Durian er næringsrik, men personer med disse fire sykdommene må være forsiktige

Durian er kjent som «fruktkongen». Hvis den spises med måte, tilbyr durian mange helsefordeler takket være det høye innholdet av vitaminer, mineraler og fiber av høy kvalitet.

Durian hjelper fordøyelsen, fremmer utskillelse, gir næring til hjernen og styrker immunforsvaret. I tillegg inneholder den også mange antioksidanter som bidrar til å forbedre humøret, søvnen og stabilisere blodtrykket, ifølge helsenyhetsnettstedet MedPark Hospital.

Durian inneholder et høyt fiberinnhold, som bidrar til å stimulere tarmmotiliteten. Denne frukten er rik på antioksidanter som flavonoider, karotenoider og polyfenoler, og bremser aldring og reduserer rynker. Betakaroten i durian bidrar til å beskytte synet, forebygge grå stær og hornhinnedegenerasjon.

Durian inneholder mange antioksidanter som bidrar til å forbedre humøret, søvnen og stabilisere blodtrykket.

Foto: AI

Durian inneholder også B-vitaminer som B1, B2, B3, B6 og folat som bidrar til å gi næring til hjernen og reduserer risikoen for demens. Kalsium i durian bidrar til å styrke bein og tenner. Kalium og umettede fettsyrer i durian bidrar til å regulere blodtrykket og redusere risikoen for hjertesykdom.

I tillegg bidrar tryptofan i durian til å øke produksjonen av melatonin og serotonin, og dermed forbedre søvn, redusere angst og forbedre humøret. Vitamin C i durian støtter også hjernefunksjonen og beskytter huden mot skader forårsaket av frie radikaler.

Til tross for de mange fordelene, anbefaler eksperter ved MedPark Hospital (Thailand) at personer med følgende sykdommer bør være forsiktige når de spiser durian.

Personer med disse fire sykdommene må være forsiktige når de spiser durian

Personer med følgende fire kroniske sykdommer må være forsiktige når de spiser durian.

• Nyresykdom.
• Diabetes.
• Høyt blodtrykk.
• Koronar arteriesykdom (den vanligste formen for hjertesykdom).

Det høye sukker- og fettinnholdet i durian kan forverre medisinske tilstander, spesielt hos personer med nyresykdom som ikke kan skille ut overflødig kalium, noe som fører til farlige hjerterytmeforstyrrelser. Derfor bør disse menneskene bare spise en liten mengde, ikke spise det ofte og ikke spise det hver dag, ifølge MedPark Hospital.

Hvordan spise durian sunt

For å spise durian sunt, begrens inntaket til mindre enn 2 portioner per dag (ca. 80 g), unngå å spise med søtsaker, stivelse, kullsyreholdige drikker, og ikke spis om kvelden. Drikk rikelig med vann og hold deg til regelmessig mosjon for å forbrenne overflødig energi.

Kilde: https://thanhnien.vn/sau-rieng-bo-duong-nhung-nguoi-mac-4-benh-nay-can-than-trong-185250820104014491.htm