4 rzeczy, które warto wiedzieć, aby prawidłowo dbać o nerki

Wiele osób nie zwraca uwagi na zdrowie swoich nerek na co dzień i zaczyna się tym przejmować dopiero wtedy, gdy nerki wysyłają sygnały ostrzegawcze. Wtedy nerki zaczynają odczuwać objawy poważnych problemów zdrowotnych, takich jak kamica nerkowa i niewydolność nerek.

Choroba nerek często postępuje niepostrzeżenie, bez wyraźnych objawów aż do późnych stadiów. Według brytyjskiego portalu medycznego Medical News Today , odpowiednia opieka nad nerkami pomaga zapobiegać chorobom nerek i znacznie je zmniejszać.

Regularne picie wody pomaga utrzymać prawidłową pracę nerek – ZDJĘCIE: AI

Aby zadbać o zdrowie nerek, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie:

Pij wystarczająco dużo wody, ale nie za dużo

Picie wody jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania nerek. Woda rozcieńcza mocz i pomaga wypłukać toksyny. Jednak picie zbyt dużej ilości wody również nie jest korzystne, ponieważ może rozcieńczyć stężenie sodu we krwi, prowadząc do hiponatremii, nudności, drgawek, a nawet śmierci w ciężkich przypadkach.

Określenie, ile wody jest za dużo, zależy od organizmu i konkretnych warunków. Dla przeciętnego człowieka, w normalnych warunkach, w cieple i bez ćwiczeń , wypicie 3-4 litrów wody bez przerwy w ciągu zaledwie kilku godzin wystarczy, aby spowodować przeciążenie wodne.

Unikaj nadużywania środków przeciwbólowych

Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen i naproksen, są powszechnie stosowane w leczeniu bólów głowy, zębów, mięśni i stawów, bólów menstruacyjnych oraz gorączki wywołanej infekcjami. Jednak ich nadużywanie może spowodować poważne uszkodzenie nerek.

Leki te zmniejszają przepływ krwi do nerek i zwiększają ryzyko śródmiąższowego zapalenia nerek lub ostrej niewydolności nerek. Zamiast samodzielnego przyjmowania leków, pacjenci powinni skonsultować się z lekarzem i przyjmować leki tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne, w odpowiedniej dawce i przez odpowiedni czas.

Ćwicz regularnie

Nadwaga lub otyłość, a zwłaszcza nadmiar tłuszczu w okolicy brzucha, zwiększają ryzyko chorób nerek. Badania pokazują, że utrata zaledwie 5-10% masy ciała może znacząco poprawić funkcjonowanie nerek u osób z nadwagą lub otyłością. Ćwiczenia przez 30 minut dziennie, takie jak szybki marsz, jazda na rowerze czy joga, nie tylko korzystnie wpływają na nerki, ale także wzmacniają odporność.

Regularne badania przesiewowe czynności nerek

Osoby z grupy wysokiego ryzyka chorób nerek, takie jak osoby powyżej 60. roku życia, z historią rodzinną, cukrzycą lub nadciśnieniem tętniczym, powinny co najmniej raz w roku poddawać się badaniu czynności nerek. Do typowych badań należą: kreatynina w surowicy, eGFR oraz badanie moczu w celu wykrycia białkomoczu. Wczesne wykrycie pomaga zapobiec postępowi choroby nerek, jak podaje Medical News Today.

Źródło: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm