Vietnam er et av de mest attraktive reisemålene i Asia.

"Stille pandemi"

Søvn er sannsynligvis det siste mange feriereisende tenker på etter å ha brukt mye penger på transport og overnatting. På enhver reise er instinktet å få mest mulig ut av ferien, fra sightseeing og mat til fysiske aktiviteter.

Reisende har en tendens til å ty til søvnturisme for å tilbakestille døgnrytmen. © Getty Image

For de som lider av søvnmangel er det imidlertid spesielt attraktivt å reise til et sted hvor søvnvanene kan tilbakestilles, ettersom søvn er en av grunnene til at de velger å reise.

Ifølge en rapport fra desember 2023 fra den nyttige nettbaserte flybestillingsplattformen Skyscanner, sa en tredjedel av respondentene i en undersøkelse om emnet «reisemotivasjon» at det første de ønsker å gjøre på ferie er søvn.

En rapport fra HTF Market Intelligence, et markedsundersøkelsesfirma med base i Pune, India, fremhever også at overnattingstjenester er i ferd med å bli en integrert del av helse- og velværereiseporteføljen, et segment som er klar til å vokse med hele 8 % årlig og være verdt 400 milliarder dollar innen 2028.

«Problemet mange mennesker står overfor globalt er utilstrekkelig søvn, som anses som en alvorlig folkehelsekonsekvens», bemerket HTF Market Intelligence-rapporten.

En studie fra 2019 av Vijay Kumar Chattu ved University of the West Indies og kolleger ved University of Pittsburgh og andre steder beskrev søvnmangel som et «folkehelseproblem», en epidemi som ofte er underkjent, underrapportert og har en høy økonomisk kostnad.

«Utilstrekkelig søvn fører til ineffektiv funksjon av kroppssystemer, noe som fører til økt forekomst av hjerte- og karsykdommer, diabetesrisiko, fedme, kognitiv dysfunksjon, bilulykker og flere arbeidsulykker», bemerket studien.

Samme år ble det i en annen global undersøkelse av mer enn 11 000 mennesker i 12 land, sponset av Philips, et nederlandsk selskap, observert at «44 % av de spurte voksne globalt innrømmet at søvnen deres hadde blitt verre de siste fem årene», og at «8 av 10 voksne over hele verden ønsker å forbedre søvnkvaliteten».

Verdens søvndag

I over et tiår før disse rapportene kom ut, hadde det USA-baserte World Sleep Society annonsert Verdens søvndag – vanligvis fredagen før vårjevndøgn, starten på våren på den nordlige halvkule og høsten på den sørlige halvkule.

I år feires Verdens søvndag 15. mars for å øke bevisstheten om viktigheten av å få nok søvn. Med tanke på den neste Verdens søvndag i mars 2025 oppfordrer verden søvnhelseforkjempere, inkludert klinikker og myndigheter, til å øke bevisstheten om søvnhelse over hele verden og «organisere bevisstgjøringsaktiviteter i lokalsamfunn».

Mangel på søvn har også alvorlige konsekvenser utover helsen. En studie fra 2019 utført av den amerikanske forskningsgruppen RAND fant at land rundt om i verden står overfor økende økonomiske tap ettersom produktiviteten påvirkes av mangel på søvn.

Studien anslo også de økonomiske kostnadene ved søvnmangel til 411 milliarder dollar per år i USA, 138 milliarder dollar i Japan, 60 milliarder dollar i Tyskland og Storbritannia, og 22 milliarder dollar i Canada.

Problemet ser ut til å ha forverret seg etter COVID-19. En studie publisert i april 2023 av Cleveland Clinic i USA bemerket at 41 % av pasientene hadde «lang Covid-syndrom», som forårsaker moderate til alvorlige søvnforstyrrelser. Disse symptomene kan oppstå i form av søvnighet på dagtid, hyppige oppvåkninger under søvn og en følelse av å være utilpass om morgenen.

Søvnreiser nærmer seg effektive terapier

En konsekvens av trenden mot mindre tilfredsstillende søvn er at folk ønsker å komme seg ut av sine daglige omgivelser for å tilbakestille døgnrytmen. Fanget i travle jobber som krever at man holder seg innendørs, vender noen seg til naturlige miljøer som skoger, fjell og strender.

Sindhu Gangola, som eier og driver Grand Oak Manor, et feriested i den nordlige indiske delstaten Uttarakhand, sier at feriestedet, som har utsikt over Himalaya og eike- og rhododendronskog, krever en fottur, men gjør underverker for søvnen.

Ifølge lokale turismeeksperter har Pangong Tso – en vidstrakt alpin innsjø med strålende blått vann i Indias Ladakh-region – også en betydelig innvirkning.

«Besøkende har sagt at innsjøen er veldig beroligende. Selv om de noen ganger blir oppe for å se på den vakre nattehimmelen og stjernene, får de fortsatt en god natts søvn og våkner opp uthvilte om morgenen», sier Bhawna Verma fra Aspire Ladakh, et bærekraftig hotellfirma.

Andre foretrekker en mer intervensjonistisk tilnærming til søvn, som spenner fra «søvnmenyer» som puter, madrasser og ritualer til mer forseggjorte flerdagerspakker som involverer søvnspesialister, dietter, spaprogrammer eller kokonglignende gyngestoler.

Selv vanlige hoteller tilbyr søvnforbedrende dingser for reisende, fra enkle masker, blendingsgardiner og dempet lys til trykkregulerende madrasser drevet av kunstig intelligens, vuggevisebiblioteker, hvite støymaskiner og søvnmeditasjon.

I mange tilfeller tilbyr hoteller også svært attraktive søvnhjelpemidler, og bruker beliggenheten som bakteppe for å forbedre gjesteopplevelsen ytterligere.

For eksempel tilbyr Four Seasons Bali Resort på Sayan en «Sacred Nap»-opplevelse, som inkluderer hengekøyer som vugger gjestene i søvn til naturens lyder.

Eller Shangri-La Hotel i Singapore tilbyr et «Better Sleep»-program som kombinerer spabehandlinger og fasiliteter på rommet som duftende putespray, velværebad og en meny med retter laget med næringsrike ingredienser.

I mellomtiden, i Phuket, Thailand, vekker Anantara Mai Kao-Phuket Villas-feriestedet også oppmerksomhet med sitt søvngjenopprettingsprogram som starter med en søvntest og søvnlegetjenester, etterfulgt av et program som kombinerer spa- og velværetjenester som bevegelsesverksteder og musikkterapi.

I den nordlige indiske delstaten Uttarakhand er Ananda Himalayan-feriestedet det perfekte eksempelet på å kombinere natur og pleiende søvn for gjestene.

Feriestedet ligger midt i tett skog, og den fantastiske utsikten over snødekte topper er kjernen i det søvnforbedrende programmet, ifølge velværesenterdirektør Geetika Sharma.

«Tilnærmingen er nøye individualisert, ettersom årsaken til søvnløshet vil variere fra person til person. Kostholdsterapi inkluderer urtebehandlinger skreddersydd til individets kropp og sinn, kombinert med urtebaserte søvnhjelpemidler som kamille, muskatnøtt, kardemomme og safran for en god natts søvn», legger Sharma til.

Som en del av programmet tilbyr Ananda nå «emosjonelle helbredelsesterapier utviklet av ledende eksperter, med inspirasjon fra klinisk psykologi, energihealing, hypnose og psykoterapi», ifølge Sharma.

Tradisjonelle yogateknikker som Antar Mouna og yoga nidra brukes også sammen med livsstilsendringer, kosthold og andre terapier.

Her er de beste overnattingsstedene i Asia ifølge Nikkei Asia:

Koh Samui (Thailand) og Bali (Indonesia)

Stranddestinasjoner med fantastisk utsikt og ro legger grunnlaget for en rekke søvnfokuserte feriesteder med spesialiserte programmer. I tillegg til personlige behandlingsplaner tilbyr disse destinasjonene en rekke teer, bad, aromaterapi og andre terapier, inkludert restorativ yoga.

Hoi An, Vietnam

Hoi An er en by ved elven med en rik historie og et nettverk av små gater omkranset av vakre bygninger og historisk arkitektur. Her finner du en rolig atmosfære som roer ned tempoet og oppmuntrer til mindfulness.

Lange turer eller lange båtturer på elven vil garantert være avslappende og foryngende.

Uttarakhand og Ladakh (India)

Feriestedene her tilbyr beroligende utsikt over de ruvende Himalaya-fjellene, med snødekte topper eller snødekte skråninger (avhengig av årstid), sammen med frisk fjelluft rik på terpener (aromatiske forbindelser som gir plantene deres særegne duft). Denne naturlige aromaterapien er en flott søvnfremmende middel.

Milaidhoo-øya, Maldivene

Maldivenes fantastiske strandområder er ideelle for ro, men ett feriested har tatt det et skritt videre. På Milaidhoo Maldives er det en fryd å sove under stjernene med lyden av bølgeskvulp og selskap. Delfinobservasjon og spektakulære solnedganger og soloppganger forsterker opplevelsen.

Kilde: https://toquoc.vn/du-lich-ngu-len-ngoi-viet-nam-la-mot-trong-nhung-diem-den-hap-dan-nhat-o-chau-a-20240612114838245.htm