Forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Journal of Physiology viser at fire typer flavanolrike matvarer kan bidra til å beskytte vaskulær helse for folk som sitter mye mot de skadelige effektene av å sitte over lengre tid.
For mye å sitte og effekten på blodårene
Langvarig sitting har vist seg å svekke blodårefunksjonen. En reduksjon på 1 % i blodårefunksjonen – målt ved brachial flow dilation (FMD) – kan øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og hjerteinfarkt med 13 %.
Å finne måter å redusere effekten av langvarig sitting på karsystemet kan bidra til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, sa studieforfatter Dr. Catarina Rendeiro, førsteamanuensis i ernæring ved University of Birmingham (Storbritannia).
Flavanoler er naturlige polyfenolforbindelser som finnes i te, bær, epler og kakao, og som er kjent for sine fordeler for hjertet.
Foto: AI
Hva fant den nye forskningen?
Eksperter fra University of Birmingham utførte forskning for å se om flavanolrike matvarer kunne beskytte blodårene mot skader forårsaket av langvarig sitting.
Flavanoler er naturlige polyfenolforbindelser som finnes i te, bær, epler og kakao, og som er kjent for sine fordeler for hjertet.
Studien involverte 40 friske personer, delt inn i to grupper: høy og lav kondisjon. Før de satt sammenhengende i 2 timer, drakk de en drikk som inneholdt enten høyt (695 mg) eller lavt (5,6 mg) flavanoler. Parametre som FMD, strømningshastighet og blodtrykk ble målt før og etter at de satt.
Resultatene viste at gruppen av personer som drakk drikkene med lavt flavanolinnhold – uavhengig av kondisjonsnivå – hadde nedsatt blodårefunksjon og økt diastolisk blodtrykk.
Spesielt opprettholdt gruppen som drakk drikken med høyt flavanolinnhold en stabil blodkarfunksjon, ifølge nettstedet til University of Birmingham .
Professor Sam Lucas, medforfatter av studien, sa: «Høyt kondisjonsnivå forhindret ikke nedgangen i vaskulær funksjon hvis flavanoler ble konsumert i lave mengder, men flavanolrike drikker bidro til å stabilisere denne funksjonen. Fordelene med flavanoler er uavhengige av kondisjon og kan nytes av alle.»
Dr. Rendeiro understreket at inntak av flavanolrike matvarer eller drikker under langvarig sitting kan bidra til å redusere de skadelige effektene på det kardiovaskulære systemet. Spesielt å kombinere flavanoler med korte aktiviteter som å stå eller gå ville være en enkel og effektiv strategi for å beskytte langsiktig kardiovaskulær helse.
Kilde: https://thanhnien.vn/4-mon-quen-thuoc-la-suu-tinh-cho-nguoi-ngoi-nhieu-185251031225039791.htm
Kommentar (0)