Jak długo kofeina utrzymuje się w organizmie? Odpowiada lekarz.

Kofeina to znana substancja pobudzająca, występująca w wielu napojach spożywanych na co dzień.

Dr Julie Scott, hematolog z USA, twierdzi, że kofeina osiąga szczyt stężenia we krwi po około godzinie od wniknięcia do organizmu. Jej działanie utrzymuje się zazwyczaj od 4 do 6 godzin, po czym stopniowo zanika.

Całkowite wyeliminowanie kofeiny zajmuje więcej czasu, ponieważ organizm rozkłada ją etapami w wątrobie.

Kofeina osiąga swój szczytowy poziom we krwi po około 1 godzinie od spożycia.

Zdjęcie: AI

W zależności od tempa metabolizmu, niektórzy odczuwają efekty działania kofeiny przez dłuższy czas, nawet do 12 godzin.

Jak podaje serwis internetowy Verywell Health , to wyjaśnia trudności z zasypianiem po wypiciu napojów zawierających kofeinę po południu.

Czynniki wpływające na proces rozkładu kofeiny

Wątroba odpowiada za przetwarzanie i eliminację kofeiny z organizmu. Czas rozkładu jest różny u poszczególnych osób. Okres półtrwania (czas potrzebny organizmowi na eliminację 50% kofeiny) kofeiny waha się od 2 do 12 godzin, w zależności od indywidualnej fizjologii.

Czynniki genetyczne silnie wpływają na tempo metabolizmu kofeiny. Niektóre osoby posiadają geny umożliwiające szybki rozkład kofeiny, inne nie. Dzieci i osoby starsze zazwyczaj trawią kofeinę wolniej niż dorośli.

Ponadto uszkodzenie wątroby może wydłużyć proces rozkładu kofeiny. Kobiety w ciąży, zwłaszcza w późniejszych stadiach ciąży, często potrzebują więcej czasu, aby wyeliminować kofeinę z organizmu.

Oznaki, że kofeina traci swoje działanie.

Wraz ze spadkiem poziomu kofeiny, organizm może odczuwać zmęczenie, bóle głowy, trudności z koncentracją i drażliwość. Jest to normalna reakcja, ponieważ organizm zaczyna powracać do stanu równowagi.

Osoby spożywające kofeinę codziennie mogą odczuwać objawy po nagłym zaprzestaniu jej stosowania. Do objawów tych należą bóle głowy, zmęczenie, obniżony nastrój i trudności z koncentracją. Objawy zazwyczaj pojawiają się po 12–24 godzinach od ostatniego spożycia i utrzymują się przez kilka dni.

Wpływ kofeiny na funkcje organizmu.

Kofeina bezpośrednio oddziałuje na ośrodkowy układ nerwowy. Transmisja sygnałów między mózgiem a ciałem przyspiesza, dzięki czemu użytkownicy czują się czujni, skoncentrowani i pełni energii.

Długotrwałe skutki kofeiny obejmują trudności z zasypianiem, niespokojny sen lub wybudzanie się w środku nocy. Niektóre osoby odczuwają niepokój lub niepokój po spożyciu dużych ilości.

Kofeina przyspiesza również tętno i ma właściwości moczopędne, co prowadzi do zwiększonej potrzeby oddawania moczu. To częste oddawanie moczu utrzymuje się do momentu, aż kofeina przestanie działać.

Eksperci sugerują, że spożycie około 400 mg kofeiny dziennie jest odpowiednie dla zdrowych dorosłych. Jest to typowa dawka, która pozwala zachować czujność bez nadmiernego pobudzenia.

Source: https://thanhnien.vn/caffeine-ton-tai-trong-co-the-bao-lau-bac-si-giai-dap-185251211093053481.htm