4 naturalne sposoby na lepszy sen

6 rodzajów raka, na które łatwo zachorować, jeśli pijesz za dużo alkoholu

Od dawna wiadomo, że nadmierne picie alkoholu powoduje wiele problemów zdrowotnych, od upośledzenia funkcji wątroby, przez nadmierne gromadzenie się tłuszczu trzewnego, po raka. Niedawne badanie zidentyfikowało sześć rodzajów raka, na które osoby nadużywające alkoholu są najbardziej podatne.

Badanie zostało opublikowane w dorocznym raporcie Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Rakiem. Autorzy badania zalecają, aby w związku ze wzrostem zachorowań na raka u młodych ludzi, podjąć kroki w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, zwłaszcza ograniczając spożycie alkoholu, jak podaje portal Healthline (USA).

Spożywanie dużej ilości alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia wielu niebezpiecznych nowotworów.

Badania pokazują, że spożywanie dużej ilości alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na sześć rodzajów nowotworów, w tym raka głowy i szyi, piersi, jelita grubego, wątroby, żołądka oraz raka płaskonabłonkowego przełyku. Ponadto, zbyt wczesne rozpoczęcie picia alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na raka w młodym wieku.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi. Zapraszamy do dalszej lektury artykułu o 6 rodzajach raka, na które łatwo zachorować, pijąc zbyt dużo alkoholu, na stronie Thanh Nien Online. Wiadomości zdrowotne z nowego dnia 14 października. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat raka, takie jak: Rak: Nieprawidłowości pod językiem nie powinny być ignorowane; 4 ostrzegawcze objawy raka kości nie powinny być ignorowane...

O jakich porach dnia osoby próbujące schudnąć powinny unikać jedzenia?

Utrata wagi to cel, do którego dąży wiele osób. Jednak pomimo stosowania zdrowej diety i regularnych ćwiczeń, wiele osób nadal nie osiąga pożądanego efektu. Jedną z przyczyn tego stanu rzeczy jest to, że ludzie nie zwracają uwagi na pory spożywania posiłków w ciągu dnia.

Wiele badań pokazuje, że wewnętrzny zegar biologiczny organizmu odgrywa ważną rolę w kontroli masy ciała. Spożywanie posiłków niezgodnych z zegarem biologicznym, na przykład o nieregularnych porach, zaburza metabolizm i utrudnia odchudzanie, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Aby skutecznie schudnąć, należy jeść o odpowiedniej porze i unikać jedzenia kolacji zbyt późno.

Zegar biologiczny organizmu, czyli rytm dobowy, działa w cyklu 24-godzinnym. Ten zegar biologiczny reguluje sen, trawienie, wydzielanie hormonów i metabolizm. Nieregularne posiłki, zwłaszcza wieczorem, mogą wpływać na przetwarzanie pokarmów i prowadzić do przyrostu masy ciała.

W nowym dniu z wiadomościami zdrowotnymi zapraszamy do lektury artykułu „Kiedy osoby odchudzające się powinny unikać jedzenia w ciągu dnia?” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 14 października. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat odchudzania, takie jak: 5 ćwiczeń o niskiej intensywności, które pomogą skutecznie schudnąć; Proste ćwiczenia spalają 20 razy więcej kalorii niż chodzenie...

4 naturalne sposoby, które pomogą osobom cierpiącym na bezsenność łatwo zasnąć

Dorośli potrzebują 7-9 godzin snu na dobę. Wystarczająca ilość snu zmniejsza stres, poprawia zdrowie serca oraz zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu. Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby łatwiej zasnąć, nawet jeśli masz problemy z zasypianiem.

W rzeczywistości wiele osób ma problemy ze snem, a nawet cierpi na chroniczną bezsenność. Według serwisu Healthline (USA), schorzenie to powoduje zmęczenie organizmu, osłabia koncentrację i powoduje wiele długoterminowych problemów zdrowotnych.

Zakładanie skarpetek do spania, zwłaszcza w chłodne dni, może pomóc w łatwiejszym zaśnięciu.

Aby łatwo zasnąć, można zastosować następujące metody:

Wypróbuj metodę oddechową 4-7-8. Metoda 4-7-8 to ćwiczenie oddechowe oparte na uważności, mające na celu redukcję stresu i relaksację. Polega na wdechu przez 4 sekundy, wstrzymaniu oddechu na 7 sekund, a następnie wydechu przez 8 sekund.

Tę technikę oddechową można stosować przed snem lub zawsze, gdy odczuwasz stres. Może ona pomóc w zmniejszeniu lęku, obniżeniu ciśnienia krwi i wywołaniu relaksu, co ułatwi zasypianie.

Noś skarpetki do spania. Dla osób, które mają problemy ze snem, zwłaszcza gdy temperatura powietrza spada, noszenie skarpetek może pomóc w lepszym śnie. Dzieje się tak, ponieważ zimne stopy powodują większy dopływ krwi do stóp, aby je ogrzać. To z kolei powoduje wolniejszy spadek temperatury ciała. Kiedy temperatura ciała spada, łatwiej zasypiamy.

Dodatkowo, w przypadku kobiet w okresie menopauzy noszenie skarpetek przed pójściem spać może pomóc złagodzić uderzenia gorąca, ułatwiając tym samym zasypianie.

Nowy dzień z wiadomościami zdrowotnymi – zapraszamy do dalszej lektury artykułu „4 naturalne sposoby na łatwe zasypianie osobom z bezsennością” w serwisie informacyjnym Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 14 października. Możesz również przeczytać inne artykuły na temat snu, takie jak: Ile snu potrzebują osoby po 50. roku życia?; Badania pokazują, że pozycje podczas snu mogą być szkodliwe, osoby starsze powinny unikać...

Ponadto w poniedziałek 14 października ukaże się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak:

Nowy dzień z wiadomościami o zdrowiu, życzę Wam nowego tygodnia w dobrym zdrowiu i efektywnej pracy.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm