Oppdag flere overraskende effekter når du tar 1 kapsel Omega-3 fiskeolje hver dag

Fiskeolje har lenge blitt brukt av mange som en helsevane takket være dens rike innhold av omega-3, med kjente fordeler som å støtte det kardiovaskulære systemet og forbedre hjernen og synet.

Nå har en ny studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Frontiers in Nutrition oppdaget enda en overraskende effekt av fiskeolje.

Studien, utført av forskere ved Universitetet i Tuscia (Italia), inkluderte kvinner i og før overgangsalderen, i alderen 53 til 60 år. Alle hadde høyt kolesterol, var overvektige eller fete, men hadde ikke brukt medisiner eller kosttilskudd før.

Nyere forskning har oppdaget flere overraskende effekter av fiskeolje.

Foto: AI

Hver deltaker ble satt på et middelhavskosthold – rikt på grønnsaker, frukt, fullkorn, olivenolje og fisk – kombinert med to kosttilskudd:

Omega-3 fiskeolje: Forskere valgte dette tilskuddet på grunn av dets veldokumenterte fordeler ved å redusere risikofaktorer for hjerte- og karsykdommer, inkludert høye lipidnivåer.

Fytosteroler : Fytosteroler (også kjent som plantesteroler) er også kjent for sin evne til å bidra til å senke kolesterol og triglyserider.

Studien hadde som mål å finne ut om det å kombinere kosthold med disse kosttilskuddene ville redusere kolesterol, vekt og kroppsfett.

Kolesterol, triglyserider, vekt, midjeomkrets og kroppsfettprosent ble overvåket i 2–7 måneder.

Redusert kroppsfett med nesten 1/3

Resultatene har vist at det å kombinere et middelhavskosthold med omega-3- og fytosteroltilskudd kan gi betydelige fordeler, spesielt når det gjelder å forbedre blodlipider.

Ved baseline hadde de fleste deltakerne en gjennomsnittlig BMI på 27, noe som plasserte dem i området for overvekt eller fedme, med høyt totalkolesterol og dårlig kolesterolnivå og lavt godt kolesterol. Omtrent 20 % hadde høye triglyseridnivåer.

Etter en periode med bruk av middelhavsdietten kombinert med omega-3 fiskeolje og fytosteroltilskudd, ble resultatene registrert:

Totalt kolesterol og dårlig kolesterol sank betydelig. Godt kolesterol økte kraftig, opptil 65 % hos kvinner etter overgangsalderen og 58 % hos kvinner før overgangsalderen.

Forholdet mellom totalt kolesterol og godt kolesterol forbedres, noe som bidrar til å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, ifølge helsenyhetsnettstedet Eating Well .

Mange mistet kroppsfett, reduserte midjeomkretsen, senket BMI-en og hadde en sunnere fettfordeling. I noen tilfeller gikk kroppsfettet ned med nesten en tredjedel i løpet av studieperioden.

Det er viktig å merke seg at omega-3 fiskeoljer spiller en sentral rolle i å forbedre hjertehelsen på grunn av deres evne til å senke triglyserider, øke nivåene av godt kolesterol og støtte blodlipidbalansen.

Bemerkelsesverdig nok ble forbedringene observert til tross for at de ikke tok kolesterolsenkende medisiner – noe som tyder på at kosthold og kosttilskudd kan utgjøre en betydelig forskjell.

Disse foreløpige funnene tyder på at en personlig ernæringstilnærming kan være en effektiv ikke-farmakologisk strategi for å kontrollere kardiovaskulære og metabolske risikofaktorer i overgangsalderen og postmenopausale perioden, konkluderer forskerne.

Forskerne sier resultatene er lovende, men større, lengre studier er nødvendige for å bekrefte resultatene ytterligere, ifølge Eating Well.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-tac-dung-bat-ngo-cua-1-vien-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250924232410729.htm