Hva om du sitter med bøyd rygg mens du jobber eller studerer over lengre tid?

Å sitte rett og opprettholde en god holdning bidrar ikke bare til å redusere ryggsmerter, men reduserer også stress, tretthet og hodepine. Ikke bare det, god holdning bidrar også til å øke energi og pustekapasitet, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å sitte, jobbe eller studere i en lutende stilling over lengre tid forårsaker ikke bare ryggsmerter, men utgjør også mange andre helserisikoer.

God holdning betyr imidlertid ikke å holde ryggen stivt rett. I stedet involverer god holdning mange forskjellige deler av kroppen, som haken parallell med bakken, hofter og skuldre jevnt fordelt, kroppsvekten på føttene og ryggraden i sin naturlige posisjon. Dette betyr at vi ikke holder ryggen stivt rett, men heller justerer den etter ryggradens naturlige krumning. Å prøve å rette ryggen for mye kan forårsake et potensielt helseproblem.

Dårlig holdning får ryggen til å krumme seg, noe som belaster hamstrings, lår og trapeziusmuskler, det store muskelbåndet som går langs ryggraden fra nakken til midt på ryggen. Dette kan forårsake smerter i korsryggen og svekke balansen, spesielt når man går.

I tillegg kan det å sitte i en sammenkrøpet stilling over lengre tid øke risikoen for å utvikle spondylolistese, som fører til at ryggraden krummer seg unormalt. Ubehandlet spondylolistese kan føre til en rekke helseproblemer, som skiveprolaps og økt risiko for ryggmargsskade.

Eksperter anbefaler at folk sitter i riktig holdning når de jobber og studerer.

For å forhindre problemene nevnt ovenfor anbefaler eksperter derfor at man sitter i riktig holdning når man jobber og studerer. Ikke bare det, det er også svært viktig å opprettholde en god holdning når man trener . For eksempel, når man utfører vektløftingsøvelser som knebøy, bør utøveren bruke et belte rundt korsryggen når man står opp. Dette vil hjelpe ryggen med å bevege seg i riktig holdning.

Hvis du sliter med vedvarende ryggsmerter, bør du snakke med legen din. I noen tilfeller, avhengig av årsaken til ryggsmertene, kan legen din foreskrive medisiner, fysioterapi eller en ryggstøtte, ifølge Healthline.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/se-the-nao-neu-ngoi-cong-lung-khi-lam-viec-hoc-tap-thoi-gian-dai-185230622235014919.htm