Korzyści ze spożywania jajek 30 minut przed posiłkiem

„Nowe badania wykazały prosty sposób na uniknięcie skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach”. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby zobaczyć więcej w tym artykule!

Rozpoczynając dzień od wiadomości na temat zdrowia , czytelnicy mogą również przeczytać więcej artykułów: Co powinny jeść i pić osoby z osłabionymi nerkami?; 4 rzeczy, o których niewiele osób wie, a które nieświadomie szkodzą wątrobie ; Objawy, przyczyny i leczenie guzów mózgu...

Badania: Spożywaj to 30 minut przed posiłkiem, aby uniknąć skoków poziomu cukru we krwi

Nowe badania, których wyniki opublikowano w czasopiśmie medycznym Clinical Diabetology, wykazały zaskakująco prosty sposób pozwalający uniknąć skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach.

Dr Anoop Misra, dyrektor szpitala Fortis – specjalista w leczeniu cukrzycy, oraz dr Seema Gulati z Narodowej Fundacji ds. Cukrzycy, Otyłości i Cholesterolu w Indiach przeanalizowali szereg badań dotyczących metod odżywiania pozwalających uniknąć skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach i doszli do wniosku, że „wyścielanie” żołądka przed posiłkami to inteligentny sposób, który może być równie skuteczny w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi, jak leki.

Naukowcy odkryli kreatywny i prosty sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi: „przekąska” przed posiłkami.

Naukowcy odkryli kreatywny i prosty sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi: „Napełnij żołądek” przed posiłkami.

Wyniki pokazały, że samo zjedzenie orzechów, takich jak migdały, zawierających dobre tłuszcze, niewielkiej ilości białka, na przykład jajek na twardo, lub bogatej w błonnik sałatki, na 15–30 minut przed głównym posiłkiem zawierającym węglowodany, może pomóc zmniejszyć skoki cukru we krwi po posiłkach nawet o 20% i lepiej kontrolować poziom cukru we krwi.

Dokładniej, spożycie 20 gramów migdałów 30 minut przed głównym posiłkiem może zmniejszyć skok poziomu cukru we krwi po posiłku o 28%. Natomiast spożywanie białka (np. jajek na twardo) lub błonnika (np. warzyw) obniża ten poziom o 20-25%. Kolejny artykuł ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 marca .

Objawy, przyczyny i leczenie guzów mózgu

Guz mózgu jest jedną z poważnych chorób neurologicznych, która może mieć wpływ na jakość życia pacjenta.

Istnieje ponad 150 różnych typów guzów mózgu. Mogą one być łagodne lub złośliwe, a w zależności od lokalizacji, rozmiaru i tempa wzrostu mogą powodować różnorodne powikłania.

Naukowcy nie ustalili jeszcze dokładnej przyczyny powstawania guzów mózgu, ale do uznanych czynników ryzyka zalicza się:

Do typowych objawów guzów mózgu należą: uporczywe bóle głowy, drgawki, zaburzenia pamięci i mowy

Czynniki genetyczne. Niektóre osoby mogą być nosicielami mutacji genetycznych związanych z guzami mózgu, takich jak: zespół nerwiakowłókniakowatości (NF1, NF2), zespół Turcota (gen APC), zespół Li-Fraumeni (gen TP53), zespół Gorlina (gen PTCH). Jednak tylko około 5-10% guzów mózgu ma podłoże genetyczne.

Czynniki środowiskowe. Niektóre czynniki zewnętrzne mogą zwiększać ryzyko rozwoju guza mózgu, w tym:

Narażenie na promieniowanie : Narażenie na duże dawki promieniowania rentgenowskiego lub wcześniejsze leczenie raka może spowodować uszkodzenie DNA w komórkach mózgowych.

Toksyczne substancje chemiczne : Niektóre substancje chemiczne w miejscu pracy lub w środowisku życia mogą być powiązane z rozwojem nowotworu.

Infekcje wirusowe : Niektóre badania wykazały, że niektóre wirusy mogą zwiększać ryzyko wystąpienia guzów mózgu, ale wyniki nie są jednoznaczne. Kolejna część artykułu ukaże się na stronie poświęconej zdrowiu 9 marca.

4 mało znane rzeczy, które nieświadomie szkodzą wątrobie

Wątroba wykonuje około 500 niezbędnych funkcji każdego dnia, takich jak oczyszczanie krwi, usuwanie toksyn oraz magazynowanie minerałów i witamin. Niektóre codzienne nawyki, które wiele osób nieświadomie prowadzi do długotrwałego uszkodzenia wątroby.

Jeśli nie zmienimy tych nawyków, mogą one zwiększyć ryzyko chorób wątroby, takich jak stłuszczenie wątroby, zapalenie wątroby, a nawet marskość.

Przewlekły niedobór snu zwiększa ryzyko gromadzenia się toksyn w wątrobie

Aby uniknąć uszkodzenia wątroby, należy unikać następujących produktów:

Niedostateczne spożycie wody. Kiedy organizm jest odwodniony, wątroba musi intensywniej pracować, aby przetwarzać składniki odżywcze i usuwać toksyny, co obciąża wątrobę i zmniejsza jej wydajność. Ponadto odwodnienie wpływa również na produkcję żółci – substancji niezbędnej do trawienia tłuszczów i usuwania produktów przemiany materii.

Niedostateczne spożycie wody zwiększa również ryzyko gromadzenia się toksyn w wątrobie, co z czasem prowadzi do jej uszkodzenia. Eksperci zalecają, aby każdy człowiek wypijał co najmniej 2 litry wody dziennie dla prawidłowego funkcjonowania wątroby.

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru. Dieta bogata w cukier, zwłaszcza fruktozę pochodzącą z napojów gazowanych, słodyczy i żywności przetworzonej, może powodować niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, wątroba przekształca cukier w tłuszcz. Z czasem nagromadzenie tłuszczu w wątrobie może powodować stan zapalny i upośledzać jego funkcję.

Aby chronić wątrobę, należy ograniczyć spożycie słodkich napojów, unikać produktów zawierających dużo białej skrobi oraz jeść dużo zielonych warzyw i świeżych owoców, aby organizm wchłaniał naturalne cukry zamiast rafinowanych. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych, aby przeczytać więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm