Et glass varmt sitronvann hver morgen: Hva sier legen?

Mange helsebevisste mennesker har for vane å drikke et glass varmt sitronvann hver morgen når de våkner for å «rense kroppen».

Renser denne vanen virkelig kroppen, og er det noen bivirkninger? For å svare på disse spørsmålene vil en gastroenterolog utdannet ved det prestisjetunge Stanford University i USA avsløre sannheten bak ditt daglige glass med varmt sitronvann.

Dr. Saurabh Sethi delte: Varmt sitronvann har flere helsefordeler enn vi er klar over, ifølge Hindustan Times.

Varmt sitronvann gir flere helsefordeler enn vi kanskje tror.

Foto: AI

Varmt sitronvann er en behagelig følelse om morgenen.

Når det drikkes om morgenen på tom mage, bidrar varmt sitronvann til å aktivere fordøyelsessystemet og rehydrere kroppen. Det er imidlertid viktig å ikke tilsette sitron i vann som er for varmt, ettersom vitamin C begynner å brytes ned ved temperaturer over 70 °C. Det er best å la vannet avkjøles før du tilsetter sitronsaften for å bevare næringsstoffene.

Øk kroppens vanninntak.

Ifølge Dr. Sethi lider omtrent 75 % av voksne av kronisk dehydrering. Mange misliker vanlig vann på grunn av den kjedelige smaken, noe som fører til at de drikker mindre enn den anbefalte daglige mengden. Sitronvann med litt honning er lettere å drikke og hjelper også fordøyelsen, øker energien og forbedrer konsentrasjonen.

Naturlig kilde til vitamin C

Sitroner er en naturlig kilde til vitamin C, med omtrent 35 mg vitamin C i hver frukt – tilsvarende 40 % av det daglige behovet. Vitamin C bidrar til å styrke immunforsvaret, støtter kollagenproduksjonen, opprettholder sunn hud og forbedrer jernopptaket.

Støtter fordøyelsen

Noen synes at det å drikke sitronvann før måltider gjør fordøyelsen lettere. Sitronsyren i sitroner er mild og kan stimulere utskillelsen av magesaft og øke gallestrømmen, og dermed hjelpe kroppen med å bryte ned maten mer effektivt.

Vær forsiktig med sure oppstøt.

Sitronsyre kan øke magesyrenivået hos noen mennesker, noe som forårsaker halsbrann. Omtrent 20 % av personer med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) opplever forverrede symptomer etter å ha drukket sitronvann. Dr. Sethi fraråder å drikke det hvis du opplever oppblåsthet eller halsbrann.

Erosjon av tannemalje

Med en pH på 2–3 er sitronsaft svært sur og kan skade tannemaljen hvis den konsumeres over lengre tid. Det er best å bruke sugerør og bare drikke ett glass om gangen, og deretter skylle munnen med rent vann i stedet for å nippe til det i løpet av dagen.

Kan sitronvann avgifte kroppen?

Dr. Sethi hevder at sitronvann ikke har de avgiftende egenskapene mange tror. Ved å bidra til å rehydrere og hjelpe fordøyelsen, bidrar det imidlertid indirekte til å støtte leverens og nyrenes naturlige avgiftningsprosess, ifølge Hindustan Times.

Gode ​​vaner for fordøyelsessystemet

Hvis det passer kroppen din, kan det å drikke varmt sitronvann hver morgen være en god vane for tarmhelsen. Det hjelper ikke bare fordøyelsen og hydreringen, men det er også bra for tarmmikrobiomet – forutsatt at du overvåker tegn på refluks og praktiserer riktig munnhygiene.

Kilde: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-chanh-am-bac-si-noi-gi-185250822061813549.htm