Søvnvaner du bør unngå fordi de kan øke kolesterolet i blodet

For å sikre god søvn anbefales det å sette en fast leggetid, begrense eksponering for blått lys og unngå å drikke kaffe, te eller alkohol nær leggetid. Dette er alle vaner som er skadelige for søvnen og kan føre til mange andre helseproblemer på lang sikt, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

For mye eller for lite søvn kan øke kolesterolnivået i blodet.

For lite eller for mye søvn kan imidlertid øke kolesterolnivået i blodet. Det amerikanske senteret for sykdomskontroll og -forebygging (CDC) anbefaler at personer i alderen 18 til 60 år bør få minst 7 timer søvn per natt. Å sove mer eller mindre enn denne mengden over lengre tid kan forårsake svingninger i kolesterolnivået i blodet.

En studie publisert i tidsskriftet Sleep analyserte spørreundersøkelsesdata fra japanere. I undersøkelsen svarte deltakerne på spørsmål for å vurdere deres fysiske tilstand, kosthold og livsstilsvaner, inkludert hvor mange timer de sov hver natt. De tok også blodprøver for å sjekke kolesterolnivået sitt.

Forskningsteamet fant at personer som sov mindre enn 5 timer per natt hadde en tendens til å ha lavere nivåer av «godt» HDL-kolesterol, mens de som sov mer enn 8 timer per natt hadde høyere nivåer av «dårlig» LDL-kolesterol.

For tiden vet ikke forskere den virkelige årsaken til svingninger i kolesterolet i blodet når man sover for mye eller for lite. Hypotesen er imidlertid at det mest sannsynlig skyldes påvirkningen av kjønnshormoner mellom menn og kvinner, samt kroppens metabolske funksjon.

Dette gjelder spesielt siden kolesterolmetabolismen vår vanligvis skjer om natten, og det er derfor mange kolesterolmedisiner foreskrives for å tas før leggetid. Mangel på søvn eller for mye søvn kan imidlertid forstyrre kolesterolmetabolismen, spesielt hos personer som er overvektige, fete eller har høyt blodtrykk.

For å kontrollere kolesterolnivået i blodet, i tillegg til å få nok søvn, anbefaler eksperter at folk spiser sunt, trener regelmessig, unngår alkohol og tar medisiner når det er nødvendig. God kolesterolkontroll kan bidra til å forhindre mange kardiovaskulære problemer, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag, ifølge Healthline .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/thoi-quen-ngu-can-tranh-vi-co-the-lam-tang-cholesterol-trong-mau-185231223182527672.htm