5 rodzajów orzechów, które możesz jeść bez obaw podczas święta Tet, nie martwiąc się o odkładanie się tłuszczu na brzuchu

Migdały, pistacje, orzechy włoskie... świetnie nadają się na przekąskę w okresie Tet, zawierają dużo zdrowych tłuszczów i błonnika, skutecznie wspomagając proces odchudzania.

1. Migdały

Badania pokazują, że codzienne spożywanie migdałów dostarcza organizmowi niezbędnych jednonienasyconych tłuszczów i białek, co skutecznie pomaga w redukcji tłuszczu na brzuchu.

Ponadto migdały zawierają błonnik, który pomaga zwiększyć uczucie sytości, a także magnez, który przyspiesza metabolizm i redukuje tłuszcz na brzuchu.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — Migdały zawierają również błonnik, który pomaga zwiększyć uczucie sytości, oraz magnez, który przyspiesza metabolizm i redukuje tłuszcz na brzuchu. Zdjęcie: *Internet* .

2. Pistacje

Pistacje są niskokaloryczne, ale bogate w białko i błonnik, co pomaga w skutecznej utracie wagi. Badania pokazują, że jedzenie pistacji pomaga obniżyć poziom cholesterolu LDL i poprawić wskaźnik masy ciała (BMI).

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — Pistacje są niskokaloryczne, ale bogate w białko i błonnik, dzięki czemu skutecznie pomagają w utracie wagi. Zdjęcie: *Internet* .

3. Orzechy włoskie

Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3 i tłuszcze wielonienasycone, które pomagają redukować stany zapalne i przyspieszać spalanie tłuszczu. Regularne spożywanie orzechów włoskich poprawia również wrażliwość na insulinę i ogranicza wchłanianie nadmiaru tłuszczu.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — Orzechy włoskie są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Zdjęcie: *Internet* .

4. Siemię lniane

Siemię lniane jest źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), formy omega-3, która zmniejsza stany zapalne i spala tłuszcz. Badania opublikowane w czasopiśmie „Obesity Reviews” pokazują, że siemię lniane jest bogate w lignany i błonnik rozpuszczalny, które pomagają regulować poziom cukru we krwi, poprawiają trawienie i redukują odkładanie się tłuszczu na brzuchu.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — Siemię lniane jest źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA), formy omega-3, która zmniejsza stany zapalne i spala tłuszcz. Zdjęcie: *Internet* .

5. Nasiona słonecznika

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E, błonnik i zdrowe tłuszcze. Zdjęcie: *Internet* .

Nasiona słonecznika są bogate w witaminę E, błonnik i zdrowe tłuszcze, które pomagają kontrolować wagę i poprawiać sylwetkę. Spożywanie nasion słonecznika przyspiesza metabolizm i zwiększa skuteczność spalania tłuszczu z brzucha.

Źródło: https://nongsanviet.nongnghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html