Dragefrukt gir mange helsefordeler, når er det best å spise den?

Det finnes forskjellige varianter av dragefrukt å velge mellom, inkludert rød dragefrukt, gul dragefrukt og hvit dragefrukt med forskjellige farger og teksturer.

Helsefordeler ved å spise dragefrukt

Hjelper med å gå ned i vekt

På grunn av det lave kalori- og karbohydratinnholdet er dragefrukt effektiv for vekttap. Ikke bare det, dragefrukt er også rik på fiber for å unngå overspising under måltider. I tillegg inneholder denne frukten også et stoff som kalles betacyanin som bidrar til å opprettholde lipidnivåer og vekt. Dette stoffet bidrar også til å redusere insulinresistens og risikoen for fettlever.

Cellebeskyttelse

Dragefrukt har betennelsesdempende og antioksidantegenskaper som bidrar til å forhindre celleskade og utvikling av kroniske sykdommer som kreft og leddgikt. Den fremmer også kollagendannelse og forhindrer for tidlig aldring på grunn av vitamin C-innholdet.

Forbedre hudens helse

Regelmessig inntak av dragefrukt bidrar til å forhindre for tidlig aldring av huden. Dragefrukt er rik på vitamin C, som bidrar til dannelsen av kollagen i kroppen, i tillegg bidrar den til å opprettholde hudens fasthet og elastisitet, og dermed forhindre rynker og uttrykkslinjer.

Dragefrukt er en sunn frukt.

Forbedre fordøyelsen

Ifølge forskning fungerer dragefrukt også som et probiotikum, noe som betyr at fiberinnholdet i frukten ikke fordøyes fullstendig, men gjæres ved å øke de gode bakteriene i tarmen og til slutt regulerer kroppen fra å være sunn.

Styrke bein

Dragefrukt er rik på kalsium, magnesium og fosfor, som spiller en viktig rolle i å styrke kroppens bein og tenner. Derfor er dragefrukt et perfekt valg for personer som lider av eller har en historie med osteoporose. Denne frukten er også et godt valg for barn fordi den fremmer vekst og utvikling av skjelettsystemet.

Regulerer blodsukkernivået

Dragefrukt (vanligvis rød dragefrukt) bidrar til å redusere insulinresistens. På grunn av antioksidantinnholdet bidrar disse komponentene til å regulere blodsukkernivået og forbedrer også prediabetiske eller til og med diabetiske tilstander.

Lavere kolesterol

Å legge dragefrukt til et sunt kosthold vil bidra til å senke kolesterolet, noe som igjen bidrar til utvikling av hjertesykdom. På grunn av det høyere fiberinnholdet hjelper frukten med opptaket av kolesterol i tynntarmen.

Forbedre immuniteten

Dragefrukt er en rik kilde til vitamin C og antioksidanter, og bidrar dermed til å styrke immunforsvaret, og dermed hjelpe kroppen med å bekjempe sykdommer som denguefeber, sopp som Candida albicans, etc.

Hva er den beste tiden å spise dragefrukt?

Morgenen regnes som det mest passende tidspunktet å spise dragefrukt fordi fordøyelsessystemet raskt bryter ned sukkeret i frukten og gir alle nødvendige næringsstoffer.

Kilde: https://kinhtedothi.vn/thanh-long-mang-den-nhieu-loi-ich-cho-suc-khoe-an-thoi-diem-nao-la-tot.html