Noen få timer med å hjelpe andre hver uke gjør hjernen 10 år yngre

não - Ảnh 1. — Når du bruker tid på å hjelpe andre, enten det er å ta en nabo til legen, passe barnet ditt eller være frivillig i lokalsamfunnet, gjør du ikke bare godt for samfunnet, men også for din egen hjerne - Foto: AI

En ny studie fra University of Texas (USA) viser at det å regelmessig hjelpe andre kan være bra for hjernen, og bremse kognitiv nedgang med opptil 20 % hos middelaldrende og eldre mennesker, ifølge Scitech Daily.

I over 20 år fulgte forskere over 30 000 amerikanere i alderen 51 år og eldre. De fant ut at de som regelmessig var frivillige eller hjalp naboer og venner, hadde en betydelig lavere nedgang i hukommelse og tenkeevne.

Den største effekten ble sett hos personer som brukte 2–4 timer per uke på å hjelpe andre, et moderat nivå som gir kumulative fordeler over tid.

Når vennlighet blir «medisin» for hjernen

Studien, publisert i tidsskriftet Social Science & Medicine, fant at både formelle (som å bli med i en frivillig organisasjon) og uformelle (å hjelpe bekjente i hverdagen) former for hjelp var like effektive.

«Jeg ble overrasket over å oppdage at enkle handlinger som å ta med en nabo til markedet eller klippe plenen for en eldre person var like gunstige for hjernen som å delta i store frivillighetsprogrammer», sa hovedforfatter Dr. Sae Hwang Han.

Når folk hjelper hverandre, aktiverer hjernen områder som er forbundet med positive følelser og sosial tilknytning. Disse aktivitetene bidrar til å redusere stress, forbedre blodsirkulasjonen, opprettholde nervefunksjonen og skape en følelse av nytte, noe som er viktig for at folk skal holde seg mentalt skarpe når de blir eldre.

Tvert imot kan isolasjon, mangel på kommunikasjon og manglende deltakelse i samfunnsaktiviteter føre til at hjernen svekkes raskere, og det er til og med knyttet til risikoen for demens.

Forskere understreker at selv når helsen deres ikke lenger er som før, kan eldre fortsatt bidra etter evne, og det bidrar igjen til å holde seg sunnere. «Eldre mennesker kan være slitne eller ha begrenset mobilitet, men så lenge de fortsetter å få muligheter til å hjelpe andre, kan de fortsatt opprettholde aktiv hjerneaktivitet», hevdet forskerteamet.

Gi for å holde deg selv ved sine fulle fem

En annen studie utført av det samme teamet ved University of Texas viste også at frivillig arbeid for å hjelpe andre reduserer virkningen av kronisk stress på betennelse i kroppen, en biologisk faktor som er nært knyttet til Alzheimers sykdom og kognitiv nedgang. Når stress og betennelse reduseres, er kroppen og hjernen bedre beskyttet.

Forskere har derfor foreslått at det å «hjelpe andre» bør vurderes som en folkehelseløsning , spesielt i sammenheng med en aldrende befolkning og stadig mer vanlig ensomhet.

Et samfunn der eldre fortsatt har muligheten til å bidra, selv på små måter, vil ikke bare være bra for samfunnet, men også hjelpe dem med å opprettholde årvåkenhet, livsglede og følelse av tilknytning.

Å hjelpe andre er ikke bare en vakker handling, det er også en naturlig strategi for å holde hjernen sunn. Kanskje det er derfor ordtaket «å gi kommer langt» aldri har vært mer sant: vi gir ikke bare vennlighet, men holder også sinnet klart.

Tilbake til emnet

MINH HAI

Kilde: https://tuoitre.vn/vai-gio-giup-do-nguoi-khac-moi-tuan-giup-nao-tre-hon-10-tuoi-20251103084129916.htm