Hvordan håndtere svimmelhet når man er ute under den varme Tet-ferien

Å stoppe for å hvile, drikke små slurker med vann og leke i skyggen bidrar til å redusere svimmelhet når man er ute i varmt vær.

Svimmelhet oppstår ofte når man er ute, utendørs, sitter i en bil, i et lukket rom uten klimaanlegg; kan forekomme hos voksne og barn.

Dr. Nguyen Phuong Trang, ved nevrologisk avdeling, senter for nevrovitenskap , Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh-byen, sa at svimmelhet på grunn av varme kan oppstå plutselig eller gradvis, ledsaget av en følelse av svimmelhet, ørhet og kvalme. Alvorlige tilfeller kan forårsake lavt blodtrykk, besvimelse eller følelse av å besvime. Andre vanlige symptomer inkluderer kraftig svetting, klam og kald hud, gåsehud selv i varmt vær, svak og rask hjerterytme og hodepine.

Svimmelhet kan lett oppstå hvis du spiller i den varme solen over lengre tid uten tilstrekkelig væskeinntak eller hvile.

Under fysisk aktivitet mister kroppen væske og elektrolytter gjennom svette. Elektrolytter er mineraler (som natrium og kalium) som hjelper kroppen med å fungere normalt. Hvis kroppen mister for mye væske og elektrolytter, kan det forårsake kvalme og svimmelhet.

Doktor Trang foreslår nedenfor måter å redusere svimmelhet på når man er ute på solfylte dager under Tet.

Bruk løse, pustende klær og ta pauser i skyggen eller på et kjølig sted. Når du beveger deg utendørs på solfylte dager, bruk en hatt med brem for å beskytte deg mot solen.

Planlegg utendørsaktivitetene dine på riktig måte. Prioriter å gå ut på dager eller timer med mindre sollys, om morgenen før klokken 09.00 eller om ettermiddagen etter klokken 16.00.

Drikk nok vann , nipp regelmessig hvert 30. minutt, og unngå å vente til du er for tørst til å drikke. Prioriter filtrert vann eller sportsdrikker . Å drikke nok vann og balansere væskebalansen bidrar til å redusere risikoen for utmattelse og svimmelhet på grunn av varme.

Å drikke vann bidrar til å redusere risikoen for svimmelhet og utmattelse. Foto: Freepik

Personer som tar vanndrivende medisiner eller andre medisiner som kan gjøre dem mer utsatt for dehydrering, bør snakke med legen sin om forholdsregler de bør ta i varmt vær. Personer som har hatt svimmelhet eller heteslag tidligere, som kan ha større sannsynlighet for å komme tilbake, bør også konsultere legen sin før de reiser.

Hvis du reiser med bil, åpne vinduene eller juster temperaturen på klimaanlegget for å unngå forskjellen mellom innsiden og utsiden av bilen.

Personer med uvanlige symptomer som svimmelhet, kvalme og svake lemmer mens de utfører aktiviteter på varme dager, bør stoppe umiddelbart og finne et kjølig sted å hvile. De bør ligge på ryggen med beina hevet høyere enn brystet. Løsne klærne, ta av ytterklærne, bruk et kjølig håndkle (gjennomvåt i vann, vridd opp) og legg det på pannen eller baksiden av nakken for å tørke kroppen. Å drikke slurker med mineralvann, elektrolyttvann, kokosvann, pennywortjuice og sukkerrørjuice kan også kjøle ned kroppen. Ikke drikk for mye og for raskt på dette tidspunktet, unngå alkohol og koffeinholdige drikker.

Doktor Trang bemerket at etter omtrent 30 minutter med bruk av ovennevnte tiltak, hvis svimmelheten ikke avtar, bør man oppsøke et medisinsk senter og unngå selvmedisinering eller koppingterapi, fordi det kan påvirke helsen.

Fredelig

Leserne stiller spørsmål om nevrologiske sykdommer her som leger kan svare på

Kildekobling: https://vnexpress.net/xu-tri-chong-mat-khi-di-choi-tet-nang-nong-4708237.html