Durian er næringsrik, men personer med disse fire tilstandene må være forsiktige.

Durian er kjent som «fruktkongen». Når den konsumeres med måte, tilbyr durian mange helsefordeler på grunn av det høye innholdet av vitaminer, mineraler og fiber.

Durian hjelper fordøyelsen, fremmer utskillelse, gir næring til hjernen og styrker immunforsvaret. I tillegg inneholder den en rekke antioksidanter som bidrar til å forbedre humøret, søvnen og stabilisere blodtrykket, ifølge helsenettstedet MedPark Hospital.

Durian har et høyt fiberinnhold, noe som bidrar til å stimulere avføring. Denne frukten er rik på antioksidanter som flavonoider, karotenoider og polyfenoler, og bremser aldring og reduserer rynker. Betakaroten i durian bidrar til å beskytte synet, forebygge grå stær og hornhinnedegenerasjon.

Durian er rik på antioksidanter som bidrar til å forbedre humøret, søvnen og stabilisere blodtrykket.

Foto: AI

Durian inneholder også B-vitaminer som B1, B2, B3, B6 og folat, som bidrar til å gi næring til hjernen og redusere risikoen for demens. Kalsiumet i durian bidrar til å styrke bein og tenner. Kalium og umettede fettsyrer i durian bidrar til å regulere blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.

I tillegg bidrar tryptofan i durian til å øke melatonin- og serotoninproduksjonen, og forbedrer dermed søvn, reduserer angst og forbedrer humøret. Vitamin C i durian støtter også hjernefunksjonen og beskytter huden mot skader fra frie radikaler.

Til tross for de mange fordelene, anbefaler eksperter ved MedPark Hospital (Thailand) forsiktighet for personer med følgende tilstander når de spiser durian.

Personer med disse fire tilstandene bør være forsiktige når de spiser durian.

Personer med følgende fire kroniske sykdommer bør være forsiktige når de spiser durian.

• Nyresykdom.
• Diabetes.
• Høyt blodtrykk.
• Koronar arteriesykdom (den vanligste formen for hjertesykdom).

Det høye sukker- og fettinnholdet i durian kan forverre eksisterende tilstander, spesielt for personer med nyresykdom som ikke kan skille ut overflødig kalium, noe som fører til farlige hjerterytmeforstyrrelser. Derfor bør disse personene bare spise det sparsomt, ikke ofte og ikke hver dag, ifølge MedPark Hospital.

Sunne måter å spise durian på

For å spise durian på en sunn måte, begrens deg til mindre enn 2 portioner per dag (ca. 80 g), unngå å spise det med søtsaker, stivelse og kullsyreholdige drikker, og ikke spis det om kvelden. Drikk rikelig med vann og hold deg til regelmessig mosjon for å forbrenne overflødig energi.

Kilde: https://thanhnien.vn/sau-rieng-bo-duong-nhung-nguoi-mac-4-benh-nay-can-than-trong-185250820104014491.htm