W 2021 roku, w wieku 98 lat, znany amerykański neurolog Howard Tucker został wpisany do Księgi Rekordów Guinnessa jako najstarszy praktykujący lekarz. Przeżył w życiu wiele. Oto jego 6 najważniejszych wskazówek, jak żyć długo.
Dożycie 100 lat to kamień milowy, na który czeka wiele osób - Zdjęcie: AI
Pracuj tak długo, jak jesteś zadowolony
Dr Tucker nazywa emeryturę „wrogiem długowieczności”. Według serwisu informacyjnego Best Life, „trzeba żyć z sensem i budzić się rano wiedząc, co się robi”.
Popiera hobby, zwłaszcza te związane z aktywnością na świeżym powietrzu. Trzeba codziennie stymulować mózg. Wielu emerytów, którzy nie utrzymują codziennej rutyny aktywności, jest narażonych na wysokie ryzyko pogorszenia funkcji poznawczych.
Nigdy nie przestawaj się uczyć
Nie mów: „Jestem za stary, żeby się uczyć”, radzi Tucker. Wolontariat, rozwijanie hobby i zdobywanie nowych umiejętności mogą zapewnić doskonałą stymulację umysłową.
Przeczytaj książkę
Zanurzenie się w dobrej książce wymaga od mózgu przetworzenia dużej ilości nowych informacji. To klucz do utrzymania bystrego umysłu.
Znajdź sposoby na poruszanie ciałem
Nawyki związane z aktywnością fizyczną zmieniają się z wiekiem, ale ważne jest, aby znaleźć sposoby na utrzymanie aktywności, nawet jeśli jest to tylko codzienny spacer po okolicy. Dr Tucker kontynuowała pływanie, bieganie, wędrówki i jazdę na nartach do późnych lat 80.
Mając w domu bieżnię i rower stacjonarny, biega co najmniej 5 km szybkim tempem większość dni w tygodniu.
Nawyki związane z ćwiczeniami zmieniają się z wiekiem, ale ważne jest, aby znaleźć sposoby na utrzymanie aktywności – zdjęcie: AI
Jedz swoje ulubione potrawy z umiarem
Choć dr Tucker przyznaje, że genetyka jest dobrym punktem wyjścia do zapewnienia sobie długowieczności, uważa również, że unikanie palenia i zdrowa dieta są równie ważne, jak umiarkowane spożywanie ulubionych potraw.
Od czasu do czasu piję martini i steki, ale nie codziennie. Do każdego posiłku jemy sałatkę i zielone warzywa, takie jak pak choi, brokuły i brukselka.
Prawdziwy sekret długowieczności polega na tym, że nie ma żadnego sekretu. Ale żyjemy dzień po dniu i umieramy raz, więc musimy jak najlepiej wykorzystać czas, który mamy – dodał.
Zawsze bądź pozytywny
Dr Tucker mówi: Musisz być szczęśliwy w pracy i życiu rodzinnym. Ciesz się tym, co robisz, kochaj przyjaciół i rodzinę i nie martw się o przyszłość. Umiera się raz, ale żyje się każdego dnia… skup się na życiu, według Best Life.
Źródło: https://thanhnien.vn/6-bi-quyet-song-tho-tu-bac-si-biet-cang-som-cang-tot-185250702161407544.htm
Komentarz (0)