Oppdag hvordan trening frigjør «kreftbekjempende medisiner» innenfra

Forskning som nylig ble publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Breast Cancer Research and Treatment har funnet at trening ikke bare forebygger kreft hos friske mennesker, men også forhindrer tilbakefall hos kreftpasienter som har blitt behandlet.

Følgelig finnes det to typer trening som kan fremme kroppens produksjon av «krefthemmende stoffer», myokin. Dette stoffet skilles ut fra muskler under trening, ifølge vitenskapsnyhetsnettstedet Scitech Daily .

HIIT 30 minutter om dagen, sterk innvirkning på kreftceller

Studien, utført av Dr. Francesco Bettariga og kolleger ved Edith Cowan University (Australia), inkluderte brystkreftpasienter som hadde blitt behandlet for stabil sykdom. De ble bedt om å gjøre utholdenhetsøvelser eller HIIT, 30 minutter om dagen, i 12 uker.

Resultatene viste at bare én 30-minutters økt med utholdenhetstrening eller høyintensitetsintervalltrening (HIIT) kan stimulere kroppen til å frigjøre store mengder myokiner. Det er verdt å merke seg at denne mengden er nok til å ha en sterk innvirkning på kreftceller, og bremser tumorveksten med 20–30 %, ifølge Scitech Daily.

Trening har blitt anerkjent som et effektivt og trygt terapeutisk tiltak i kreftbehandling.

Foto: AI

Trening har blitt anerkjent som et effektivt og trygt terapeutisk tiltak i kreftbehandling, både under og etter behandling, understreket dr. Bettariga.

Hvilke øvelser spesifikt?

Utholdenhetsøvelser som bidrar til å produsere myokiner inkluderer:

Styrketrening som styrketrening, knebøy, armhevinger, planker…

HIIT er en treningsstrategi som veksler mellom svært korte perioder med høyintensitetstrening og korte restitusjonsperioder. Disse høyintensitetstreningsperiodene varer vanligvis mellom 15 sekunder og 4 minutter, etterfulgt av hvile eller lavintensitetsaktivitet.

HIIT kan innlemmes i en rekke treningsøkter, inkludert løping, sykling…

For eksempel øker det metabolsk effektivitet og fremmer maksimal myokinfrigjøring å kombinere noen få minutter med rask løping med langsom restitusjonsløping.

Forskning viser at begge typer trening faktisk produserer antikreftmyokiner hos kreftoverlevende.

Dette er en god motivasjon til å legge til trening som et supplement til standard kreftbehandling.

Kilde: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-tap-the-duc-giai-phong-thuoc-chong-ung-thu-tu-ben-trong-185250821102226069.htm