5 szkodliwych skutków siedzenia w złej pozycji

Niewłaściwa postawa ciała (stanie lub siedzenie) może wpłynąć na krzywiznę kręgosłupa, powodując bóle pleców, bóle szyi, bóle głowy, problemy ze snem i zaburzenia trawienia.

Nieprawidłowa pozycja siedząca wpływa nie tylko na wygląd i pewność siebie, ale także na zdrowie kości i stawów. Poniżej przedstawiamy szkodliwe skutki nieprawidłowej pozycji siedzącej i sposoby ich korygowania, według Mistrza, doktora Hoang Tien Trong Nghia, ordynatora Oddziału Neurologii Szpitala Wojskowego nr 175 .

Szkodliwe skutki siedzenia w złej pozycji

Wpływ na krzywiznę kręgosłupa

Trzy główne krzywizny prawidłowo ustawionego kręgosłupa tworzą kształt litery „S”. Zła postawa może z czasem spowodować zmianę kształtu tych naturalnych krzywizn, powodując nadmierne obciążenie w niewłaściwych miejscach.

Nasz kręgosłup jest zbudowany tak, aby amortyzować wstrząsy, ale nieprawidłowa postawa może upośledzić tę naturalną zdolność, narażając ciało na ryzyko poważniejszych urazów w przyszłości.

Ból kręgosłupa

Jednym z najczęstszych negatywnych skutków złej postawy jest ból. Siedzenie w niewłaściwej pozycji wywiera niezdrowy nacisk na kręgosłup.

Jeśli po długim dniu pracy odczuwasz ból w szyi i kręgosłupie, może to oznaczać, że nie siedzisz prosto i nie zachowujesz prawidłowej postawy.

Ból szyi i głowy

Kiedy ramiona są pochylone do przodu lub głowa ma tendencję do pochylania się do przodu, wywiera to nacisk na szyję i ramiona. Napięcie tych mięśni może prowadzić do bólów głowy oraz bólu szyi i ramion spowodowanych stresem.

Słaby sen

Zła postawa może powodować, że cały układ mięśniowy pozostaje w napiętej pozycji przez cały dzień, co utrudnia utrzymanie prawidłowej postawy. Ból szyi, pleców i mięśni będzie powodować przewracanie się z boku na bok w poszukiwaniu wygodnej pozycji do spania, co może zakłócać sen.

Zaburzone trawienie

Siedzenie w niewłaściwej pozycji może wywierać nacisk na narządy wewnętrzne, co może spowolnić trawienie i spowodować problemy żołądkowe.

Jak poprawić postawę

- Regularnie zmieniaj pozycję siedzącą.

- Co dwie godziny po siedzeniu wybierz się na krótki spacer po biurze lub domu.

- Regularnie delikatnie rozciągaj mięśnie, aby złagodzić ich napięcie.

- Nie krzyżuj nóg. Trzymaj stopy na podłodze, z kostkami przed kolanami.

- Siedząc, upewnij się, że Twoje stopy dotykają podłogi. Jeśli to niemożliwe, użyj podnóżka.

- Rozluźnij ramiona, ale nie pochylaj się zbytnio do przodu ani do tyłu.

- Trzymaj łokcie blisko ciała. Kąt między ramionami a biodrami powinien wynosić około 90–120 stopni.

- Jeśli krzesło nie posiada podparcia lędźwiowego, które może dopasować krzywiznę dolnego odcinka pleców, należy użyć poduszki lub innej podpórki.

- Krzesło powinno mieć dobrą amortyzację. Uda i biodra powinny być równoległe do podłogi.

Ameryka i Włochy

Link źródłowy: https://vnexpress.net/5-tac-hai-khi-ngoi-sai-tu-the-4701583.html