Et glass varmt sitronvann hver morgen: Hva sier legene?

Mange helsebevisste mennesker har for vane å drikke et glass varmt sitronvann hver morgen så snart de våkner for å «rense kroppen».

Renser denne vanen virkelig kroppen, og er det noen bivirkninger? For å svare på disse spørsmålene vil en gastroenterolog utdannet ved det prestisjetunge Stanford University i USA avsløre sannheten bak ditt daglige glass med varmt sitronvann.

Varmt sitronvann har flere helsefordeler enn vi tror, ​​deler Dr. Saurabh Sethi, ifølge Hindustan Times.

Varmt sitronvann har flere helsefordeler enn vi tror.

Foto: AI

Varmt sitronvann hjelper deg å føle deg komfortabel om morgenen

Når det drikkes om morgenen på tom mage, bidrar varmt sitronvann til å aktivere fordøyelsessystemet og kroppens rehydreringsprosess. Vær imidlertid forsiktig så du ikke blander sitron i vann som er for varmt, da vitamin C vil begynne å brytes ned ved temperaturer over 70 °C. Det er best å la vannet avkjøles før du tilsetter sitronsaft for å bevare næringsstoffene.

Øk kroppens hydrering

Omtrent 75 % av voksne er kronisk dehydrerte, ifølge Dr. Sethi. Mange misliker vanlig vann fordi det smaker kjedelig, noe som fører til at de drikker mindre enn den anbefalte daglige mengden. Sitronvann med litt honning gjør det lettere å drikke, og det hjelper også fordøyelsen, øker energien og hjelper med konsentrasjonen.

Naturlig kilde til vitamin C

Sitroner er en naturlig kilde til vitamin C, med omtrent 35 mg vitamin C per frukt – 40 % av ditt daglige behov. Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret, støtter kollagenproduksjonen, opprettholder sunn hud og forbedrer jernopptaket.

Støtt fordøyelsen

Noen synes det er lettere å fordøye hvis de drikker sitronvann før måltider. Sitronsyren i sitroner er mild og kan stimulere magesekresjoner og øke gallestrømmen, noe som hjelper kroppen med å bryte ned maten mer effektivt.

Vær forsiktig med mage-refluks

Sitronsyre kan øke magesyren hos noen, noe som forårsaker halsbrann. Omtrent 20 % av personer med GERD føler at symptomene deres forverres etter å ha drukket sitronvann. Dr. Sethi fraråder å drikke sitronvann hvis du føler deg mett eller har halsbrann.

Emaljeerosjon

Med en pH på 2–3 er sitronsaft svært sur og kan erodere tannemaljen hvis den drikkes over lengre tid. Bruk et sugerør og drikk bare ett glass, og skyll deretter munnen med vann, i stedet for å nippe til det hele dagen.

Avgifter sitronvann kroppen?

Dr. Sethi hevder at sitronvann ikke har de rensende egenskapene som mange tror. Ved å bidra til å rehydrere og hjelpe fordøyelsen, hjelper det imidlertid indirekte den naturlige avgiftningsprosessen i lever og nyrer, ifølge Hindustan Times.

Gode ​​vaner for fordøyelsessystemet

Hvis det passer kroppen din, kan det å drikke varmt sitronvann hver morgen være en god vane for tarmhelsen. Det hjelper ikke bare fordøyelsen og hydreringen, men det kan også være gunstig for tarmmikrobiomet ditt – så lenge du ser etter tegn på refluks og praktiserer riktig munnhygiene.

Kilde: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm