4 naturalne sposoby na zasypianie

6 rodzajów raka, na które istnieje większe prawdopodobieństwo, jeśli pijesz zbyt dużo alkoholu.

Nadmierne spożycie alkoholu od dawna wiadomo, że powoduje liczne problemy zdrowotne, od upośledzenia funkcji wątroby i nadmiernego gromadzenia się tłuszczu trzewnego po raka. Niedawne badanie zidentyfikowało sześć rodzajów raka, na które osoby nadużywające alkoholu są najbardziej narażone.

Badanie zostało opublikowane w dorocznym raporcie Amerykańskiego Stowarzyszenia Badań nad Rakiem. Autorzy badania zalecają, aby w związku ze wzrostem zachorowań na raka wśród młodych ludzi, podjąć niezbędne kroki w celu zmniejszenia ryzyka zachorowania na raka, zwłaszcza ograniczając spożycie alkoholu, jak podaje portal Healthline (USA).

Spożywanie nadmiernych ilości alkoholu zwiększa ryzyko zachorowania na wiele niebezpiecznych rodzajów raka.

Badania pokazują, że nadmierne spożycie alkoholu zwiększa ryzyko wystąpienia sześciu rodzajów nowotworów, w tym raka głowy i szyi, raka piersi, raka jelita grubego, raka wątroby, raka żołądka oraz raka płaskonabłonkowego przełyku. Ponadto, zbyt wczesne rozpoczęcie picia alkoholu zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka w młodym wieku.

Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „6 rodzajów raka, którymi łatwo się zarazić przez nadmierne spożycie alkoholu” na stronie internetowej Thanh Nien Online z wiadomościami zdrowotnymi z 14 października. Można również przeczytać inne artykuły na temat raka, takie jak: Rak: Nieprawidłowości pod językiem nie powinny być ignorowane; 4 ostrzegawcze objawy raka kości, których nie należy ignorować...

O jakich porach dnia osoby próbujące schudnąć powinny unikać jedzenia?

Utrata wagi to cel, do którego dąży wiele osób. Jednak dla wielu, nawet przy zdrowej diecie i regularnych ćwiczeniach, utrata wagi pozostaje niezadowalająca. Jednym z powodów jest to, że ludzie nie zwracają uwagi na pory posiłków w ciągu dnia.

Liczne badania pokazują, że wewnętrzny zegar biologiczny organizmu odgrywa kluczową rolę w kontroli masy ciała. Spożywanie posiłków, które nie są zsynchronizowane z tym zegarem, na przykład nieregularne pory posiłków, może zaburzyć metabolizm i utrudnić odchudzanie, jak podaje brytyjski portal medyczny Medical News Today .

Aby skutecznie schudnąć, należy jeść o regularnych porach i unikać jedzenia kolacji zbyt późno.

Zegar biologiczny organizmu, znany również jako rytm dobowy, działa w cyklu 24-godzinnym. Ten zegar biologiczny reguluje sen, trawienie, wydzielanie hormonów i metabolizm. Nieregularne posiłki, zwłaszcza wieczorem, mogą wpływać na przetwarzanie pokarmów i prowadzić do przyrostu masy ciała.

Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „Kiedy osoby odchudzające się powinny unikać jedzenia?” na stronie poświęconej zdrowiu portalu Thanh Nien Online, 14 października. Znajdziesz tam również inne artykuły na temat odchudzania, takie jak: 5 ćwiczeń o niskiej intensywności, które pomogą Ci skutecznie schudnąć; Proste ćwiczenia, które spalają 20 razy więcej kalorii niż chodzenie...

4 naturalne sposoby, które pomogą osobom mającym problemy z zasypianiem łatwiej zasnąć.

Dorośli potrzebują 7-9 godzin snu na dobę. Wystarczająca ilość snu pomaga zmniejszyć stres, poprawić zdrowie układu sercowo-naczyniowego oraz zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu 2, nadciśnienia tętniczego i udaru mózgu. Istnieje kilka sposobów na łatwiejsze zasypianie, nawet jeśli masz problemy z zasypianiem.

W rzeczywistości wiele osób doświadcza trudności z zasypianiem, a nawet chronicznej bezsenności. Stan ten prowadzi do zmęczenia, obniżonej koncentracji i wielu długotrwałych problemów zdrowotnych, jak podaje serwis medyczny Healthline (USA).

Zakładanie skarpetek do spania, zwłaszcza gdy jest zimno, może pomóc w łatwiejszym zaśnięciu.

Aby łatwiej zasnąć, można wypróbować następujące metody:

Wypróbuj technikę oddechową 4-7-8. Technika 4-7-8 to ćwiczenie oddechowe oparte na uważności, mające na celu redukcję stresu i relaksację. Polega na wdechu przez 4 sekundy, wstrzymaniu oddechu na 7 sekund, a następnie wydechu przez 8 sekund.

Tę technikę oddechową można praktykować przed snem lub zawsze, gdy odczuwasz stres. Może ona pomóc w zmniejszeniu lęku, obniżeniu ciśnienia krwi i sprzyjaniu relaksacji, ułatwiając zasypianie.

Noś skarpetki podczas snu. Dla osób, które mają problemy z zasypianiem, zwłaszcza gdy temperatura powietrza spada, noszenie skarpetek może ułatwić zasypianie. Dzieje się tak, ponieważ zimne stopy powodują większy dopływ krwi do stóp, co je ogrzewa. W rezultacie temperatura ciała spada wolniej. Niższa temperatura ciała ułatwia zaśnięcie.

Dodatkowo, w przypadku kobiet w okresie menopauzy noszenie skarpetek podczas snu może pomóc złagodzić uderzenia gorąca, ułatwiając tym samym zasypianie.

Dzień dobry! Zapraszamy do dalszej lektury artykułu „4 naturalne sposoby na łatwe zasypianie osób z trudnościami w zasypianiu” na stronie poświęconej zdrowiu portalu Thanh Nien Online , 14 października. Można również przeczytać inne artykuły na temat snu, takie jak: Ile snu potrzebują osoby po 50. roku życia?; Nauka wskazuje na pozycje snu, które mogą być szkodliwe, i na to, czego osoby starsze powinny unikać...

Ponadto w poniedziałek 14 października ukazało się wiele innych artykułów na temat zdrowia, takich jak:

Dzień dobry! Życzymy Wam zdrowego i produktywnego nowego tygodnia.

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm