Spotkania rodzinne w okresie Tet pozwalają członkom rodziny spędzić razem więcej czasu, ale są też główną przyczyną konfliktów, obok presji finansowej i problemów ze sprzątaniem domu.
Święta powinny być czasem szczęścia i radości. Jednak u niektórych osób mogą one wywoływać smutek, samotność i stres. Ten stan psychiczny nazywa się „depresją świąteczną” – zjawisko, którego wciąż nie udało się naukowo zdefiniować.
Dlaczego więc święta, które miały poprawiać zdrowie, prowadzą do załamania nerwowego? Dr Tran Thi Hong Thu, zastępca dyrektora Dziennego Szpitala Psychiatrycznego Mai Huong, wymienia cztery najczęstsze przyczyny stresu w okresie Tet:
Spotkanie rodzinne
Po pierwsze, napięcie wynika z samego zjazdu rodzinnego. Podczas święta Tet członkowie rodziny spędzają ze sobą więcej czasu. To świetna sprawa, ale w pewnym momencie zbyt duża interakcja może łatwo prowadzić do konfliktów związanych ze stylem życia i zachowaniem.
„Na przykład pytania takie jak: »Kiedy wyjdziesz za mąż, kiedy będziesz mieć dzieci…?« nieświadomie wywierają presję na drugą osobę. W rezultacie zaczynają pojawiać się uczucia drażliwości i frustracji, które łatwo wywołują stres.
Dla par z dziećmi, które pracują daleko od domu, powrót do domu, aby świętować Tet z rodziną ojca lub matki, niezależnie od pory dnia, może stać się konfliktem, jeśli nie zostanie umiejętnie rozwiązany. Teściowa i synowa, które nie dogadują się ze sobą lub mają odmienne poglądy na życie czy wychowanie dzieci, również mogą być przyczyną dużego stresu.
Problem ze sprzątaniem domu
Gotowanie, podejmowanie gości i sprzątanie domu podczas święta Tet wydają się błahe, ale czasami prowadzą do konfliktów. W rzeczywistości większość rodzin spotyka się z krewnymi, przyjaciółmi i współpracownikami, aby jeść, pić i spożywać alkohol. „Jeśli rodzina wie, jak zachować równowagę i dzielić się obowiązkami domowymi, konflikty nie będą miały miejsca. Jeśli jednak tylko kobieta jest zajęta gotowaniem i sprzątaniem po niekończących się męskich imprezach alkoholowych, konflikty mogą się pojawić” – powiedział dr Thu.
Samotny
Przeciwieństwem zjednoczenia rodzinnego jest samotność. Wiele osób czuje się samotnych, gdy inne rodziny wciąż są razem, co może łatwo wywołać stres. Osoby, które po raz pierwszy obchodzą Tet poza domem i nie mogą do niego wrócić, mogą czuć się zagubione i przygnębione.
Presja finansowa
W miarę zbliżania się święta Tet, mamy tendencję do wydawania zbyt dużych pieniędzy na zakupy i prezenty, a wiele osób zmaga się z presją finansową. W rzeczywistości, pod koniec roku, jak zwykle, ilość pracy podwaja się lub potraja, a do tego dochodzi termin, który trzeba skończyć przed świętem Tet, aby powitać Nowy Rok, co sprawia, że wszyscy są przeciążeni. Jednocześnie kobiety muszą zająć się większą ilością prac domowych, przygotowując posiłki na Tet lub prezenty dla rodziny i przyjaciół, co również wymaga dużo czasu i wysiłku. Zmęczenie fizyczne może łatwo prowadzić do stresu psychicznego. Nie wspominając już o tym, że kultura dawania pieniędzy na szczęście również może łatwo prowadzić do nadmiernych wydatków.
Ludzie kupują bilety na powrót do domu na dworcu autobusowym My Dinh ( Hanoi ) podczas święta Tet. Zdjęcie: Pham Chieu
Ogólnie rzecz biorąc, w okresie Tet może pojawić się wiele innych konfliktów rodzinnych. W sytuacjach stresowych ludzie śpią dłużej lub krócej niż zwykle, tracą zainteresowanie, mają trudności z koncentracją, często czują się samotni, rozdrażnieni i wolą być sami.
Ten stan, jeśli się przedłuża, może poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne, prowadząc do różnych problemów, takich jak depresja i zaburzenia lękowe. Wiele osób nadużywa alkoholu i stymulantów, co prowadzi do poważniejszych zaburzeń pamięci.
Według dr Thu istnieje wiele sposobów na zapobieganie stresowi w okresie Tet, m.in. akceptacja swoich emocji i nieukrywanie ich, aby nie pogorszyć sytuacji.
„Oznacza to, że nie musisz być szczęśliwy, ale pozwól sobie na wyrażanie swoich emocji, nawet płacz, lub zwierzaj się osobom wokół siebie, aby lepiej się rozumieć” – powiedział lekarz.
Jeśli czujesz się odizolowany i samotny, z własnej inicjatywy zwróć się do innych. Możesz również odłożyć swoje żale na później, do czasu, gdy nadejdzie bardziej odpowiedni moment, i okazać zrozumienie, jeśli inni wydają się zdenerwowani lub zadają pytania, które Ci się nie podobają. Zamiast tego myśl pozytywnie: „Każdy ma inne zdanie, a może po prostu chcą bardziej o Ciebie dbać”.
Zanim zaczniesz kupować prezenty na Tet, spróbuj obliczyć, ile możesz wydać, a następnie trzymaj się swojego budżetu. Nie próbuj kupować krótkotrwałego szczęścia niepotrzebnymi rzeczami, których spłata zajmie miesiące. Nie powinieneś też czuć się winny, jeśli dasz swoim bliskim zbyt mało pieniędzy na szczęście.
Utrzymuj zdrowe nawyki, takie jak zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu, praktykowanie głębokiego oddychania oraz unikanie alkoholu i tytoniu. Powinieneś również kontrolować czas spędzany w mediach społecznościowych, aby uniknąć otrzymywania zbyt wielu informacji wywołujących stres.
Jeśli próbowałeś/aś, ale nadal przez dłuższy czas (około 4-6 tygodni) odczuwasz smutek, zmęczenie, cierpisz na bezsenność lub czujesz się beznadziejnie, albo stan ten powtarza się przez wiele lat i pogarsza, powinieneś/powinnaś udać się do psychologa.
Thuy Quynh
Link źródłowy
Komentarz (0)