperaturer kan være like effektivt.
Sammenlignet med jogging om sommeren, kan jogging om vinteren bidra til å forbrenne dårlig fett, gå ned i vekt og få deg til å føle deg bedre generelt, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express .
Løping i kaldere vær kan bidra til å forbrenne dårlig fett og gå ned i vekt
Dr. Joshua Blomgren, spesialist i idrettsmedisin ved RUSH University (USA), forklarer: Til tross for kulden oppfordrer jeg folk til å fortsette å løpe utendørs på en trygg måte. Trening er medisin, selv om vinteren.
Fordeler med å løpe om vinteren
Løping om vinteren gir mange fordeler, blant annet:
Skaper mindre varmestress. Løping i kaldt vær skaper mindre varmestress på kroppen, noe som kan gjøre vinterløping enklere enn sommerløping. Høyere kroppstemperaturer er forbundet med økt anstrengelse, stress på hjerte, lunger og stoffskifte.
Øk stoffskiftet. Løping i kaldt vær hjelper kroppen med å øke stoffskiftet og opprettholder en sunn vekt.
Få bedre humør. Sesongavhengighet oppstår når dagene er kortere og det er mindre sollys. Løping om vinteren frigjør velvære-kjemikalier som serotonin og endorfiner.
Forbrenn flere kalorier. Løping forbrenner en betydelig mengde kalorier, noe som bidrar til vektvedlikehold og vekttap om vinteren. Det kan også hjelpe oss å leve lenger.
Kan gjøre dårlig fett om til godt fett. Vitenskapelige bevis tyder også på at trening i kalde temperaturer kan bidra til å omdanne «dårlig» hvitt fett til «godt» brunt fett. Hvitt fett kan forårsake betennelse og insulinresistens, mens brunt fett er metabolsk vev som bidrar til å forbrenne kalorier.
Selv om du løper i kaldt vær, husk å drikke vann før og etter løping.
Trygge måter å løpe i kulden
Ekspert Blomgren kommer med noen advarsler for vinterløpere:
- Bruk mange lag med varme klær, du kan ta dem av når kroppstemperaturen stiger.
- Bruk svettetransporterende stoff.
- Bruk hette.
- Drikk vann før og etter løping.
- Dekk til nese og munn for å slippe inn varm, frisk luft, noe som gjør det lettere å puste, ifølge Medical Express.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)