10 zasad życiowych, które osoby o wysokim EQ często stosują, aby ich życie i praca stały się bardziej korzystne

1. Zasada 25/5

Miliarder Warren Buffett podzielił się ze swoim pilotem prywatnym prostą lekcją dotyczącą priorytetów w karierze.

Metoda Buffetta polega na tym, aby najpierw sporządzić listę 25 rzeczy, które chcesz osiągnąć w swojej karierze; następnie zaznaczyć 5 najważniejszych celów. Są to cele pilne i priorytetowe; pozostałe 20 rzeczy należy skreślić z listy.

Ta metoda pomaga jasno określić cele i skupić się na ich osiągnięciu. Jednocześnie wymaga żelaznej dyscypliny, silnej woli i samokontroli.

Kiedy musisz wykonać niezliczoną ilość zadań, terminów... spróbuj zastosować tę zasadę 25/5, aby zwiększyć wydajność pracy. Weź kartkę papieru i wypisz 25 zadań, które musisz wykonać.

Następnie zadaj sobie pytanie: „Na jakie 20 rzeczy muszę odpowiedzieć „nie”, żebym mógł skupić się na dokończeniu 5 rzeczy, które oznaczyłem jako priorytetowe?”

Choć zasada 25/5 nie została stworzona przez Warrena Buffetta, to jednak działa. Przestrzegając jej, zmaksymalizujesz swoją produktywność, poświęcając czas tylko na rzeczy, które popychają Cię do sukcesu.

Kiedy musisz wykonać niezliczoną ilość zadań, terminów... spróbuj zastosować tę zasadę 25/5, aby zwiększyć produktywność w pracy. Weź kartkę papieru i wypisz 25 zadań do wykonania. Zdjęcie ilustracyjne

2. Zasada „niebieskiego delfina” kontrolująca pozytywne myślenie

W psychologii termin „biały niedźwiedź” odnosi się do idei, że im bardziej tłumimy pewne myśli, tym częściej pojawiają się one w naszym umyśle.

Koncepcja ta została zaczerpnięta z dzieła rosyjskiego pisarza Fiodora Dostojewskiego: „Spróbuj tego: nieważne, jak bardzo starasz się nie wyobrażać sobie niedźwiedzia polarnego, z każdą minutą i sekundą pojawia się on coraz bardziej”.

Każdy ma swojego „białego misia”. W tym przypadku „biały miś” może oznaczać uczucie niepokoju przed spotkaniem. Albo gdy chcesz kupić coś drogiego, ale im bardziej to ignorujesz, tym bardziej chcesz to mieć.

Jak więc sobie poradzić z tym „białym niedźwiedziem”? Odpowiedź brzmi: potrzebujesz „niebieskiego delfina”. „Niebieski delfin” to alternatywna myśl, na którą możesz przenieść uwagę, gdy tylko pojawi się w twojej głowie „biały niedźwiedź”.

Jeśli „biały niedźwiedź” to Twój niepokój przed prezentacją lub wystąpieniem publicznym, możesz zastąpić go „niebieskim delfinem” i powiedzieć sobie: „Cieszę się, że mogę to zrobić”. To pomoże Ci przekształcić potencjalne negatywy w pozytywy.

3. Zasady pisania odwrotnego

Możesz zastosować tę zasadę, pisząc e-maile lub raporty. Musisz zmienić swoją rolę z autora na czytelnika przesyłanej treści.

Jest to pomocne, ponieważ zapobiega napisaniu zbyt długiej wiadomości lub treści, która nie pomoże w osiągnięciu celów odbiorcy.

Praktykowanie nawyku pisania od tyłu pomoże Ci rozwinąć inteligencję emocjonalną i ćwiczyć empatię w stosunku do otaczających Cię ludzi.

4. Zasada milczenia w niezręcznych sytuacjach

Kiedy stajesz w obliczu trudnych pytań, zamiast od razu odpowiedzieć, zatrzymujesz się na kilka sekund i głęboko zastanawiasz, co chcesz powiedzieć.

Możesz odczekać 5, 10, a nawet 15 sekund (lub dłużej) przed udzieleniem odpowiedzi. Jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony, na początku może to wydawać się niezręczne. Ale ta zasada jest świetnym narzędziem do krytycznego myślenia.

W obliczu trudnego pytania łatwo stracić kontrolę nad emocjami i powiedzieć coś, czego tak naprawdę się nie ma na myśli. Zatrzymanie się przed odpowiedzią pomoże Ci odzyskać kontrolę nad sytuacją.

Dajesz sobie czas na przemyślenie spraw. Jednocześnie wzmacniasz swoją pewność siebie i upewniasz się, co chcesz powiedzieć.

5. Złote pytanie

Kiedy musisz podjąć decyzję, ale przytłaczają cię emocje, zadaj sobie pytanie: „Jak będę się czuł w związku z tym wyborem za dzień, tydzień, miesiąc, rok?”

To pytanie zmusi cię do „zobaczenia przyszłości”. Kiedy mózg myśli i kontroluje, emocje nie będą mogły zdominować cię w tej decyzji.

6. Zasady zakresu

Każdy chce robić wielkie rzeczy, ale niewielu rozumie, co jest do tego potrzebne. Dlatego dobrych pomysłów jest tak mało, a ludzi i firm, które potrafią je zrealizować, jest tak mało.

Termin „zakres” służy do szczegółowego opisania, ile czasu, wysiłku i zaangażowania potrzeba, aby ukończyć pracę.

Jak zapewne sobie wyobrażasz, niezależnie od tego, czy pracujesz nad złożonym, czy prostym projektem, określenie zakresu jest ważne. Pomoże Ci to zredukować stres i sprawić, że praca będzie przebiegać sprawnie.

7. Zasada 5 minut

Czy zdarzyło Ci się kiedyś mieć przed sobą duże zadanie, ale zamiast zabrać się do pracy, cały ranek oglądałeś filmy na YouTube?

Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg jest przytłoczony myślą o tym, ile czasu zajmie wykonanie zadania.

W tym przypadku możesz skorzystać z zasady 5 minut: umów się sam ze sobą, że wykonasz zadanie w zaledwie 5 minut.

W rzeczywistości, stosując tę ​​zasadę, „oszukujesz” swój mózg, aby postrzegał duże zadanie jako małe. Oczywiście, kiedy zaczniesz pracować, będziesz siedzieć i pracować dłużej niż 5 minut.

8. Zasada diamentu

Nikt nie lubi krytyki, ale wszyscy jej potrzebujemy. Bo to najlepszy sposób na naukę i rozwój. W książce Justina Bariso „EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence” autor porównuje negatywną informację zwrotną do świeżo wydobytego, nieoszlifowanego diamentu.

Na pierwszy rzut oka może wydawać się szorstkim, nierównym kamieniem. Ale jeśli go wypolerować, ten brzydki kamień stanie się bezcenny.

Krytyka jest jak nieoszlifowany diament: jest brzydka. Ale tak jak mistrz szlifowania diamentów potrafi przemienić surowy, nieoszlifowany kamień w coś pięknego, tak ty możesz nauczyć się czerpać korzyści z ostrej krytyki.

Dla większości z nas każda krytyka automatycznie oznacza atak personalny.

Reagujemy zamykając się w sobie lub próbując zignorować krytyka. To prowadzi do zamknięcia umysłu i ignorowania tego, co mówi druga osoba.

Ale oto rzecz, do której rzadko się przyznajesz: krytyka często wypływa z prawdy. To, że jesteś mądry i pracowity, nie oznacza, że ​​nigdy nie popełniasz błędów.

To może być okropne uczucie, gdy ktoś zauważy, że rozwiązałeś sznurowadła albo że guziki koszuli są krzywo zapięte. Ale czy taka szczera informacja zwrotna nie pomogłaby Ci spojrzeć na siebie z dystansu, zanim udasz się na spotkanie lub ważne spotkanie?

Oczywiście, są wokół nas ludzie, którzy krytykują nas bezceremonialnie i bezceremonialnie. Ale nawet w takich przypadkach krytyka jest cenna – ponieważ pomaga spojrzeć na swoje działania z innej, bardziej obiektywnej perspektywy. Dzięki temu można dostosować swoje zachowanie do panujących standardów.

Nikt nie lubi krytyki, ale wszyscy jej potrzebujemy. Bo to najlepszy sposób na naukę i rozwój. Zdjęcie ilustracyjne

9. Zasady dotyczące czasu

Jesteś osobą, dla której praca zawsze jest priorytetem. Nadal jednak musisz znaleźć równowagę między pracą a innymi, nawet ważniejszymi czynnikami, takimi jak rodzina czy zdrowie. Jaka jest więc metoda?

Możesz wszystko zbilansować, stosując metodę timera: ustal odpowiedni czas pracy na każdy dzień, po którym zostaną minuty na rodzinę lub opiekę zdrowotną... Musisz traktować dbanie o swoje zdrowie i rodzinę jako ważne wydarzenie, którego nie możesz przegapić.

Wiele firm i pracowników biurowych stosuje tę zasadę ewidencjonowania czasu pracy, aby osiągnąć równowagę i zbudować satysfakcjonującą kulturę pracy.

10. Odśwież zasady

Polega to na poświęceniu czasu na potwierdzenie celów, wartości i zasad, do których musisz dążyć – a nawet ich spisanie. Następnie należy je umieścić w centrum uwagi, aby skupić myśli i uczucia.

Jest to konieczne, ponieważ otacza nas mnóstwo pracy. Poświęcając czas na potwierdzenie swoich celów i zapisanie tego, co jest ważne, przywrócisz swoim myślom właściwy tor.

Psychologia uczy nas, że kontrolowanie naszych myśli pozwala nam kontrolować nasze emocje.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/10-quy-tac-song-ma-nguoi-eq-cao-hay-ap-dung-giup-cuoc-song-cong-vacc-cua-ho-de-tro-nen-thuan-loi-hon-172240925153105375.htm