Ny dag med helsenyheter: Flere fordeler med å spise guava

Start dagen med helsenyheter, leserne kan også lese flere artikler: Hva skjer med leveren og nyrene dine når du drikker et glass vann hver morgen med en gang du våkner?; Varseltegn på at du har jernmangel ; Svimmelhet kan være et symptom på en sjelden sykdom ...

6 vitenskapelig beviste helsefordeler med guava

Guava er en tropisk frukt rik på næringsstoffer, spesielt vitamin C. Vitamin C-innholdet i guava er usedvanlig høyt, til og med mye høyere enn i appelsiner.

En gjennomsnittlig guava veier omtrent 100 gram og inneholder mer enn 220 mg vitamin C. Dette er fire ganger mer enn en appelsin og mer enn det dobbelte av det daglige behovet for en voksen, som vanligvis varierer fra 65 til 90 mg.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Guava inneholder svært høye nivåer av vitamin C.

Følgende helsefordeler med guava er vitenskapelig bevist:

Blodsukkerkontroll. Guavaer har lav glykemisk indeks og er rike på fiber, noe som bidrar til å begrense økningen i blodsukkeret etter å ha spist. Noe forskning på mennesker viser at det å spise guava med skall reduserer fastende blodsukker, kolesterol, triglyserider og LDL "dårlig" kolesterol betydelig.

Dette viser at guava bidrar til å regulere blodsukker og blodlipider. I tillegg har guavabladekstrakt også vist seg å forbedre blodsukkerkontroll og insulinresistens.

Bra for hjertet. Guavaer er hjertevennlige på grunn av kalium, løselig fiber og antioksidanter. Kalium balanserer natrium i kroppen, og bidrar til å regulere blodtrykket, mens løselig fiber kan senke LDL-kolesterolet.

Styrker immunforsvaret. I tillegg til vitamin C inneholder guava også andre antioksidanter som karotenoider og flavonoider. Alle disse bidrar til å stimulere immunforsvaret til å fungere mer effektivt. Guavabladekstrakt har også antibakterielle og antivirale egenskaper, som hjelper kroppen med å forhindre visse infeksjoner. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 7. september .

Varseltegn på at du har jernmangel

Jern er et essensielt mineral som spiller en viktig rolle i helsen til røde blodlegemer. Det bidrar til å transportere oksygen gjennom kroppen, støtter bindevev og opprettholder muskelmetabolismen.

Når kroppen ikke har nok jern, opplever folk mange helseproblemer som tretthet, svakhet og redusert konsentrasjonsevne.

Jernmangel kan, hvis den ikke oppdages og behandles raskt, føre til mer alvorlige komplikasjoner som hjertesykdom, graviditetsforstyrrelser eller utviklingsforsinkelser hos små barn.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Personer med jernmangel føler seg ofte slitne selv etter å ha fått nok søvn.

Isabel Vasquez, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, sa at jernmangel ofte oppstår når kroppen ikke kan absorbere jern på grunn av sykdommer som cøliaki eller fordi kostholdet ikke gir nok jernrik mat.

Tidlig gjenkjenning av varseltegn bidrar til å forhindre at jernmangel utvikler seg og beskytter langsiktig helse.

Tretthet. Personer med jernmangel føler seg ofte slitne selv etter å ha fått nok søvn. Dette er fordi kroppen ikke produserer nok hemoglobin til å transportere oksygen til vevet, noe som fører til svakhet.

Jernmangel kan også forårsake søvnløshet eller rastløse bensyndrom, som kan føre til ufullstendig søvn og økt følelse av tretthet.

Kalde hender og føtter. Når det ikke er nok hemoglobin i blodet, gjør dårlig sirkulasjon det vanskelig for oksygen å nå ekstremitetene, noe som resulterer i kalde fingre og tær selv i varme omgivelser. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 7. september.

Et glass vann hver morgen så snart du våkner: Hva skjer med leveren og nyrene?

Drikkevann er viktig for å opprettholde kroppens funksjoner, fra å regulere temperaturen til å transportere næringsstoffer og avfallsstoffer.

Vann hjelper med fordøyelsen, smører ledd, støtter hjernefunksjon og mange andre viktige prosesser. Men visste du at tidspunktet for vanninntaket ditt er like viktig?

Selv om det er viktig å holde seg hydrert gjennom dagen, finnes det tider når 1–2 glass vann kan gi maksimale fordeler for lever, nyrer og generell helse.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — 1–2 glass vann med en gang du våkner hjelper med å aktivere stoffskiftet, hydrere organer og eliminere giftstoffer over natten.

Drikk vann med en gang du våkner. 1–2 glass vann med en gang du våkner hjelper med å aktivere stoffskiftet, hydrere organene og eliminere giftstoffer over natten. Etter 6–8 timers søvn uten vann vil kroppen din naturlig bli dehydrert. Derfor trenger kroppen din å være tilstrekkelig hydrert.

Å drikke vann så snart du våkner kan bidra til å avgifte lever og nyrer, samtidig som det stimulerer fordøyelsen og forbrenner kalorier, forklarer Kumud Gandhi, en ernæringsfysiolog og matforsker i India.

Leveren bruker vann til å produsere galle, som bidrar til å bryte ned fett og eliminere avfallsstoffer. Å drikke nok vann om morgenen vil hjelpe kroppen din med å starte den daglige renselsesprosessen.

Ifølge en studie i Frontiers in Nutrition kan det å drikke vann som det første om morgenen også bidra til å forbedre fettmetabolismen.

Å tilsette litt sitronsaft kan gi ekstra C-vitamin og hjelpe fordøyelsen.

Drikk vann 30 minutter før måltider. Vitenskapen har bevist: Å drikke et glass vann 30 minutter før måltider er en av de beste strategiene for vekttap og fordøyelse.

Å drikke vann før måltider bidrar til å forhindre overspising ved å skape en metthetsfølelse, forberede mageslimhinnen på å motta mat og hjelpe til med utskillelse av fordøyelsesenzymer.

En studie fra 2010 publisert i tidsskriftet Obesity fant at det å drikke vann før måltider i 12 uker effektivt reduserte vekten. Unngå imidlertid å drikke for mye vann rett før eller under måltider, da det kan fortynne fordøyelsesvæsker og hindre næringsopptak. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-oi-ban-se-thu-nhung-loi-ich-bat-ngo-185250907000535856.htm