14 czynników wywołujących migrenę

Migreny mogą wystąpić, gdy śpisz za krótko lub za długo, długo pościsz, nadużywasz kawy, panuje gorąca pogoda lub jesteś wrażliwy na perfumy.

Migrena to nagły i silny, jednostronny ból głowy, któremu często towarzyszą nudności, wymioty oraz nadwrażliwość na światło i dźwięk. Poniżej przedstawiono czynniki, które mogą powodować bóle głowy po lewej lub prawej stronie.

Spanie za dużo lub za mało

Według Kliniki Mayo, migreny występują u osób, które śpią zbyt długo lub zbyt krótko. Kładzenie się spać o tej samej porze każdego wieczoru i odpowiednia ilość snu (7-9 godzin na dobę) może pomóc złagodzić objawy.

Zwiększ lub zmniejsz stres

Stres jest jednym z najczęstszych czynników wywołujących migreny. Nadmierny stres powoduje uwalnianie pewnych substancji chemicznych w mózgu. Jednostronne bóle głowy mogą również wystąpić, gdy poziom tych substancji spada, na przykład po relaksującym dniu w pracy.

Odwodnienie

Według American Migraine Foundation, odwodnienie jest czynnikiem wyzwalającym migrenę. U niektórych osób nawet lekkie odwodnienie może wywołać bóle głowy. Osoby z tym schorzeniem powinny nosić przy sobie wodę i kontrolować spożycie płynów.

Zbyt długi post

Według Johns Hopkins Health System (USA), podczas zbyt długiego postu, przedłużający się głód często powoduje migreny. Spożywaj główne posiłki i przekąski o tej samej porze każdego dnia i przygotowuj niezbędne przekąski, gdy poczujesz głód.

Zjedz trochę jedzenia

Dojrzewające sery, wędliny i produkty zawierające glutaminian sodu (MSG) czasami wywołują migreny. Dodatki do żywności i konserwanty również mogą być czynnikami wyzwalającymi. Prowadzenie dziennika żywieniowego może pomóc w ustaleniu, które produkty są odpowiedzialne za wystąpienie migreny.

Za mało lub za dużo kofeiny

Osoby regularnie spożywające kofeinę (herbatę, kawę, napoje gazowane...) i uzależniające się od niej, mogą odczuwać bóle głowy, gdy pomijają lub piją mniej. Dzieje się tak, ponieważ naczynia krwionośne są przyzwyczajone do określonej ilości kofeiny i przy jej braku lub mniejszej ilości nie funkcjonują prawidłowo. Niektórzy odczuwają również bóle głowy po jednej stronie ciała po spożyciu zbyt dużej ilości kofeiny.

Kawa to napój zawierający dużo kofeiny. Zdjęcie: Freepik

Picie alkoholu

Alkohol i inne napoje alkoholowe są częstą przyczyną jednostronnych bólów głowy. Unikaj alkoholu lub ogranicz jego spożycie, jeśli jesteś podatny na tę przypadłość.

Dym

U niektórych osób, palących lub narażonych na bierne palenie, mogą wystąpić bóle głowy po jednej stronie głowy. Aby zapobiec temu ryzyku, należy rzucić palenie i unikać biernego palenia.

Wpływ pogody

Według American Migraine Foundation, ekstremalne upały mogą prowadzić do odwodnienia, co z kolei może wywołać migrenę u niektórych osób. Pij dużo wody, unikaj długotrwałego przebywania na zewnątrz i pracuj rano w upalne dni, aby uniknąć odwodnienia. Zmiany temperatury, wahania wilgotności, burze i wahania ciśnienia atmosferycznego również mogą być czynnikami wyzwalającymi.

Zapach

U niektórych osób mogą wystąpić migreny, gdy wdychają zapach jedzenia, perfum lub innych substancji zapachowych. Osoby wrażliwe na te substancje powinny ograniczyć narażenie na nie.

Nadwrażliwość na perfumy może powodować bóle głowy. Zdjęcie: Freepik

Głośny dźwięk

Głośna muzyka, hałas i migające światła mogą czasami podrażniać głowę. Najlepszym sposobem na złagodzenie migreny jest unikanie ich.

Ćwiczenia o wysokiej intensywności

Według American Migraine Foundation, regularne ćwiczenia fizyczne są korzystne dla osób cierpiących na migrenę, ponieważ uwalniają w mózgu naturalne substancje chemiczne, takie jak endorfiny, które pomagają złagodzić ból. Kiedy nagle podejmujesz więcej aktywności lub ćwiczenia są bardziej intensywne niż zwykle, Twój organizm może uwolnić hormon stresu – kortyzol. Wysoki poziom kortyzolu może powodować uczucie głodu lub odwodnienia, co może prowadzić do jednostronnych bólów głowy.

ból szyi

Ból szyi jest objawem, ale może być przyczyną bólów głowy i innych dolegliwości. Aby uniknąć lub złagodzić niektóre rodzaje bólu szyi, dopasuj poduszkę lub zadbaj o prawidłową postawę podczas snu lub siedzenia przy komputerze.

Zmiany hormonalne

Według American Migraine Foundation kobiety częściej cierpią na migreny niż mężczyźni i zazwyczaj doświadczają objawów w trakcie miesiączki. Niektóre metody antykoncepcji mogą stabilizować poziom hormonów i zapobiegać objawom lub je łagodzić. Kobiety mogą porozmawiać o tym z lekarzem.

Mai Cat (według Everyday Health )

Czytelnicy zadają tutaj pytania dotyczące chorób neurologicznych, na które lekarze mogą odpowiedzieć

Link źródłowy: https://vnexpress.net/14-tac-nhan-gay-dau-nua-dau-4683699.html