Oppdag flere fordeler med eggehviter

For å starte en ny dag med helsenyheter kan leserne også lese flere artikler: Depresjon hos menn: Skuffelse på grunn av tap, sliter med å tåle stress; Tegn når man reiser seg opp advarer om diabetes ; Oppdag flere gode nyheter for teelskere...

Helsefordeler med eggehviter

Eggehviter sies å være rike på næringsstoffer, som bidrar til å bygge muskler og redusere visceralt fett.

Eggehviter er væsken inni egget, som dannes rundt plommen. Både eggehviter og eggeplommer er sunne fordi de er svært næringsrike. Spesielt eggehviter har et høyt proteininnhold.

Her er helsefordelene med eggehviter.

Eggehviter gir essensielle aminosyrer som er viktige for helsen.

Næringsinnhold i eggehviter. Eggehviten fra et 34 grams egg inneholder 17,7 kalorier, 3,64 gram protein, fett, stivelse, selen og vitamin B2.

Eggehviter gir alle de essensielle aminosyrene som er viktige for menneskers helse, som kroppen ikke kan produsere selv.

Aminosyrer fungerer som de grunnleggende byggesteinene i protein, som er nødvendig for å bygge bein, muskler og hud. Aminosyrer spiller også en viktig rolle i forbindelser som hormoner og nevrotransmittere.

Selen i eggehviter er et viktig næringsstoff for reproduksjon, skjoldbruskkjertelfunksjon og DNA-produksjon. Selen bidrar også til å beskytte kroppen mot infeksjoner og celleskader.

Øk muskelmasse og styrke. Ifølge forskning bidrar daglig inntak av eggehviter i 8 uker (tilsvarende 8 gram eggehviteprotein per dag), kombinert med regelmessig trening, til å øke muskelmassen i armer og ben hos kvinner over 55 år. I tillegg øker det også muskelstyrken for aktiviteter. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 3. juni.

Tegn når du reiser deg opp advarer om diabetes

Mange har diabetes, men vet det ikke. I mange tilfeller blir de tvunget til å dra til sykehuset eller oppsøke lege av helsemessige årsaker. På dette tidspunktet vet pasienten at han har diabetes. Det er tegn på diabetes som vil dukke opp når vi plutselig reiser oss opp.

En studie fra Semmelweis universitet (Ungarn) fant at personer med type 2-diabetes har seks ganger større sannsynlighet for å utvikle nevropati, en tilstand som skader nerver og påvirker andre deler av kroppen, som føtter, nyrer og muskler.

Svimmelhet når man reiser seg plutselig kan være et varseltegn på type 2 diabetes

Studien, publisert i tidsskriftet Frontiers in Endocrinology , analyserte resultatene av helsesjekker på 44 personer med høy risiko for diabetes og 28 friske personer. Teamet målte også hjertefrekvensen deres og testet kroppens reaksjoner på smerte, svie og nummenhet. Resultatene viste at personer med høy risiko for diabetes hadde 5,9 ganger større sannsynlighet for å ha perifer nevropati enn friske personer.

Eksperter sier at svimmelhet, spesielt når man sitter lenge og deretter reiser seg opp, kan være et tidlig varseltegn på perifer nevropati. Samtidig er dette symptomet også et varseltegn på diabetesrisiko. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 3. juni.

Flere gode nyheter for teelskere

Å drikke te har utallige helsefordeler. Nå har en ny studie publisert i tidsskriftet Nutrition & Diabetes oppdaget enda en overraskende fordel med å drikke te.

Det vil si at det å drikke te kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes, takket være det rike innholdet av flavonoider.

Te bidrar til å redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes, takket være det rike innholdet av flavonoider.

Studier har vist at høyere inntak av flavonoider øker insulinfølsomheten, reduserer insulinresistens og forbedrer blodlipidprofilen.

Studien, utført i fellesskap av forskere fra Queen's University Belfast (Nord-Irland), Oxford University (Storbritannia) og Edith Cowan University (Australia), undersøkte sammenhengen mellom et flavonoidrikt kosthold og type 2-diabetes i stor skala.

Totalt 113 097 personer fra UK Biobank deltok. De fikk sitt 24-timers kostinntak vurdert, som deretter ble analysert for å beregne flavonoidinntaket deres.

I løpet av en median oppfølgingsperiode på 12 år var det 2628 tilfeller av type 2-diabetes.

Resultatene viste at det å konsumere mer flavanoidrik mat (6 porsjoner per dag) reduserte risikoen for diabetes med opptil 28 %, sammenlignet med å konsumere mindre (1 porsjon per dag) .

Mer spesifikt viser resultatene: Å drikke mye svart te eller grønn te bidrar til å redusere risikoen for diabetes med opptil 21 %. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm