Korzyści ze spożywania jajek 30 minut przed posiłkiem

„Właśnie opublikowano nowe badania, które wykazały niesamowicie prosty sposób na uniknięcie skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach”. Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia i przeczytaj więcej na temat tego artykułu!

Rozpocznij dzień od wiadomości na temat zdrowia ; możesz również sprawdzić inne artykuły, takie jak: Co powinny jeść i pić osoby z osłabionymi nerkami?; 4 mało znane rzeczy, które nieświadomie szkodzą wątrobie ; Objawy, przyczyny i leczenie guzów mózgu...

Badania pokazują, że spożywanie tego produktu 30 minut przed posiłkiem zapobiega skokom poziomu cukru we krwi.

Nowe badanie, którego wyniki opublikowano niedawno w czasopiśmie medycznym Clinical Diabetology, wykazało niezwykle prosty sposób pozwalający uniknąć skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach.

Dr Anoop Misra, dyrektor szpitala Fortis, specjalizującego się w leczeniu cukrzycy, oraz dr Seema Gulati z indyjskiej Narodowej Fundacji ds. Cukrzycy, Otyłości i Cholesterolu przeprowadzili analizę szeregu badań dotyczących metod odżywiania pozwalających uniknąć skoków poziomu cukru we krwi po posiłkach i doszli do wniosku, że „podjadanie” przed posiłkami to mądre rozwiązanie, które może być równie skuteczne, jak leki kontrolujące poziom cukru we krwi.

Naukowcy odkryli innowacyjny, a zarazem prosty sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi: spożywanie przekąski przed posiłkami.

Naukowcy odkryli innowacyjny, a zarazem prosty sposób na kontrolowanie poziomu cukru we krwi: spożywanie przekąski przed posiłkami.

Wyniki pokazały, że samo zjedzenie orzechów, takich jak migdały, które zawierają zdrowe tłuszcze, niewielkiej ilości białka, np. jajka na twardo, lub sałatki bogatej w błonnik na 15–30 minut przed głównym posiłkiem zawierającym węglowodany, może pomóc zmniejszyć skoki poziomu cukru we krwi po posiłku nawet o 20% i poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.

Dokładniej, spożycie 20 gramów migdałów 30 minut przed głównym posiłkiem może zmniejszyć skoki poziomu cukru we krwi po posiłku o 28%. Spożywanie białka (np. gotowanych jajek) lub błonnika (np. warzyw) zmniejsza ten skok o 20-25%. Więcej szczegółów na ten temat pojawi się na stronie poświęconej zdrowiu 9 marca.

Objawy, przyczyny i leczenie guzów mózgu.

Guzy mózgu należą do poważnych chorób neurologicznych, które mogą mieć wpływ na jakość życia osób na nie cierpiących.

Istnieje ponad 150 różnych typów guzów mózgu. Mogą być one łagodne lub złośliwe i powodować różnorodne powikłania w zależności od ich lokalizacji, rozmiaru i stadium rozwoju.

Naukowcy nie ustalili jeszcze dokładnej przyczyny powstawania guzów mózgu, zidentyfikowano jednak kilka czynników ryzyka, w tym:

Do typowych objawów guzów mózgu należą: uporczywe bóle głowy, drgawki oraz zaburzenia pamięci i mowy.

Czynniki genetyczne. Niektóre osoby mogą być nosicielami mutacji genetycznych związanych z guzami mózgu, takich jak: zespół neurofibromatozy (NF1, NF2), zespół Turcota (gen APC), zespół Li-Fraumeni (gen TP53), zespół Gorlina (gen PTCH). Jednak tylko około 5-10% przypadków guzów mózgu ma podłoże genetyczne.

Czynniki środowiskowe. Kilka czynników zewnętrznych może zwiększać ryzyko rozwoju guzów mózgu, w tym:

Narażenie na promieniowanie : Narażenie na duże dawki promieniowania rentgenowskiego lub wcześniejsze leczenie raka może spowodować uszkodzenie DNA w komórkach mózgowych.

Toksyczne substancje chemiczne : Niektóre substancje chemiczne w miejscu pracy lub środowisku życia mogą być powiązane z rozwojem nowotworu.

Infekcje wirusowe : Niektóre badania sugerują, że niektóre wirusy mogą zwiększać ryzyko wystąpienia guzów mózgu, ale nie ma na to jednoznacznych dowodów. Więcej szczegółów na ten temat będzie dostępnych na stronie poświęconej zdrowiu 9 marca.

4 mało znane rzeczy, które nieświadomie szkodzą Twojej wątrobie.

Wątroba wykonuje około 500 niezbędnych funkcji każdego dnia, takich jak oczyszczanie krwi, usuwanie toksyn oraz magazynowanie minerałów i witamin. Wiele osób nieświadomie podejmuje codzienne nawyki, które powodują długotrwałe uszkodzenia wątroby.

Jeśli nie zmienimy tych nawyków, może to zwiększyć ryzyko wystąpienia chorób wątroby, takich jak stłuszczenie wątroby, zapalenie wątroby, a nawet marskość.

Przewlekły niedobór snu zwiększa ryzyko gromadzenia się toksyn w wątrobie.

Aby uniknąć uszkodzenia wątroby, należy unikać następujących rzeczy:

Niedostateczne spożycie wody. Kiedy organizm jest odwodniony, wątroba musi intensywniej pracować, aby przetwarzać składniki odżywcze i eliminować toksyny, co obciąża jej funkcje i zmniejsza jej wydajność. Ponadto odwodnienie wpływa na produkcję żółci – substancji niezbędnej do trawienia tłuszczów i usuwania produktów przemiany materii.

Niedostateczne spożycie wody zwiększa również ryzyko gromadzenia się toksyn w wątrobie, co z czasem może prowadzić do jej uszkodzenia. Eksperci zalecają, aby każdy wypijał co najmniej 2 litry wody dziennie dla zdrowej wątroby.

Spożywanie zbyt dużej ilości cukru. Dieta bogata w cukier, zwłaszcza fruktozę pochodzącą z napojów słodzonych, słodyczy i żywności przetworzonej, może powodować niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby. Gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, wątroba musi metabolizować cukier w nadmiar tłuszczu. Z czasem nagromadzenie tłuszczu w wątrobie może powodować stan zapalny i upośledzać jego funkcję.

Aby chronić wątrobę, należy ograniczyć spożycie słodkich napojów, unikać produktów bogatych w rafinowane węglowodany oraz jeść dużo zielonych warzyw i świeżych owoców, aby organizm wchłaniał naturalne cukry zamiast rafinowanych. Rozpocznij dzień od wiadomości zdrowotnych i przeczytaj więcej w tym artykule!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-khi-an-trung-30-phut-truoc-bua-an-185250309001315056.htm