Amerikansk førsteamanuensis: Hvis du vil leve et lykkelig og sunt liv, imiter en smårolling.

Noen småbarnsvaner kan hjelpe voksne med å forbedre sin fysiske og mentale helse - Foto: FATHERLY

Ifølge The New York Times har dr. Hasan Merali, førsteamanuensis i pediatri ved McMaster University (Canada), behandlet tusenvis av pasienter fra 1 til 5 år og funnet ut at noen vaner hos småbarn kan forbedre den mentale og fysiske helsen til voksne.

1. Positiv selvsnakk

Småbarn har en tendens til å snakke med seg selv, en vane som kalles selvsnakk. Ifølge Dr. Merali har ikke småbarn noe imot å snakke med seg selv, og voksne bør gjøre det samme.

Forskning viser at positiv selvsnakk hjelper voksne med å løse problemer, lære og bli mer selvsikre.

2. Benytt enhver anledning til å bevege deg

Herr Merali sa at 2-åringer er aktive i nesten 5 timer om dagen, og de beveger seg lykkelig og instinktivt. Voksne bør følge denne vanen, selv om det bare er i 1–2 minutter.

Forskning viser at korte treningsøkter kan øke levetiden vår med 10 minutter om dagen. Når du har tid, kan du gå en tur i huset eller få i deg litt mosjon på jobb.

3. Still spørsmål

Små barn er ikke redde for å stille spørsmål når de har spørsmål, sier Merali. Ifølge en fersk studie stiller små barn i gjennomsnitt 107 spørsmål i timen.

Voksne er ofte motvillige til å stille spørsmål fordi de er bekymret for at andre skal tro at de er dumme. Faktisk hjelper det å stille spørsmål proaktivt oss ikke bare med å lære ny kunnskap, men det bidrar også til å bygge sosiale relasjoner.

4. Fast hviletid

Ifølge Dr. Alberto Ramos, en nevroforsker som jobber ved University of Miami Miller School of Medicine (USA), hviler småbarn ofte til faste tider og med faste intervaller.

Dette hjelper dem å bli sunnere og utvikle seg bedre, spesielt under lurene.

5. Le når du kan

Barn ler seks ganger mer enn voksne. Studier har vist at latter reduserer stresshormoner, forbedrer immunforsvaret, avslapper muskler, opprettholder blodsirkulasjonen og forbedrer oksygentilførselen til hjernen og mange andre organer.

Så vi bør aktivt søke glede når vi kan. Data viser at vi ler mer når vi er sammen med venner, tilbringer tid med dem eller gjør ting som får oss til å føle oss glade og komfortable.

Kilde: https://tuoitre.vn/muon-song-vui-khoe-hay-bat-chuoc-tre-moi-tap-di-20240329154350094.htm