3 czynności wykonywane, gdy jesteś głodny, które nieświadomie szkodzą Twojemu zdrowiu

Pusty żołądek to stan, w którym nie ma w nim pożywienia, wzrasta kwasowość żołądka i łatwo odczuwa się stres. W tym stanie niektóre czynności mogą nieumyślnie wywołać negatywne reakcje w organizmie.

Oto kilka rzeczy, których należy unikać na pusty żołądek:

Picie kawy na pusty żołądek

Wiele osób ma zwyczaj picia kawy zaraz po przebudzeniu, przed śniadaniem. Może to jednak być szkodliwe. Kawa pobudza wydzielanie kwasu żołądkowego, co osłabia wyściółkę żołądka, powodując zgagę, niestrawność lub ból brzucha.

Eksperci ostrzegają, że picie kawy na pusty żołądek może prowadzić do zaburzeń trawiennych, zgagi, skurczów jelit lub zaparć u osób wrażliwych.

Picie kawy na pusty żołądek to nawyk, którego należy unikać.

ZDJĘCIE: AI

Trening o wysokiej intensywności

Jednym z największych błędów popełnianych podczas głodu jest wykonywanie ciężkich, intensywnych lub długotrwałych ćwiczeń. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, niektórzy zaczynają ćwiczyć, szczególnie rano, na czczo, aby zwiększyć efektywność spalania nadmiaru tkanki tłuszczowej.

Jednak ćwiczenia na czczo mogą zwiększyć spalanie nie tylko tłuszczu, ale także białka zgromadzonego w mięśniach. W rezultacie organizm traci zarówno nadmiar tłuszczu, jak i mięśni.

Co więcej, pomijanie posiłków i natychmiastowe rozpoczęcie ćwiczeń może łatwo doprowadzić do spadku poziomu cukru we krwi, co prowadzi do zawrotów głowy, wyczerpania lub zmęczenia. Ponadto, wydajność ćwiczeń ulegnie pogorszeniu, utrudniając osiągnięcie pożądanej intensywności lub siły.

Jeśli nadal chcesz ćwiczyć na pusty żołądek, bez jedzenia, bezpiecznym rozwiązaniem są lekkie ćwiczenia, takie jak spacery czy rozciąganie. Jeśli chcesz ćwiczyć intensywnie, jedz lekkie i łatwostrawne pokarmy, takie jak banany czy jogurt o niskiej zawartości tłuszczu.

Idź spać na pusty żołądek

Wiele osób ma zwyczaj kłaść się spać na pusty żołądek, zwłaszcza podczas postu. Nie jest to jednak zalecane.

Powodem jest to, że gdy śpisz na pusty żołądek, Twój organizm nie ma już energii na utrzymanie minimalnych procesów metabolicznych. W rezultacie po przebudzeniu czujesz się zmęczony, masz niski poziom cukru we krwi lub zawroty głowy.

Rozwiązaniem jest, jeśli czujesz głód przed pójściem spać, zjedz lekką przekąskę, taką jak banan, rzadka owsianka lub wypij trochę ciepłego mleka około 30 minut przed pójściem spać. Według Healthline , ten posiłek dostarcza organizmowi umiarkowaną dawkę energii, jednocześnie zmniejszając obciążenie żołądka.

Źródło: https://thanhnien.vn/3-hanh-dong-thuc-hien-luc-doi-bung-vo-tinh-gay-hai-suc-khoe-18525101513572718.htm