Hvorfor er svømming bra for hjertet?

Leserne starter dagen med helsenyheter, og kan også lese flere artikler: Hva er de første symptomene på apekopper?; Er erter bra for diabetikere; Hva forårsaker død mens man sover?...

Leger avslører gode kardiovaskulære øvelser som bidrar til å forlenge livet

Alle vet at trening er bra for helsen, bidrar til å redusere risikoen for mange sykdommer og forlenger livet. En prestisjefylt britisk lege har nettopp avslørt øvelser som er bra for hjertet og bidrar til å forlenge livet.

Dr. Michael Mosley, en tidligere britisk lege og programleder for medisinsk TV i mange år, sa at svømming er en god sport for den generelle helsen, inkludert kardiovaskulær helse.

Svømming har enorme fordeler og kan hjelpe deg å leve lenger, sier Michael Mosley. Det hjelper faktisk kroppen med å øke elastisiteten i arteriene på «måter som landbasert trening ikke gjør».

Svømming er bra for hjertet.

Michael Mosley viste til et forskningsprosjekt ved University of South Carolina i USA som fulgte mer enn 40 000 personer i alderen 20 til 90 år i gjennomsnitt 13 år, og fant at de som svømte regelmessig hadde en mye lavere dødelighet.

Mer spesifikt viser forskning at regelmessige svømmere har 50 % lavere risiko for å dø av sykdom enn løpere eller turgåere . Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 27. oktober .

Erter er bra for diabetikere

Erter har mange helsefordeler, som å bidra til å kontrollere blodsukkeret og er bra for fordøyelsen.

Spesielt er dette en matvare med lav glykemisk indeks (GI), rik på protein og fiber, og lav på kalorier, noe som bidrar til å stabilisere blodsukkeret, så den er veldig bra for diabetikere.

Ernæringsfysiolog Vidhi Chawla, diabetespedagog og direktør for Fisico Diet & Skin Clinic (India), sa: Erter har utallige fordeler, spesielt å kontrollere blodsukkeret og fremme kardiovaskulær helse .

Erter har mange helsefordeler.

Her er grunnene til at erter er bra for diabetikere:

Lavt kaloriinnhold. 100 gram grønne erter inneholder bare 80 kalorier, ifølge det amerikanske landbruksdepartementet (USDA). Lavkalorimat er viktig for diabetikere fordi overvekt er en risikofaktor for diabetes. I tillegg gjør overvekt det vanskeligere for diabetikere å kontrollere blodsukkeret.

Rik på kalium. Kaliummangel kan øke risikoen for diabetes, så dette mineralet er viktig for personer som er utsatt for sykdommen. 100 g erter inneholder 244 mg kalium, noe som kan være bra for diabetikere. I tillegg er kalium viktig for å kontrollere blodtrykksnivået.

Rik på protein. 100 g erter inneholder 5 g protein. Protein er en metthetsfaktor, som kan bidra til å dempe sultfølelsen. I tillegg er protein viktig for vektkontroll, noe som er viktig for diabetikere. Resultatene av denne studien vil bli publisert på helsesiden 27. oktober.

Hva forårsaker død mens man sover?

De fleste av oss tilbringer omtrent en tredjedel av livet vårt sovende. Et lite antall mennesker dør i søvne. Årsaken er vanligvis relatert til visse sykdommer.

De fleste får ikke velge når de skal dø. Av alle tider på døgnet virker det å dø i søvne som det mest fredelige og smertefrie.

Personer med hjerteproblemer har større sannsynlighet for å få hjertestans, til og med plutselig død, mens de sover.

Plutselig død i søvne er imidlertid sjeldne. Årsaken er vanligvis et underliggende helseproblem, som for eksempel hjertesykdom.

En artikkel publisert i Journal of the American Heart Association anslår at omtrent 15–20 % av plutselige dødsfall er forårsaket av hjertesykdom. Blant hjerte- og karsykdommer er koronar arteriesykdom en av hovedårsakene til plutselig død.

En studie i tidsskriftet Heart Rhythm fant at omtrent 22 % av plutselige hjertedødsfall skjer om natten. Pasienten får hjertestans og dør mens han sover. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm