Nyeste funn om søvntimer hjelper deg med å unngå diabetes

Tvert imot har folk som er oppe sent og våkner sent – ​​som betyr at de regelmessig legger seg etter midnatt – større sannsynlighet for å få diabetes, ifølge helsenettstedet Everyday Health.

Gratulerer hvis du har for vane å legge deg tidlig og stå opp tidlig!

Studien, utført av forskere ved Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School (USA), inkluderte 63 676 deltakere i alderen 45 til 62 år. De hadde ingen historie med kreft, hjerte- og karsykdommer eller diabetes ved studiestart.

I løpet av den åtte år lange oppfølgingsperioden rapporterte deltakerne selv helsefaktorer, inkludert kosthold, vekt og kroppsmasseindeks, søvnvarighet, røykestatus, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og familiehistorie med diabetes.

Til slutt var det 1 925 tilfeller av diabetes.

Totalt sett hadde nattugler 54 % mer usunn livsstil enn morgenfugler, sa hovedforfatter av studien, Dr. Sina Kianersi.

Folk som er oppe sent og våkner sent har større sannsynlighet for å få diabetes.

Resultatene viste at etter å ha tatt hensyn til faktorer som vekt, fysisk aktivitet og kosthold, var risikoen for diabetes hos personer som regelmessig la seg etter klokken 00:00 19 % høyere enn de som la seg tidligere, ifølge Everyday Health.

Forskere konkluderte med at folk som er oppe sent har høyere risiko for diabetes. Selv om andre livsstilsvaner også påvirker resultatene, er de ikke nok til å endre det endelige resultatet.

Så prøv å sove litt tidligere fra nå av. Samtidig bør du være oppmerksom på å redusere mengden karbohydrater som konsumeres, slutte å røyke og sørge for tilstrekkelig fysisk aktivitet for å holde deg unna denne kroniske sykdommen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm